레몬 효능 12가지 알아보기

레몬 효능

 

레몬 효능에 대해서 알아보겠습니다. 레몬은 신맛이 과한 과일이여서 호불호가 갈리는 과일입니다. 이러한 맛과 달리 레몬은 산성 과일이 아닌 알칼리성 과일이라고 합니다.

 

에전에는 레몬을 약으로 이용했으며, 오랜 시간 배에서 살아가는 선원들이 괴혈병을 치료하기에 먹었다고 합니다. 레몬 효능에 대해서 아래에서 자세히 확인해보세요.

 

 

 

레몬

레몬 재배는 인도 북동부 아삼주, 미얀마 북부, 중국 등지에서 처음 이루어 졌다고 추정된다. 1747년에 괴혈병으로 고통 받는 어부에 대한 제임스 린드의 실험을 통해, 어부들의 식단에 레몬 즙을 추가하여 비타민 C를 보충하게 되었다.

 

노란색 타원형 열매는 대표적인 귤열매로, 과즙 (레몬즙), 과육, 껍질(제스트) 등이 요리에 널리 쓰이며, 청소 등에도 사용된다. 레몬즙은 5~6% 시트르산을 함유하며 산성을 띠고, pH는 2.2 정도이다.

 

단맛이 적고 강한 신맛이 나며, 특히 고기류와 생선류의 염기성인 비린내를 제거하고 맛을 살리기 위해 사용하는 경우가 많다. 또한 레모네이드 등의 음료수를 만들거나, 소주 등 술에 레몬즙을 섞어 칵테일 등을 만들기도 한다.

 

 

 

 

레몬 효능

1. 이뇨 작용을 한다

 

레몬에는 산화방지제, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서 노폐물을 배출시키는 효과가 있습니다. 특히 이뇨 작용을 하는데요. 해독 효과가 탁월하고, 여러 가지 질병 예방에도 좋습니다.

 

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2. 혈액을 정화한다

 

산화방지제는 동맥을 정화해 혈액을 정화합니다. 노폐물을 더 잘 배출할 수 있고 독성을 배출할 수 있게 되죠. 또 혈액 순환과 관련된 질병이나 심혈관 질환 예방, 말라리아나 콜레라 같은 질병을 치료하는데도 효과적입니다.

3. 해열 작용

 

감기나 독감으로 열이 날 때 뜨거운 물에 레몬을 띄워 마시면 좋습니다. 저항력을 키우는데 도움이 되고 체온을 낮춰주죠.

 

4. 고혈압을 조절한다

 

고혈압이 있는 사람이 레몬을 자주 섭취하면 고혈압을 조절하는데 정말 효과적입니다. 레몬에 많이 함유되어 있는 칼륨이 이런 효과를 내죠.

 

5. 목 염증을 치료한다

 

레몬에는 항염 효과도 있습니다. 목에 염증이 있을 때 레몬을 사용하면 효과적이죠. 뜨거운 물에 레몬즙을 넣어 차로 마시거나 레몬즙으로 가글 하세요. 하루에 3~4번 정도 해주면 효과를 볼 수 있습니다.

6. 기관지를 보호한다

 

레몬에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있고 항염 효과가 있어서 기관지에 좋은 식품 중 하나입니다. 기도를 깨끗하게 하고 면역력을 키워주죠. 천식이나 기관지염 같은 질환에 효과적입니다.

 

7. 피부미용에 좋다

레몬은 매일 꾸준히 먹으면 더 건강하고, 더 젊어지고, 더 환한 피부를 경험할 수 있습니다. 또 레몬즙을 피부에 바로 발라도 되는데 여드름이나 유분기, 검버섯 같은 것들이 있을 때 레몬으로 치료할 수 있죠. 다만 햇빛을 바로 받으면 부작용이 생길 수 있으니 밤이나 실내에서 바르세요.

 

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8. 노화를 예방한다

 

레몬에는 비타민 C와 산화방지제가 풍부하게 함유되어 있어서 노화를 예방하는 효능이 있습니다.

