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이노시톨 효능 및 부작용 (영양제 추천, 영영제 고르는 방법) 이노시톨은 세포막을 만드는데 필요한 물질입니다. 인슐린, 여성호르몬의 신호전달 등 체내 여러 대사 과정에 필요합니다. 이노시톨은 다낭성난소증후군의 핵심원인인 인슐린 저항성 개선을 통해 생리주기 불규칙, 무배란, 불임증 등을 개선해주는 효과가 있습니다. 또한 인슐린 작용을 도와 인슐린의 민감성을 향상시켜 대사 증후군과 당뇨에 도움을 주고 뇌와 신경계 건강에 도움을 줘 세로토닌 합성을 통해 진정, 안정 효과를 주어 생리전 증후군에 도움이 됩니다. 목차 이노시톨이노시톨은 비타민 B8이라고 불리며 세포막의 주요 구성요소로써 몸에 중요한 구조적 역할을 합니다.혈당 조절에 필수적인 호르몬인 인슐린의 작용과 세로토닌과 도파민같은 뇌에서의 화학적인 메신저에도 영향을 미칩니다. 이노시톨은 과일, 콩, 곡류, 견과류와 같.. 2024. 8. 19.
2024년 추석 기차표 예매 일정 안내 (결제, 잔여석, 반환금) 2024년 추석 기차표 예매 일정 및 결제 방법, 잔여석 확인, 반환금 등 기차표 관련하여 정보를 알려 드립니다. 2024년 추석은 9월 16일(월) 부터 9월 18일(수)까지이며, 추석 기차표 예매에 해당 하는 일정은 9월 13일(금) 부터 9월18일(수)까지 입니다. 예매 일정은 8월 19일(월) ~ 8월 22(목)까지 4일 동안 추석 기차표 예매가 가능합니다. 아래에서 자세히 알아봅니다. 목차2024년 추석 기차표 예매 일정 총정리예매 일정 8. 19 (월) ~ 8. 22 (목)대상 기간 9. 13(금) ~ 9. 18(수)대상 기차표 무궁화호 이상(관광전용열차 포함) 열차 기차표 2024년 추석 기차표 예매 세부 일정2024년 추석 기차표 예매 주의 사항추석 기차표 예매 과열을 방지하고자 장애인, .. 2024. 8. 17.
운명의 새싹 테스트 바로가기 운명의 새싹 테스트를 통해 나는 어떤 새싹으로 자랄지 한번 알아보세요!   운명의 새싹 테스트 질문 내용Q1. 많은 사람들 앞에서 랜덤으로 자기소개를 하는 상황에서 나는?이 순간만을 기다렸다... 걸리면 멋지게 소개해야지ㅋ그냥 집에 가면 안 되나? 제발 나만 아니길... Q2. 협동 게임을 하는데 내잘못으로 우리팀이 질 것 같다...민폐를 끼쳤다는 생각에 너무 미안하고 불안해진다실수는 만회하면 되지! 더욱 열심히 한다 Q3. 세 명이 버스를 타는데 한명은 혼자 앉아야 하는 상황!너희 둘이 앉아~ 나는 혼자 앉아도 돼!혼자 앉게 되는 게 나만 아니었으면 좋겠다... Q4. 친구가 내 물건을 마음대로 만진다면?저거 내 건데... 왜 허락도 없이 만지지?뭐 어때~ 망가뜨리는 것도 아니고~ Q5. 이런 사람이 .. 2024. 8. 17.
운명의 동물 테스트 MBTI 바로가기 (결과 전체 보기) 내가 만약에 동물이 된다면? 킹왕짱 호랑이부터 시고르자브종까지?! 나의 운명의 동물과 함께 유형설명도 알아보고, 반려동물을 선택하는데 힌트를 얻어보세요! 운명의 동물 테스트  운명의 동물 테스트 문제 내용어떤 자리에서도 사람들과 잘 어울리는 편이야?새로운 사람 만나는 거 좋아해?열린 결말의 영화를 좋아해?싸울 때 잘잘못을 먼저 따지는 편이야?새로운 사람과 대화할 때 말을 많이 하는 편이야?너는 상상력이 풍부해?주말에 쉬고 있는데 갑자기 친구가 나오라고 하면 나가?갑자기 계획 바뀌면 스트레스 받는 편이야?일상적인 루틴을 잘 지키는 편이야?친구들이랑 대화 중에 '만약에...'라는 질문을 자주 해?다른 사람이 뭐라고 하든 하고싶은거 하는 편이야?팀플 할때, 분위기보다는 효율성과 결과를 더 중요하게 생각해? 운.. 2024. 8. 17.
