폐에 좋은 음식 10 가지 총정리 알아보기

폐에 좋은 음식 10 가지 총정리 알아보기

폐에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 폐는 건강한 신체를 유지하기 위해 중요한 기관 중 하나 입니다. 폐가 효율적으로 움직여줘야 신체가 원활하게 움직이기 때문에 중요합니다. 폐는 생명 현상 유지를 위해 산소를 취하고 이산화탄소를 배출한다.

 

또 폐에서는 체액 성분 또한 활발하게 상피세포를 통해 흡수 혹은 배출이 되며 경우에 따라서는 흡입 형 약물의 전달통로가 된다.

 

현대 사회에서 폐는 가장 시달리는 장기 중 하나다. 각종 공해 물질로 오염된 공기에 미세 먼지, 황사까지 더하면 폐 안쪽에 있는 허파꽈리(폐포)부터 심각한 손상을 입는다. 이러한 폐를 보호하기 위해 폐에 좋은 음식을 아래에서 확인해보세요.

 

목차

 

 

폐에 좋은 음식

​물

물은 폐 건강을 위해 필수적이다. 폐가 건조해지면 염증이 생기기 쉽다. 매일 6~8컵의 물을 마시는 게 좋다.

물은 폐의 수분을 유지시키고 점액이 흐르도록 한다. 점액이라고 하면 역겹게 들릴 수 있다. 하지만 이런 점액은 섬모의 적정 농도를 유지시켜 독소와 미생물, 오염 물질을 배출시키는데 중요한 작용을 한다.

농심 백산수 2L x 24개

 

토마토

토마토에는 붉은색을 나타내는 라이코펜 성분이 다량 함유되어 있으며 이 성분은 함암작용 효과가 뛰어나며 각종 대기 오염으로부터 폐를 보호해 주며 폐 기능 향상에 도움을 준다.

산정마을 대추 방울토마토 5kg

 

자몽

자몽에 들어있는 플라보노이드의 일종인 나린진은 암을 일으키는 효소의 활동을 억제한다. 핑크색 자몽에는 항산화 성분이 라이코펜이 많이 들어있고 하얀색 자몽에는 플라보노이드가 풍부하다. 자몽은 담배를 끊은 뒤 폐를 깨끗하게 청소하는데 좋다.

랭거스 루비레드 자몽 주스 1.89L x 2개

 

도라지

사포닌 성분이 다량 함유되어 있어 호흡할 때 공기가 지나가는 길인 기도의 점액분비물을 늘려 각종 대기 오염으로부터 폐를 보호해 준다. 또한 기침과 가래를 줄이고 열을 내리는데 좋다고 알려져 있어 예전부터 음식뿐 아니라 민간요법 약재로도 널리 사용되었다.

순수식품 흑도라지 배 생강 청 스틱 52% 할인

 

오미자

오미자에 들어있는 쉬잔드린 성분은 거담제로 작용하는데 인체에 흡수되면 기도를 깨끗이 씻어주며 폐에서 분비된 점액을 제거해 호흡을 원활하도록 도움을 줍니다. 국제면역약리학 연구에 따르면 천식을 가지고 있는 쥐에게 오미자에서 추출한 시잔드린 성분을 투여했더니 폐 염증 억제 효과가 크게 나타났다고 발표했습니다.

 

그 뿐만 아니라, 강력한 항산화 효과로 기관지와 폐에 발생한 염증을 없애주고, 면역력 강화와 피로회복에 효과적입니다.

퓨어영 오미자 건오미자 300g

 

등푸른 생선

오메가-3 지방산은 폐 건강 증진과 연관성이 있다. 오메가-3 지방산은 고등어, 멸치, 연어, 참치 등 등 푸른 생선에 많이 들어 있다.

노르웨이 생연어 혈합육제거 1.15kg

 

석류

석류 주스는 폐종양의 성장을 늦춘다. 석류에는 엘라그산을 포함해 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어 암에 효과를 발휘한다.

진짜 석류 저분자 콜라겐 젤리 스틱 20g x 150개

 

생강

생강에는 진저 성분이 다량 함유되어 있으며 이 성분은 니코틴 해독 효과와 기관지에 쌓여있는 가래를 제거해 주는 효과가 뛰어나 폐 세포를 촉진시켜주어 폐에 좋은 음식으로 알려져 있다.