 

9. 위장을 보호하고, 소화 기능을 향상시킨다

 

레몬은 신체의 pH 수치를 조절해줘서 변비, 소화 불량, 위산과다 등의 소화기 관련 질환에 효과적입니다.

10. 다이어트에도 효과적이다

 

다이어트를 하려면 레몬을 드세요. 레몬은 지방을 태우고, 독소를 배출시켜주면서 포만감도 줍니다. 공복에 따뜻한 물에 레몬 띄워 마시면 좋다는군요.

 

11. 치아 관리를 할 때에도 사용할 수 있다

 

레몬은 치통을 완화시키는데도 효과적인데요. 레몬을 통증이 있는 부위에 바로 닿게 하면 통증이 가라앉습니다. 또 잇몸에 피가 날 때나 치아를 희게 하고 싶을 때, 입 냄새가 날 때도 레몬을 이용할 수도 있죠.

 

12. 두피를 보호하고 머리카락에 윤기를 준다

 

레몬은 머리카락과 두피에도 좋습니다. 레몬즙으로 두피를 마사지해주세요. 레몬즙은 두피를 깨끗하게 하고 비듬이 생기는 것을 막아주죠. 머릿결을 좋게 하고, 윤기나게 하는데도 효과적입니다.

 

 

레몬 부작용

속쓰림, 위염, 위궤양을 악화시킬 수 있다.

 

신맛은 위산과 담즙 분비를 촉진시킵니다. 위염이 없는 상태로 위장의 소화 능력이 떨어진 경우와 쓸개즙 분비가 원활하지 않아 단백질 소화가 잘 안되는 경우는 당연히 도움이 됩니다. 하지만, 평소 위염이나 식도염이 있다면 신맛인 비타민C와 구연산 성분이 위벽의 상처를 자극합니다. 여기에 위산 분비까지 과도해지면 당연히 속 쓰림과 위염, 그리고 역류성 식도염이 악화될 수 있습니다. 그런 분들은 관련 증상이 해소될 때까지는 레몬 섭취를 멀리해야 합니다.

 

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메스꺼움이나 구토가 유발 될 수 있다.

 

위벽이 헐어 있는데 레몬의 비타민C와 구연산 성분이 위장으로 들어가면 위장은 스스로를 보호하기 위해 두 성분을 밖으로 밀어냅니다. 그 과정에서 느끼는 증상이 바로 메스꺼움과 구토입니다. 그러므로 위염이 있는 경우에는 드시면 안 됩니다. 레몬을 원액으로 드시는 것 역시 위벽을 자극할 수 있으므로 좋지 않습니다. 공복에 비타민C를 드시면 좋지 않다는 것도 바로 이런 이유 때문입니다.

치아 부식

 

레몬이 치아 에나멜을 부식시킨다고 합니다. 이건 또 왜 그럴까요? 레몬이 강한 산성을 띠고 있기 때문입니다. 산성인 이유는 역시 비타민C와 구연산이 범인입니다. 그러므로 레몬 섭취량을 적절히 조절해야 합니다. 그리고 레몬물을 섭취한 후에는 반드시 가글 등의 방법으로 치아에 묻은 레몬 성분을 씻어내야 합니다.

 

구내염 악화

 

레몬의 비타민C와 구연산 성분은 면역력을 높여 염증을 제거하는 효능이 뛰어납니다. 또한 레몬은 간과 비위 기능을 안정시키기 때문에 길게 보면 구내염 치료에 도움이 됩니다. 하지만, 레몬즙이 구내염 부위에 직접 닿게 되면 상처를 악화시킬 수 있습니다.

 

잦은 소변 배출을 하는 경우 피하기

 

레몬의 효능 중에서 이뇨 작용 촉진이 있습니다. 그래서 관련 증상이 심한 경우에 레몬즙을 섭취하면 오줌 배설이 과도해져 심한 경우에 탈수 증세까지 생길 수 있습니다. 수분뿐만이 아니라 나트륨과 칼륨 같은 전해질의 부족을 초래할 수도 있습니다.

 

 

 

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레몬 효능 및 부작용에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.

 

 

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