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건강식품321

늙은호박 효능 10가지 및 먹는법, 부작용 알아보기 늙은호박 효능 10가지 및 먹는법, 부작용 알아보기 늙은호박은 황색에 담겨 있는 강력한 항산화물질이 핵심이고, 몸의 산화를 막아서 노화를 늦춰주는데도 탁월하다고 알려져 있습니다. 위가 약한 사람들에게도 아침 건강식으로 좋기 때문에 많은 분들이 다이어트와 건강을 위해 늙은 호박을 찾고 계십니다. 호박은 바쁜 아침에 간단히 먹을 수 있는 간식 중 하나다. 호박은 박과에 속하는 식물 중 영양가가 가장 높다. 공복에 먹어도 부담 없는 호박의 영양가에 대해 알아보자. 호박은 한 컵에 약 50칼로리를 함유하고 있다. 호박에는 비타민A, B, C와 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 영양분이 골고루 들어있다. 지방과 단백질이 많은 우수한 식품이다. 지방은 리놀레산과 올레산으로 구성돼 있으며, 단백질로는 글로불린이 많아.. 2022. 10. 12.
브로콜리 효능 10가지 및 먹는법, 부작용 알아보기 브로콜리 효능 10가지 및 먹는법, 부작용 알아보기 브로콜리는 미국 국립암연구소가 뽑은 10대 암 예방 식품 중 하나이며, 대표적인 항산화 식품입니다. 세계적으로 슈퍼푸드로 인정받은 만큼 많은 분들이 즐겨드시고 있습니다. 브로콜리의 효능과 먹는법, 부작용 등에 대해서 알아보겠습니다. 목차 브로콜리 영양성분 브로콜리에는 비타민C, 철분 등이 풍부합니다. 비타민C는 레몬의 2배, 철분은 야채중 가장 많은 100g에 1.9mg을 포함하고 있다고 합니다. 또한 이 두성분은 함께 섭취하면 흡수율이 올라가는데 브로콜리는 이걸 한번에 해결이 가능합니다. 또한 식물성 화학물질 '인돌3카비놀'이 여성건강에 도움을 준다고합니다. 이외에도 항암 효과에 좋은 인돌류, 글루코시노레이트,디티올치오닌이 풍부합니다. 브로콜리 설포라.. 2022. 10. 12.
도라지 효능 8가지 및 부작용 알아보기 도라지 효능 8가지 및 부작용 알아보기 도라지는 예부터 인삼, 더덕과 함께 약효가 비슷하다는 말이 있었다. 동의보감에도 나오던 도라지 뿌리는 봄과 가을에 캐서 날것으로 먹거나 나물등으로 만들어서 먹는다. 도라지 뿌리에는 섬유질이 주요 성분이고 당질, 철분, 칼슘 등이 풍부하며, 사포닌도 들어 있어서 약재로도 쓰인다. 도라지에는 칼슘과 나트륨, 인, 칼륨, 철, 아연 및 비타민 B1, B2, B3, B6, C , E, 엽산 등의 다양한 비타민들이 풍부하게 포함되어 있다. 비염에 좋고 말린 도라지나 생도라지등 다양하게 먹을 수 있다. 도라지 효능은 당질과 칼슘 철분이 많고 섬유질이 풍부해 피로회복과 빈혈회복, 변비에 좋으며 사포닌이 함유되있어 항암효과와 간보호, 암세포 증식억제, 진통작용 등이 있다. 기관지.. 2022. 10. 12.
쑥 효능 10가지 및 부작용 알아보기 쑥 효능 10가지 및 부작용 알아보기 쑥 효능에 대해서 소개해드리겠습니다. 쑥은 엉거시과에 속하는 다년생 초본인데 창쑥, 물쑥, 약쑥 등 종류가 다양하다. 쑥잎 표면은 푸르며 뒷면은 솜털이 있고 독특한 향기가 난다. 음력 3월 초와 5월 초에 잎을 뜯어 햇볕에 말려서 사용한다. 3월 초에 채취하면 맛이 좋아서 나물 등으로 요리해 먹고, 5월 초에 채취하면 맛이 진해서 약용으로 쓴다. 쑥은 다양한 효능이 있지만 그중에서도 여성 질환 개선에 탁월하다. 한방에서는 쑥의 따뜻한 성질을 잘 활용해 부인과 질환에 약으로 쓰고 있다. 임신 중에 무리하거나 힘들면 아랫배가 아프고 붉은 피가 나오는데, 한방에서는 이것을 ‘태동’이라 한다. 이때 좋은 쑥을 달여서 마시면 태동이 낫기도 한다. 또한 임신에도 도움을 준다고 .. 2022. 10. 10.
