고지혈증 증상 및 원인

고지혈증 증상 및 원인

 

고지혈증

 

40대가 넘으면 그 동안 건강하던 신체에서 여기저기 고장신호를 보내게 됩니다. 직장인의 경우 잦은 회식과 야근, 운동부족 등의 이유로 지방간, 고혈압, 고지혈증과 같은 만성질환에 걸릴 확률이 높아지게 되는데, 그 중에서 오늘은 증상이 없어 더 위험한 '침묵의 병' 고지혈증에 대해 아래에 자세하게 알아보겠습니다.

 

 

 

• 고지혈증은 필요 이상으로 많은 지방성분 물질이 혈관 벽에 쌓여서 염증을 일으키고 그 결과 심혈관계 질환을 일으키는 증상입니다.
• 경미한 동맥경화로 혈관의 일부분만 좁아져 있을 때는 증세가 없지만, 중증으로 진행되어 합병증이 발병하면 머리 혈관이 막혀 뇌졸중으로 반신마비가 오거나, 다리혈관이 막혀 말초동맥폐쇄질환 등이 걸릴 위험이 있습니다.
• 만약 심장혈관이 막히면 생명까지 위험해집니다.

 

 

 

 

 

고지혈증 원인

 

 

• 기름기가 많은 육류와 명란 같은 알 종류, 새우, 오징어, 달걀 노른자 등 콜레스테롤이 많은 식습관과 잦은 음주는 고지혈증의 원인이 됩니다. 중성지방혈증을 높이기 때문인데요.
• 생활습관에 특별한 원인이 없어도 고지혈증이 나타났다면, 유전적인 원인일 수 있습니다.
• 몸 속에서 콜레스테롤을 얼마나 많이 만들고, 혈액 내에서 제거하는 가는 유전적으로 결정되기 때문이죠.
• 또한 당뇨, 갑상선기능저하증, 신증후군 등과 같은 신장질환에 걸리면 에너지대사에 문제가 발생해 고지혈증을 동반할 수 있습니다

 

 

 

고지혈증 증상

 

 

• 주로 혈관 내에 지방 찌꺼기가 끼며 혈관이 좁아지는 동맥경화를 유발하는데요. 경미한 동맥경화는 증세가 거의 없지만, 증세를 느낀다면 이미 합병증이 발병했기 때문입니다.
• 머리 혈관이 막히면 뇌졸중으로 반신마비가, 다리혈관이 막히면 말초동맥폐쇄질환이 걸릴 수 있으며, 심장혈관이 막히면 생명이 위험해지는데요.
• 때문에 증세가 없더라도 주기적인 건강검진으로 혈액 검사를 해 고지혈증 여부를 확인해야 합니다.

 

 

 

 

 

고지혈증 진단

 

고지혈증 진단 기준에 대해서 아래에서 자세하게 소개해드리겠습니다.

 

 

 

• 고지혈증 진단 기준은 총 콜레스테롤이 200mg/dL 이상이거나 중성지방이 200mg/dL 이상인 경우로 진단하고 있습니다.
• 위의 콜레스테롤 진단 기준표를 보면 LDL 콜레스테롤 수치는 130ml/dL 미만이 정상, HDL 콜레스테롤 수치는 40mg/dL 이하면 문제가 됩니다.
• LDL콜레스테롤은 낮추고 HDL 콜레스테롤은 높이는 것이 고지혈증을 예방하는 방법입니다.
• 다만, 당뇨병 환자나 심장 질환이 있는 분들은 LDL 콜레스테롤 수치를 정상수치보다 낮은 70ml/dL 이하로 조정해야합니다.

 

 

 

 

고지혈증 예방법

 

1. 식이섬유가 풍부한 식품 섭취하기

 

 

• 기름진 음식을 피하고 콜레스테롤을 낮추는 곡물류, 야채와 과일, 콩 등 식이섬유가 풍부한 음식의 섭취량을 늘려주세요.
• 완두콩 땅콩, 표고버섯, 고구마 등의 음식을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤을 밖으로 배출시키는 효과가 있습니다.

 

 

 

2. 술을 멀리하기

 

 

• 술은 간에서 지방합성을 촉진시켜 고지혈증과 동맥경화증, 간질환을 일으킬 수 있어요.
• 고칼로리 안주 역시 중성지방을 높이는 원인이 되기에 술을 멀리해야 합니다.

 

 

 

 

3. 금연하기

 

 

• 담배의 니코틴 등 유해성분이 좋은 콜레스테롤 수치를 감소시켜 동맥경화를 유발할 수 있어요.
• 담배는 반드시 끊어야만 건강을 유지할 수 있답니다.

 

 

 

4. 유산소 운동하기

 

 

• 규칙적인 운동은 체지방 감소와 혈압을 낮춰주어 고지혈증 예방에 좋은데요.
• 가벼운 조깅, 속보, 수영, 자전거타기 등 유산소 운동으로 중성지방 수치가 감소됩니다.
• 일주일에 5일 이상, 1회에 30분 이상 운동을 하는 것이 좋으며, 보통 보다 약간 힘들다는 느낌으로 운동해야 효과가 있어요.

 

 

 

5. 근육 운동 하기

 

 

• 근육 운동을 권유 받았다면 1주일에 2회 복근운동, 스쿼트, 플랭크 등 운동을 꾸준히 해주세요.
• 너무 무리한 운동은 급사나 실신의 위험의 있어 반드시 의사와 상담을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

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꾸준한 관리를 통해 고지혈증은 예방도 가능하고 치료도 가능합니다.

고지혈증 증상 및 원인에 대해서 알아보았습니다. 감사합니다.