숨쉴때 등통증 원인 및 해결방법

우리 신체부위에서 가장 넓은 곳은 바로 등입니다. 등부위는 근육과 뼈를 단단하게 지탱해주며 머리,다리,팔을 연결해주는 중요한 역할을 하는 곳입니다. 그런데 일상생활을 하다가 숨쉴 때 등통증이 느껴지시는 분들이 있다면, 다음과 같은 이유에 대해서 생각해보시기 바랍니다.

 

숨쉴때 등통증 원인 및 해결방법

 

숨쉴때 등통증

 

 

목디스크

 

목디스크

 

• 흔하게 목 디스크라고 하면 목이나 어깨, 손 저림 등이 주로 생긴다고 알고 있습니다.
• 그렇지만 목은 많은 신경이 지나가는 곳으로 여러 부분에 이상이 생기기도 합니다.
• 간혹 눈이 흐릿하게 보인다거나 두통을 호소하기도 하며, 숨쉴때 등통증을 나타내기도 하기 때문입니다.

 

 

 

 

갈비뼈 손상

 

 

• 심장이나 폐 등 우리의 중요한 장기를 보호하는 활처럼 휘어있는 뼈지만 생각보다 탄탄하지 않아서 금이 가거나 손상을 겪는 경우가 많습니다.
• 특히 골프처럼 계속해서 흉부 쪽에 부담을 주는 운동을 하는 경우 갈비뼈의 미세한 골절이나 손상이 가서 숨쉴때 등통증을 느끼게 할 수 있습니다.

 

 

 

 

근막통증증후군 (담결림)

 

 

• 등이 아프고 결리는 이유 중 가장 많고 일반적인 원인은 담결림입니다.
• 이것은 흔히 우리가 부르는 단어로 정확한 명칭은 근막통증증후군입니다.
• 주로 목이나 어깨, 등에 많이 발생을 하면서 해당 부위를 누르면 큰 아픔이 생깁니다.
• 이것은 운동선수들처럼 과도하게 운동을 하는 경우에도 많이 생기며 외상이나 반복적인 활동으로도 생기지만 요즘처럼 추운 날씨 탓에 근육이 긴장되면서 발생을 하기도 합니다.

 

 

 

 

등통증 해결방법

 

 

 

등통증이 심하지 않다면, 지속적으로 스트레칭을 해줘서 근육 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 스트레칭등을 지속적으로 시도하여도 차도가 없다면, 병원에가서 적절한 치료를 받으셔야 합니다.

 

 

소고양이 자세

 

소고양이 자세

 

• 허리를 쭈욱 피면서 꼬리뼈는 뒤쪽으로 밀며, 팔을 쭉 피고, 목을 들고 숨을 들이마셔주면서 소자세를 취해줍니다.
• 내쉬면서, 허리를 말며, 등을 천장쪽으로 들어 줍니다.
• 해당동작을 5~10회 반복하여 줍니다.

 

 

 

니투체스트

 

 

니투체스트

 

• 곱게 누워서 양쪽 다리를 가슴을로 당겨온 뒤 팔로 잡아 당겨줍니다.
• 그리고는 양옆으로 흔들면서 등마사지를 해줍니다.
• 해당동작은 10~15회정도 반복하여 줍니다.