멜라토닌 영양제 추천 TOP 5 (멜라토닌 효능, 부작용, 디시) 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 생체 호르몬으로 불면증 치료에 도움이 되는 호르몬입니다. 생체 리듬이 깨져서 불면증이 있거나 수면에 문제가 있는 분들에게 멜라토닌 수용체를 활성화시켜서 자연적인 수면을 유도하는데 도움을 줄 수 있습니다. 멜라토닌 영양제 추천 정보를 알아보도록 하겠습니다. 목차 멜라토닌 효능멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬이다. 망막으로 빛이 들어가서 우리 몸은 세로토닌을 생성하게 되며, 빛이 사라지면 그 정보가 뇌의 송과선에 전달되고, 세로토닌이 멜라토닌으로 바뀌게 된다. 낮에 생성된 세로토닌이 밤이 되면서 멜라토닌으로 전환되게 된다. 멜라토닌은 해가 지는 저녁 7~8시에 상승하며, 새벽 2~4시에 가장 높은 농도를 유지하면 숙면을 돕게 된다. 이후 해가 뜰 쯤에는 분비량이 급격하게 .. 2024. 5. 18.
혈당 정상수치 및 관리 방법 (식후혈당, 공복혈당) 혈당 정상수치를 알아보고 혈당을 정상으로 관리하는 좋은 방법 등에 대해서 알아보겠습니다. 또한 식후혈당과 공복혈당의 정상수치와 함께 혈당 수치에 따른 관리 방법을 자세히 짚어보겠습니다. 목차 혈당혈당 관리는 건강을 지키는 중요한 요소 입니다. 혈당이 높아지게 되면, 당뇨병에 발병할 가능성이 높아지며, 당뇨병을 다양한 성인병을 유발하고 심장마비, 뇌졸중, 신부전증, 망막증, 신경합병증 등 다양한 만성 합병증을 야기 시킬 수 있습니다. 평소에 바람직한 혈당 조절을 통해 당뇨병을 관리하고, 건강을 관리하는 척도로 삼는 것이 중요합니다.  혈당 정상수치 혈당 정상 수치 범위는 위에 표와 같습니다. 정상 수치에 경우 식전에 70~100mg/dl, 식후 2시간 혈당은 90~140mg/dl, 당화혈색소는 5.7% 미.. 2024. 5. 18.
잠을 잘자는 꿀팁 8가지 (수면의 질을 높여주는 방법 총정리) 사람은 일생 동안 3분의 1을 자는데 사용한다. 개개인에 편차에 따라 수면의 필요시간은 다르지만, 현대인은 잠을 줄이기 위해 노력하며, 아침형 인간을 찬양하고 잠을 오래자거나 늦께 일어나는 사람은 게으르다는 견해가 있다. 충분한 수면시간 확보와 함께 수면의 질을 높여서 잠을 잘자는 것이 건강한 삶을 사는 가장 좋은 방법입니다. 잠을 잘자는 꿀팁을 통해 수면의 질을 높여서 건강한 숙면을 취해보세요. 목차  잠을 잘자는 꿀팁 8가지1. 수면시간을 일정하게 정한다.깊은 잠을 자기 위해선 규칙적인 수면습관을 가져야합니다. 불규칙한 식사가 위장병을 일으키듯이 불규칙한 수면습관은 생체시계와 수면체계를 망가뜨립니다. 규칙적인 수면 습관을 지키기 위해 가장 중요한 것은 ‘일어나는 시간’입니다. 잠자리에서 일어나 해를 .. 2024. 5. 18.
검버섯 없애는 법 (제거, 레이저, 크림, 예방법) 검버섯은 주로 노년층 피부에 나타나는 거무스름한 얼룩으로 얼굴이나 손, 팔 등 다양한 부위에서 발생됩니다. 빠르면 40대부터 발생이되기도 하며, 검게 보이는 열 피부병변을 검버섯으로 표현되고 있습니다. 기미나 주근깨, 지루각화증 등 다양한 피부 병변에 의해서 발생될 수 있습니다. 검버섯 없애는 법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 검버섯검버섯은 일종에 지루성 각화증으로 30살 이후부터 나타나기 시작한다. 처음에는 점처럼 작게 발생되다가 노화가 진행되면서 크기가 커지면서 윤곽이 나타나게 된다. 피부에 있는 당과 단백질 결합으로 발생이되면 노화가 되면 피부에 있는 당과 단백질이 결합하는 경우가 많아져서 발생된다. 발생 원인은 대표적으로 노화와 유전적인 원인이 있을 수 있다. 검버섯은 우성유전으로 .. 2024. 5. 13.
대상포진 예방접종 가격 및 접종 주기 총정리 대상포진 예방접종은 인체에 특정 바이러스로 인한 바이러스성 질환인 대상포진을 예방하기 위한 효과적인 방법 중 하나입니다. 대상포진은 수두바이러스의 잠복감염으로 인해 발생하는 바이러스성 질환으로, 주로 피부 상에 발진과 통증을 유발합니다. 특히 고령자나 면역력이 약한 사람들에게 더 많이 발생하며, 발병 시 심각한 후유증을 남길 수 있습니다. 대상포진 예방접종은 바이러스에 대한 면역력을 강화하여 발병을 예방하고, 발병 시 증상의 경중을 완화할 수 있습니다. 이에 대한 이해와 예방접종의 중요성을 알리고, 예방접종을 통해 건강한 삶을 유지할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차대상포진 예방접종우리나라는 전세계적으로도 대상포진이 가장 많이 발생하는 나라 중 하나입니다. 3명중에 1명은 일생에 한번 이상 대상.. 2024. 5. 13.

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