오메가3 종류와 차이점(TG,EE,rTG)

오메가3 종류와 차이점에 대해서 알아보겠습니다.

오메가3 지방산은 세포막을 보호하고, 염증을 억제하며, 혈전을 예방하여 심장질환이나 치매 등을 예방하는데 효과가 있다고 알려져 있다. 하지만 아쉽게도 이 오메가3 지방산은 햇빛을 쬐면 생기는 비타민D처럼 자체 생산이 가능하지 않고, 1일 권장량을 섭취하기 위해 꽤나 많은 생선을 섭취해야 한다. 그러다보니 여러 전문가들은 종합비타민 다음으로 오메가3를 권장하고 있는 것이다.

 

 

 

 

 

오메가3 종류와 차이점(TG,EE,rTG)

 

오메가3 종류와 차이점

 

 

 

 

오메가3는 TG, EE, rTG 3가지 형태의 종류로 나뉜다. 보통 TG형은 1세대 오메가3라고 보면 된다. 오메가3 보조제로 가장 기본이며, 흡수율도 높고 부작용도 가장 낮다.

 

다만, 1000mg당 함유량이 EPA, DHA 총합 300mg 이하로만 제작이 가능하다. 그래서 보통 EPA과 DHA의 총합이 최소 600~1200mg을 권장하게되는데, 적어도 2알에서 4알까지 먹어야하다보니, 필요이상의 어유를 섭취함으로 중금속 노출의 위험도를 높여주는 부작용이 있다.

 

가격와 성분을 모두잡은 rTG형 오메가3 보러가기

 

 

2세대 오메가3는 EE형이다, TG형은 오메가3 1알에 EPA,DHA 함유량을 높일 수가 없었지만, EE형은 화학적으로 새로 구성하여 오메가3 1알에 600~800mg 까지 EPA, DHA의 함유량을 높일 수가 있다. 그래서 1알만 먹어도 권장량을 채울 수 있다.

 

문제는 오메가3의 원형을 재조립 하는 과정에서 에탄올을 사용하기 때문에 1알만 먹어도 사람에 따라 메스꺼움을 느끼는 사람이 발생할 수 있다.

 

 

3세대 오메가3가 rTG형이다. EE형의 단점을 보안하여, 기존의 EE형이 에탄올과 결합되었는데 이를 다시 분해하여, TG형으로 되돌려 흡수율도 높이고 함량도 높인 제품이다. rTG이 r이 re라고 해석하면 되는것이다. TG형과 EE형의 부족하고 부작용을 해결한 rTG형이 제일 좋은 건 맞다고 본다.

 

다만, 가장 원형인 TG형에서 2번의 분해조립 절차를 거치다보니, 가격이 보통 EE형에 두배 이상이다. 가격이 더 비싸서 효능이 더 좋다고 착각할 수 있는데 그건 아니다. 소비자 입장에서는 조금 더 똑똑한 선택을 할 필요가 있다.

 

 

 

 

 

TG vs EE vs rTG 어떤 제품을 선택해야 하나?

 

 

 

기본적으로 간단하게 생각하고, 제품의 가격이 부담 스럽다면 TG형으로 가셔도 상관이 없다. 다만 EE나 rTG형을 고려하시는 분들을 대상으로 말씀드리려 한다.

단기적으로 초기에 빠른 생체이용율을 필요하거나 오메가3를 처음 먹는 분들에게는 rTG형 제품은 권장드린다. 하지만 3~6개월 섭취 후 오메가3 혈중 농도가 최고치에 이르면, rTG형과 EE형태의 생체이용율을 비슷하게 된다.

 

그래서 처음에는 rTG형으로 3개월 복용 후, EE형으로 변경하는 방법이 가장 추천드린다. 만약 이미 EE형 제품을 섭취한지 좀 되었다면, 굳이 rTG형으로 바꿀 필요는 없다.

 

 

하루 한캡슐로도 충분한 EE형 오메가3

 

 

 

 

오메가3에서 형태보다 중요한건 원료와 추출법

 

 

 

 

기본적으로 원료의 원산지를 확인하실 때, 제품 박스에 적힌, 'Made in Canada'등에 문구를 확인하는데, 저 문구는 캐나다산 원료를 사용했다는 것이 아니라, 그 제품을 만든 공장이 캐나다에 있다는 뜻이기 때문에, 어느 해역에서 잡은 어류를 원료로 사용했는지는, 제품의 상세페이지등을 통해 확인해야 한다.

 

또한, 저온 초임계 CO₂  추출법을 사용한 제품인지 체크할 필요가 있습니다. 해당 추출법은 45도 이하 저온에서 고압을 이용해 오메가3 지방산을 추출하는 방법으로, 열에 민감한 오메가3의 산패 위험을 최대한으로 막고 분자구조가 불안정해지지 않도록 하는 추출법 입니다.

 

아무리 최신형 분자구조로 이루어진 rTG형이라고 해도, 저렴한 원료와 분자증류법으로 만들었을 경우 제대로 효능을 보기 어렵기에 잘 알아보시고 선택하시는 것이 중요합니다.

 

 

세계적으로 유명한 독일산 순도 높은 식물성 rTG 오메가3

 

 

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오메가3 종류와 차이점(TG,EE,rTG)에 대해서 알아보았습니다. 감사합니다.

 

 

 

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