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건강식품321

캐슈넛 효능 10가지 및 부작용 알아보세요 캐슈넛 효능 10가지 및 부작용 알아보세요 캐슈넛은 건강에 좋은 견과류로 많이 알려져 있습니다. 특히 심장 건강에 좋고 혈당을 조절해주며 다이어트에도 좋은 식품인데요. 캐슈넛에는 3대 영양소 및 각종 무기질과 비타민도 풍부하며, 특히 불포화지방산이 풍부합니다. 이 불포화지방산은 심장질환 예방에 효과가 탁월한 것으로 알려져 있어 캐슈넛의 건강적 효능이 주목받고 있는데요. 또한 여성들의 다이어트와 미용에도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 캐슈넛 효능, 부작용, 먹는법, 하루섭취량, 보관법등에 대해서 알아보겠습니다. 목차 캐슈넛이란? 캐슈넛은 옻나무과에 해당되는 캐슈나무의 씨앗을 뜻합니다. 캐슈 열매는 과육과 씨앗 부분으로 나뉘는데, 둘다 먹을 수 있습니다. 과육은 사과 모양을 하고 있어서 캐슈 애플이라고 부르.. 2022. 10. 31.
수수 효능 8가지 및 부작용 알아보기 수수 효능 8가지 및 부작용 알아보기 수수는 우리나라에서 조, 피, 기장 등과 함께 가장 오랜 재배역사를 가지고 있는 알곡작물의 하나입니다. 오곡에 속하는 구수한 맛과 항암작용, 항산화 효과 등이 알려지면서 수수차, 수수국수로도 많이 활용합니다. 목차 수수 수수는 벼과에 속하는 한해살이풀로 곡식 가운데 키가 제일 크고 알도 크면서 많이 달리며, 시대와 지역에 따라 5곡 가운데 하나로 불리기도 했었다. 성질은 따뜻하고 맛은 달고 떫다. 국산은 낟알이 둥근편이며 반투명 낟알이 거의 없고 낟알에 붉은 속껍질이 남아 있다 서늘하고 건조한 곳에 잘 밀봉하여 보관한다. 주요 성분으로는 당질과 단백질, 지방, 식이섬유, 철분, 회분, 비타민B1.B2, 니아신, 리놀레산, 올레산, 리놀렌산, 팔리틴산등 몸에 좋은 다양.. 2022. 10. 29.
두유 효능 13가지 및 부작용 알아보기 두유 효능 13가지 및 부작용 알아보기 두유는 단백질이 풍부하고 식이섬유와 올리고당이 들어있어 포만감을 주기에 식사 대용으로 찾는 사람들이 많다. 우유와 달리, 유당도 없기에 유당을 섭취하면 속이 더부룩해지는 유당불내증을 겪는 사람도 편히 즐길 수 있다. 두유를 꼼꼼히 따져보고 마시면 그 효능을 극대화할 수 있다. 두유 효능에 대해서 자세히 알아보자. 목차 두유 콩을 갈아 만든 두유는 풍부한 단백질 공급원이다. 단백질은 신진대사를 돕고 에너지를 촉진하여 피로 해소에 도움을 준다. 두유의 콩 단백질은 필수 아미노산 함량이 높다. 그중 하나인 레시틴은 강한 유화 작용으로 혈관에 달라붙은 콜레스테롤을 녹여 혈액 순환을 촉진하고, 동맥 경화를 예방하는 효과가 있으며 두뇌 능력 향상에도 좋다. 콩 단백질의 또 다.. 2022. 10. 28.
커피 효능 13가지 및 부작용 알아보기 커피 효능 13가지 및 부작용 알아보기 커피는 우리 삶에 땔 수 없을 만큼 기호 식품이 되었다. 고소하면서도 향긋한 커피는 마시면 너무 좋지만 잠 못잘까바 걱정하시는 분들도 많습니다. 카페인에 민감한 분들은 늦은시간에 커피를 피하시는게 좋습니다. 커피에는 다양한 효능들이 있는데, 이 효능들에 대해서 알아보자. 목차 커피 효능 1. 제2형(성인형) 당뇨병의 위험을 낮춰준다. 커피는 제2형 당뇨병 위험을 낮춰주는데, 특히 당뇨병 전(前) 단계에 있는 사람에게 이롭다. ‘영양학 리뷰’(Nutrition Reviews)지엔 커피를 하루에 한 잔 마실 때마다 제2형 당뇨병 발생 위험이 6% 감소한다는 논문이 실렸다. 이는 커피에 든 각종 항산화ㆍ항염증 성분 등 파이토케미컬과 인슐린에 대한 감수성을 높이는 성분 등.. 2022. 10. 28.
