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건강식품321

아보카도 오일 효능 8가지 아보카도 오일 효능 8가지 아보카도 오일 효능에 대해서 알아보겠습니다. 건강에 관심이 뜨거워지면서 올리브오일과 함께 아보카도 오일 또한 인기를 끌고 있습니다. 아보카도 오일은 호불호가 갈리지만 맛있으며, 독특한 향으로 여러 가지 요리에 곁들여 먹기에 좋습니다. 아보카도 오일은 높은 발연점(270도)을 가지고 있어서 다양한 용도로 쓰일 수 있으며, 고온 요리에 사용하기 좋은 기름입니다. 아보카도오일 효능은 단불포화지방과 다불포화지방이 모두 들어 있어서 심장에 좋고, 카로티노이드 성분이 있어서 시력향상과 항암작용까지 해준다고 합니다. 아보카도오일 효능에 대해서 아래에서 자세히 확인해보겠습니다. 아보카도 오일 영양성분 풍부한 영양소 기네스북에서 인증한 세계에서 가장 영양가 높은 과일이 아보카도 입니다. 아보카.. 2022. 3. 4.
레몬 효능 12가지 알아보기 레몬 효능 레몬 효능에 대해서 알아보겠습니다. 레몬은 신맛이 과한 과일이여서 호불호가 갈리는 과일입니다. 이러한 맛과 달리 레몬은 산성 과일이 아닌 알칼리성 과일이라고 합니다. 에전에는 레몬을 약으로 이용했으며, 오랜 시간 배에서 살아가는 선원들이 괴혈병을 치료하기에 먹었다고 합니다. 레몬 효능에 대해서 아래에서 자세히 확인해보세요. 레몬 레몬 재배는 인도 북동부 아삼주, 미얀마 북부, 중국 등지에서 처음 이루어 졌다고 추정된다. 1747년에 괴혈병으로 고통 받는 어부에 대한 제임스 린드의 실험을 통해, 어부들의 식단에 레몬 즙을 추가하여 비타민 C를 보충하게 되었다. 노란색 타원형 열매는 대표적인 귤열매로, 과즙 (레몬즙), 과육, 껍질(제스트) 등이 요리에 널리 쓰이며, 청소 등에도 사용된다. 레몬즙.. 2022. 1. 13.
구기자의 효능 8가지 구기자의 효능 구기자 구기자나무는 원산지가 우리나라·중국·일본·타이완 및 유럽이라고 하며, 그 재배 역사가 2,000년도 더 된 것 같다. 2,000 수 백년 전에 중국의 진시황제가 불로장생약(不老長生藥)을 찾아 세계 각지로 신하들을 보냈는데, 그때의 궁중 비법으로 불로장수의 처방에는 『오로환동환(五老還童丸)』, 『칠보미발단(七寶美髮丹)』, 『연령고본환(年齡固本丸)』의 3가지가 있었다. 그런데 이 3가지 처방에는 공통으로 구기자(枸杞子)를 사용하였다. 따라서 진시황제가 찾던 불로초가 바로 구기자라는 속설이 있다. 아주 좋은 품질의 햇 구기자 당나라 시대(700~800)에 유우석(劉禹錫)이란 시인이 쓴 구기정(枸杞井)이란 시가 있다. 절의 뜰에 큰 우물이 있고 그 주위에 큰 구기자 노목이 있는데, 그 뿌리.. 2022. 1. 3.
복분자 효능 9가지 복분자 효능 복분자 본래 복분자딸기는 식물명, 복분자는 한약재의 명칭이다. 그러나 지금은 대개 복분자라는 명칭을 쓰고 있다. 복분자는 가시가 많은 장미과에 속하는 여러해살이 낙엽관목에서 열리는 열매이며, 복분자나무는 한반도 남부지역에 야생으로 자생하여 왔다. 높이는 대략 3m까지 자라며, 5~6월경에 꽃이 피어서 7~8월경에 붉은색으로 열매가 맺혔다가 나중에 익으면 흑색으로 변한다. 그러나 현대에 와서는 전라북도 고창·정읍·순창 등지에서 특용작물로 재배하면서 농가의 소득작물로 각광받고 있으며, 수확시기도 앞당겨지고 있다. 일반 산딸기와는 달리 익으면 검을 색을 띠기 때문에 먹딸기라고도 불린다. 신맛이 없고 당도가 높아 그냥 따먹기에도 알맞지만 씨가 굵은 편이어서 날로 먹는 것을 기피하는 사람도 있다. 한.. 2022. 1. 3.