 

또한 항염증 성분을 풍부하게 포함하고 있어 폐의 오염 물질 제거 기능을 향상시켜 폐 건강에 도움을 준다.

22년 국내산 햇생강 특품 10kg

 

사과

사과는 폐 건강을 염려하는 성인에게 특히 효과가 있는 과일이다. 세인트 조지 의과대학 연구팀이 45~49세의 남성 2500여명을 대상으로 식습관과 폐 기능을 분석한 결과, 사과와 감귤류 과일을 많이 섭취하는 사람들은 폐 기능이 좋은 것으로 나타났다.

껍질째먹는 훈이네 경북 부사 청송 꿀사과 혼합 5kg

 

무

무는 가래제거와 기침을 멎게하는 효과와 따뜻한 성질로 손상된 기관지는 물론 폐의 기력을 회복하는 데 도움을 준다. 또한 소화효소가 풍부하여 흡연으로 인한 니코틴과 같은 유해물질을 배출시켜 폐 건강에 도움을 준다.

국내산 맛있는 햇 무 5kg

 

살구

살구에는 비타민 A가 풍부한데 이 성분은 폐 건강 증진에 좋다. 미국 식이보충제협회에 따르면, 비타민 A는 기도(숨길) 내벽을 튼튼하게 하는 데 도움이 되며 폐 감염 위험을 낮춘다.

너트리 건살구 1kg

 

브로콜리

브로콜리에는 '설포라판'이라는 유황 화합물이 들어 있다. 설포라판은 대식세포 기능을 증진시켜 폐 속의 해로운 세균을 줄이는 역할을 한다. 대식세포는 체내에 침입한 세균을 잡아먹는 면역 세포로 폐 속에 있는 대식세포는 흡연 등으로 유발된 유해물질을 제거하는 작용을 한다.

 

또 브로콜리는 설포라판 외에도 비타민 C와 베타카로틴 같은 항산화 물질을 많이 함유하고 있다. 이러한 항산화 물질은 세포의 면역력을 높이는 데 효과적이다.

제주스 JEU 양배추 브로콜리 진액 100ml x 30개

 

마늘, 양파

마늘과 양파의 톡 쏘는 것 같은 성분은 심장뿐만 아니라 폐에도 좋다. 이런 성분은 염증을 감소시키고 나쁜 콜레스테롤을 낮추며, 감염을 막는다.

2022년도 의성 재배 통마늘 3kg

 

배

도라지와 함께 배는 폐에 좋은 음식으로 예전부터 사용되어 왔으며 요즘엔 두 가지를 합쳐 즙으로 나와 폐 건강과 기능을 향상시키는 건강음료로 많이 복용하고 있다.

 

배에는 기관지에 좋다고 알려진 루테오린 성분이 풍부하게 함유되어 있어 염증에 효과가 있으며 기관지 점막의 수축을 막아 준다. 또한 열을 내리고 갈증을 삭혀주는 작용을 하는 등 기관지와 폐 건강에 도움을 준다.

 

고추

고추에는 캡사이신이 풍부하다. 이 화합물은 혈류를 개선하고 점막을 활성화시키고, 감염을 퇴치한다.

 

 

가금류

닭, 오리, 거위 등 가금류의 고기는 폐에 유익할 수 있다. 식이보충제협회에 따르면, 가금류 고기에는 폐 건강을 향상시키는 비타민 A가 많이 들어있는데 신체는 식품 성 비타민 A보다 동물성 비타민 A를 잘 흡수한다.

 

 

호두

호두에는 오메가-3 지방산이 많이 들어있다. 미국영양학회에 따르면, 하루에 호두 한줌 정도를 정기적으로 먹으면 천식이나 다른 호흡기 질환을 퇴치하는데 도움이 된다.

 

 

콩류

미국암학회에 따르면, 콩류는 폐 건강 증진에 도움이 된다. 강낭콩, 검은콩 등 콩류에는 각종 항산화제가 풍부해 폐에 해를 끼치는 활성산소를 퇴치한다.

 

 

 

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