된장 효능 10가지 및 종류 알아보기 된장 효능 10가지 및 종류 알아보기 된장은 우리나라 사람들이 가장 좋아하고 즐겨먹는 발효 식품 중 하나 입니다. 콩을 주재료로 하는 된장은 발효과정을 거치면서 콩 본연의 영양보다 더많은 효능을 가지게 되고 재료와 숙성기간, 숙성 방법에 따라 각기 다른 맛을 내며, 쿰쿰한 맛과 냄새가 매력적인 음식입니다. 목차 된장 종류 쌈장 된장에 고추장, 파, 마늘, 참기름, 깨소금 등의 갖은양념을 적당량 섞어 만든 가공 된장으로 채소로 쌈을 쌀 때 많이 먹습니다. 쌈장을 만들 때는 고추장과 된장을 동량 또는 2:1의 비율로 섞거나 기호에 따라 첨가하는 비율을 조정할 수 있습니다. 해담 순창 상황버섯 된장 2kg 청국장 물에 불린 콩을 갈색이 나도록 푹 삶은 후에 소금을 넣지 않고 시루에 통째로 담아 짚을 깝니다. .. 2022. 10. 25.
콩나물 효능 12가지 및 부작용 알아보기 콩나물 효능 12가지 및 부작용 알아보기 콩나물은 시원한 콩나물국으로 속풀이 음식으로 널리 이용되고 있는 채소 중 하나입니다. 콩나물은 숙취 해소에 좋은 대표적인 채소 중 하나로, 아스파라긴 성분이 술을 마신 후 쌓이게 되는 아세트알데히드 분해에 도움을 줍니다. 알코올 섭취 시 주성분인 에탄올이 위장과 소장을 통해 간으로 흡수되면 대사 과정에서 아세트알데히드, 아세트산으로 분해되서 에너지원으로 사용됩니다. 그러나 과음을 하면 아세트알데히드가 쌓여 구토, 두통, 위통, 오한 등이 나타나 숙취를 겪게 되는데, 콩나물의 아스파라긴은 체내에서 NAD+를 생성해 알코올 탈수소효소의 합성을 촉진하고 아세트알데히드 분해를 도와줍니다. 콩나물에는 아스파라긴 뿐만 아니라 무기질, 비타민 등의 성분과 신경을 안정시키는 G.. 2022. 10. 24.
바나나 효능 8가지 및 부작용 알아보기 바나나 효능 8가지 및 부작용 알아보기 전 세계에서 인기가 많은 과일 중 하나인 바나나는 다양한 효능까지 가지고 있어서 많은 사랑을 받고 있습니다. 다이어트에 효과가 좋고 혈압을 낮춰주는 효능 등을 가지고 있으며, 건강식으로나 운동 후 섭취하면 좋은 식품으로 사랑 받고 있습니다. 목차 바나나 영양성분 바나나는 100g 당 88kcal이며, 탄수화물 23g ( 식이 섬유 2.6g, 당류 12g), 단백질 1.1g이 주요 영양성분이고, 칼륨, 비타민C,칼슘,철분,비타민B6, 마그네슘과 같은 미네랄 등으로 구성되어 있습니다. 실속형 고당도 바나나 최저가 바나나 효능 1. 항산화 작용 바나나에는 베타카로틴, 카테틴 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민C 또한 풍부하여 항산화 작용이 뛰어난 .. 2022. 10. 23.
사과 효능 10가지 및 부작용 알아보기 사과 효능 10가지 및 부작용 알아보기 사과는 사과나무의 열매로, 세계적으로 널리 재배되는 열매 과일 중 하나 입니다. 아침 공복에 먹는 사과는 좋고 저녁에 먹는 사과는 나쁘다고 하지만, 사과 자체 효능에 문제가 아닌 저녁 늦께 섭취하는 음식들은 숙면을 방해하기 때문에 좋지 않다라는 뜻일 뿐, 사과 효능에 문제는 없습니다. 아침공복이나 식전에 먹는 사과의 경우는 위염이나 위산 과다를 겪는 분들에게는 좋지 않아서 피하시는게 좋으며, 식사와 함께 하시는 것이 좋습니다. 목차 사과 영양성분 사과에는 비타민 C, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유 등이 풍부하며, 수분과 섬유질이 많습니다. 사과 100g당 열량은 52kcal이며, 비타민K, 비타민A, 티아민, 리보플라빈, 니아친, 엽삽 등 다양한 비타민B군이 포.. 2022. 10. 23.
라임 효능 6가지 및 부작용 알아보기 라임 효능 6가지 및 부작용 알아보기 라임 효능 은 체중감량, 소화개선, 호흡장애감소, 면역강화, 변비예방, 암및 신장결석 예방에 좋고, 괴혈병이나 치질, 소화성궤양, 통풍및 잇몸치료는 물론, 피부관리, 모발관리및 안과치료에도 도움이 된다. 라임 효능 에 대해서 자세히 알아보자. 목차 1. 피부 개선 라임에 풍부한 비타민C와 플라보노이드 성분은 피부를 탄탄하게 만드는 콜라겐이 체내에서 합성되는 것을 도와주기 때문에, 탄력 증진, 주름 개선, 노화 방지에 매우 효과적인 식품입니다. 게다가 라임의 즙을 짜서 물이나 오일에 섞어 피부를 닦아내면 피부에 쌓여있는 죽은 세포를 제거하여 피부 톤을 밝고 환하게 만들어 주고, 비듬, 발진, 염증성 질환을 예방하는 효과도 있습니다. 라임 10~40개 구매하기 25% 할.. 2022. 10. 22.

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