폐에 좋은 음식 10 가지 총정리 알아보기 폐에 좋은 음식 10 가지 총정리 알아보기 폐에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 폐는 건강한 신체를 유지하기 위해 중요한 기관 중 하나 입니다. 폐가 효율적으로 움직여줘야 신체가 원활하게 움직이기 때문에 중요합니다. 폐는 생명 현상 유지를 위해 산소를 취하고 이산화탄소를 배출한다. 또 폐에서는 체액 성분 또한 활발하게 상피세포를 통해 흡수 혹은 배출이 되며 경우에 따라서는 흡입 형 약물의 전달통로가 된다. 현대 사회에서 폐는 가장 시달리는 장기 중 하나다. 각종 공해 물질로 오염된 공기에 미세 먼지, 황사까지 더하면 폐 안쪽에 있는 허파꽈리(폐포)부터 심각한 손상을 입는다. 이러한 폐를 보호하기 위해 폐에 좋은 음식을 아래에서 확인해보세요. 목차 폐에 좋은 음식 ​물 물은 폐 건강을 위해 필수적이다. 폐가 .. 2022. 10. 10.
감기에 좋은 음식 5가지 그이상을 알아보자 감기에 좋은 음식 5가지 감기에 좋은 음식을 소개해보겠습니다. 최근에는 감기가 아주 무서운 질병으로 분류되고 있습니다. 코로나19로 인해서 약간에 감기 증상만 있어도 걱정이 되는 느낌 입니다. 그래서 감기에 좋은 음식들을 평소에 즐겨 먹어서 걱정거리를 없애는 것을 추천드립니다. 특히, 겨울도 중요하지만 감기 위험성이 있지만 환절기가 이어지는 봄철에도 감기환자가 증가하는 만큼 감기에 좋은 음식들을 챙겨 드시기 바랍니다. 감기에 좋은 음식들을 알아보시죠. 목차 감기에 좋은 음식 콩나물국 감기가 들면 뜨끈한 국물 음식을 먹는 건 동서양이 다르지 않다. 동양은 국, 서양은 스프 하는 식으로 요리가 다를 뿐, 국 또는 스프를 먹으면 뜨거운 김 덕분에 코가 뚫리고 콧물의 배출이 원활해지는 장점이 있다. 이와 함께 .. 2022. 10. 10.
양상추 효능 9가지 및 부작용 알아보기 양상추 효능 9가지 및 부작용 알아보기 양상추는 샐러드로 많이 이용되며 수분이 전체의 94~95%를 차지하고 그 밖의 탄수화물, 조단백질, 조섬유, 비타민 C등이 들어 있습니다. 양상추는 락투세린과 락투신이라는 알칼로이드 성분 때문에 쓴맛이 나는데, 이것은 최면, 진통효과가 있어서 양상추를 많이 먹으면 졸음이 몰려 옵니다. 양상추는 쌍떡잎식물 국화과의 한해살이 또는 두해살이풀이며, 결구상추 또는 통상추라고도 부르며, 원산지는 서아시아와 유럽 남부입니다. 양상추는 부드럽고 아삭한 식감이 있으며, 풍부한 수분 함량으로 샐러드나 샌드위치의 식재료로 많이 활용됩니다. 뼈 건강에 좋음 양상추에 함유되어 있는 비타민D는 칼슘의 체내 흡수를 도와주는 작용을 하게되어 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 강화하는데도 좋다고 합.. 2022. 10. 10.
파프리카 효능 12가지 및 부작용, 색깔별 효능 알아보기 파프리카 효능 12가지 및 부작용, 색깔별 효능 알아보기 파프리카는 색깔별로 효능이 다르다고 합니다. 기본적인 효능은 다 가지고 있지만, 함유량 차이가 있어서 더 특화된 효능이 있다고 하네요. 파프리카 색이 다양한 이유와 효능 등에 대해서 알아보겠습니다. 시각적 효과도 좋지만 영양도 만점인 파프리카에 대해서 알아봅니다. 목차 파프리카 효능 1. 파프리카 색이 다양한 이유 파프리카는 우리가 알고 있는 빨강, 노랑, 초록 외에도 보라, 주황 등 다양한 색상이 있다고 알려져 있습니다. 이처럼 파프리카가 다양한 색을 가지고 있는 이유는 여러 종이 번식 됐기 때문입니다. 식물 개종 번식으로 인해 새로운 색깔의 파프리카가 많이 발생하게 된 것이죠. 국내산 못난이 파프리카 빨강,노랑 조합 2. 피부 미용에 좋음 파프.. 2022. 10. 10.
고사리 효능 9가지 및 부작용 알아보기 고사리 효능 9가지 및 부작용 알아보기 풍부한 영양가로 '산에서 나는 고기'라 불리는 산나물 고사리는 요즘같이 일교차가 큰 환절기에 더욱 우리 몸에 좋다고 한다. 주로 3월 말에서 4월에 채취하는 고사리는 생으로도 먹지만 삶아서 말려두었다가 이듬해까지 조리하여 먹는다. 고사리는 특이하게도 이듬해 묵혀 먹어도 햇나물에 비해 맛과 향이 떨어지지 않으며 영양성분도 뒤처지지 않아 보통은 삶아 말려서 먹는다. 고사리는 뿌리가 깊게 있고 생명력이 강해 끊어도 끊어도 계속 올라와 자손들도 이처럼 역경에도 가문의 생명력을 끝까지 유지하고 번창하라는 의미로 제사상에 올린다는 말이 있다. 산에서 나는 소고기라 불릴 정도로 단백질이 풍부하고 칼륨, 칼슘 등의 무기질도 풍부하게 함유되어 있으며 궐채라는 이름으로 불렸다. 동의.. 2022. 10. 9.

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