지방간에 좋은 음식 10가지 지방간에 좋은 음식 지방간에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 사무직 직장인이라면 필수 질병인 지방간은 운동을 열심히 한다고 해서 쉽게 없어지지도 않습니다. 운동은 열심ㅎ히 하는데 나이가 들수록 지방간이 중증이라고 하면, 지방간에 나쁜음식들을 많이 먹는다고 봐야합니다. 지방간이 있다면 복부 비만이 뚜렷하게 생기고 혈당이 올라가고 간수치도 정상을 벗어나면서 성인병이나 여러 질병 발생 확률을 높입니다. 지방간에 좋은 음식들을 섭취하여 지방간을 없애보세요. 지방간에 좋은 음식 1. 손상된 간 기능을 회복하는 ‘쑥’ 쑥은 마늘, 당근과 함께 성인병을 예방하는 3대 식물로 꼽힌다. 특히 간 기능을 활성화해주는 비타민, 미네랄이 풍부하며 간의 해독과 알코올 분해 작용이 뛰어나 손상된 간 기능 회복을 돕는다. 이담.. 2021. 12. 27.
변비에 좋은 음식 17가지 변비에 좋은 음식 변비에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 변비는 다양한 원인에 의해서 발생하는데, 변비 때문에 고생하시는 분들이 참 많습니다. 변비에 좋은 음식들을 고루고루 섭취하셔서 변비 탈출 하시기 바랍니다. 변비 원인 변비가 발생하는 원인은 다양하다. 원발성 변비는 대장의 기능이나 항문근의 이상운동으로 생기는 변비이다. 갑상선기능저하증, 당뇨병, 치매, 파킨슨병, 항문 폐색증, 항문협착증, 대장암, 직장암, 치질 등과 아편성분 진통제, 항경련제, 항우울제와 우울증, 거식증, 대식증, 잘못된 다이어트, 수분섭취 부족, 운동부족, 잘못된 식습관 등으로 생길 수 있다. 또한 아침식사는 대장근육을 자극해서 배변을 원활하게 하는데 아침식사를 굶을 경우 변비가 잘 발생한다. 변비를 벗어날 수 있는 생활습관.. 2021. 12. 27.
당뇨에 좋은 과일 13가지 당뇨에 좋은 과일 13가지 당뇨에 좋은 과일에 대해서 알아보겠습니다. 당뇨병 환자라면 과일을 먹기 전 고민하게 된다. 과일 속 당분이 혈당을 높여 당뇨병을 악화시킬까 걱정돼서다. 이로 인해 당뇨병 환자 중에는 아예 과일을 먹지 않는 사람도 있다. 당뇨병 환자가 과일 섭취를 주의해야 하는 건 맞지만, 과일 섭취를 완전히 금할 필요는 없다. 식사 직후에는 높아지는 혈당을 낮추기 위해 췌장에서 인슐린이 분비된다. 그런데 이때 과일을 많이 먹으면 혈당이 올라가는데, 이때 췌장은 혈당을 낮추기 위해 인슐린을 과도하게 분비한다. 이 과정이 반복되면 췌장 기능이 저하되거나 망가져 당뇨병이 생길 수 있다. 과일에 함유된 과당이 혈당을 급격하게 올려 당뇨병을 악화시킬 가능성도 있다. 과일 속 당분은 포도당보다 혈중 지질.. 2021. 12. 26.
심장에 좋은 음식과 영양성분 심장에 좋은 음식 심장에 좋은 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 심장에 좋은 음식에 관심을 가져야합니다. 심혈관계 사망률이 지속적으로 증가하고 있습니다. 우리나라에서는 빠른 속도로 증가하고 있어 국가적인 차원에서의 대처가 필요하다고 생각된다.이러한 성인병이 급증하는 것은 여러 가지 원인이 있겠지만 역시 생활습관의 변화가 가장 큰 이유라 하겠다. 고령화도있지만 지방분의 섭취가 늘어가고, 운동량은 줄어들면서 또 한가지 문제점은 줄어들지 않는 흡연률도 큰 몫을 차지하리라 생각된다. 많은 과학적인 연구에서 철저한 식이요법으로 이미 질병이 생긴 혈관이라도 호전되는 것이 증명되었고, 어려서부터 좋은 식습관을 가진 사람들의 성인병 발생율이 높지 않은 것으로 알려져 있다. 심장을 튼튼하게 하는 성분 1. 비타민 D 비타.. 2021. 12. 26.
혈관에 좋은 음식 16가지 우리 몸에 있는 혈액은 자동차, 혈관은 고속도로에 비유되기도 한다. 몸속 고속도로의 길이는 무려 9~13만km나 된다고 한다니 엄청난 길이이다. 이러한 혈관에 혈액이 잘 다니려면 상태가 좋아야 한다. 혈관은 심장과 체내 이곳저곳으로 산소와 영양소를 운반하는 통로이다. 혈관이 건강해야 각종 질환을 예방할 수 있다. 다리가 잘 붓고 피로감이 느껴지는 증상부터 고혈압,심근경색, 노출혈까지 모두 혈관 건강이 좋지 않다는 우리 몸의 신호를 뜻한다. 혈관 건강은 유전적 요인의 영향을 받기 때문에 가족력이 있는 사람은 우선 정기적인 검진을 통해 혈관 건강을 체크하고, 이상이 느껴질 땐 곧바로 내원해 진단을 받고 조기 치료를 시작하는 것이 중요하다. 오래 앉아있거나 서있는 등의 생활방식도 혈관 건강에 안 좋은 영향을 .. 2021. 12. 24.

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