콘드로이친 효능 (부작용,당뇨,연골,효과없다)

콘드로이친 효능 (부작용,당뇨,연골,효과없다)

 

콘드로이친(Chondroitin)의 어원인 ‘Chondros’는 그리스어로 연골이란 의미로, 연골의 주요 성분으로 알려져 오랜 기간 동안 미국과 유럽에서 널리 섭취된 원료이다.

 

연골에 영양을 공급할 뿐 아니라 연골 구조의 뼈대 역할을 하는데 나이가 들수록 감소하기 때문에 연골 건강, 나아가 관절 건강을 위해서는 섭취가 필수적이다. 이에 국제 골관절염학회 및 유럽 류마티스 학회에서는 관절 관리를 위해 콘드로이친 섭취를 권장하고 있다.

 

목차

 

 

 

1. 관절 통증 감소

골관절염은 연골에 점진적으로 손상이 가해져 뼈와 인대 등에 이차적 손상이 일어나 관절에 염증과 통증이 생기는 질환입니다. 골관절염 초기에는 통증이 해당 관절을 움직일 때 심해지지만 병이 진행되면 움직임 여부와 상관없이 지속적으로 나타나기도 합니다.

 

콘드로이친은 연골 분해의 매개체인 백혈구 엘라스타아제를 억제하고 히알루론산 합성을 증가시켜 연골을 보호하는 데 도움을 줍니다. 2017년 Annals of the Rheumatic Diseases에는 무릎 골관절염 환자에게 콘드로이친을 경구 투여했을 때 관절 통증 감소에 있어 소염진통제와 비슷한 효과를 보였다는 결과를 담은 논문이 발표되었습니다.

 

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2. 연골 세포 재생

한 번 손상된 무릎 연골은 다시 재생되지 않는다는 특성을 가지고 있으며, 노화로 인해 서서히 감소한 체내 콘드로이친은 중년에 이르면 생성할 수 있는 양이 1/20에 불과합니다.

 

세계적으로 저명한 학술지인 국제 관절염 저널(International Journal of Rheumatology)의 한 연구에서는 콘드로이친이 연골 재생에 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 2018년도 임상 및 실험의학 국제저널의 한 연구에서는 콘드로이친의 꾸준한 섭취가 손상된 연골을 정상 연골과 비슷한 수준으로 개선할 수 있는 것으로 보고되었습니다.

 

 

 

3. 피부 미용

콘드로이친 효능 두번째는 관절 영양 뿐만 아니라 화장품 원료로도 많이 사용되고 있습니다. 피부미용에도 도움이 되는다는 것이 놀라운데요, 콘드로이친이 부족해지면 주름이 생기고 피부 탄력이 저하되는 현상이 생깁니다.

 

위에서 언급했듯이 콘드로이친을 많이 가지고 있는 동물 중에는 달팽이가 있는데, 이 달팽이의 점액에 가장 많이 함유하고 있습니다.

 

게다가 그 점액 안에는 엘라스틴, 콜라겐, 글리콜산, 알란토인 등의 성분이 피부 트러블을 제어하고 탄력을 증가시켜 피부 노화에도 상당히 도움을 준다고 알려져 있습니다. 화장품 중에 달팽이 크림이 이래서 붙여진 이름입니다.

 

 

 

4. 염증 억제

관절염은 염증과 관련되어 있는 질환인 만큼 관절 보호도 중요하지만, 염증을 억제하는 것도 중요합니다. 콘드로이친의 항염 작용은 연골의 염증 완화에 도움이 됩니다.

 

한 연구에 따르면 관절염을 유발한 쥐에게 14일간에 걸쳐 콘드로이친을 섭취시킨 결과 염증 물질이 50% 이상 감소했습니다.

 

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콘드로이친 부작용

콘드로이친 부작용에 관해서는 건강보조식품으로 분류되어 인터넷과 약국에서 판매되고 있는 만큼 비스테로이드 소염제나 일반 관절염 치료제보다 부작용에서 자유롭다는 점이 장점입니다. 아직까지 심각한 부작용은 보고된바가 없습니다.

 

그러나 조개 갑각류 알레르기가 있는 분은 복용을 피하는 게 좋다고 알려져 있습니다. 또한 가끔 콘드로이친 섭취 후 복부에 가스가 차거나 대변이 물러지는 증상을 보이는 분들이 있으며, 출혈성 질환이나 혈액응고 방지제를 사용하는 분들에게 출혈을 일으킬 수 도 있다는 의견이 있으므로 이 부분을 주의하셔야 합니다.

 

• 천식, 전립선암이 있는 환자는 의사와 상의하지 않고 복용해서는 안 됩니다.
• 갑각류 알레르기가 있는 사람들에게 과민 반응을 보이는 경우가 있습니다.
• 혈액 희석제 역할을 할 수 있기 때문에 출혈 장애가 있는 사람들은 주의해야 합니다.
• 생산 과정에서 오염에 대한 우려가 있으므로 믿고 먹을 수 있는 회사의 제품인지 확인해야 합니다.
• 혈액 희석제, NSAID 진통제와 같은 약물 또는 쏘팔메토와 같은 보충제와 상호 작용할 수 있습니다.
• 당뇨병 또는 대사 장애가 있는 사람은 전문의와 상의 후 복용 여부를 결정하는 것이 좋습니다.

 

 

 

콘드로이친 고르는 방법

콘드로이친은 상어나 소와 같은 어류 및 포유류의 연골에서 주로 추출됩니다. 이 중 소에서 유래한 콘드로이친은 인간의 연골 내 콘드로이친과 구조 및 성분이 매우 유사해 높은 체내 흡수율을 자랑합니다.

 

한 연구에 따르면 소 연골 속 단 2%만이 존재하는 천연 성분인 콘드로이친은 사람의 연골과 동일한 구조로 흡수되는 것으로 밝혀졌습니다.

 

또한 소 콘드로이친의 경우 혈장 내 최대 농도 도달하는 시간이 2.4 시간으로 빠르게 흡수되는 반면, 상어 연골 콘드로이친은 8.7 시간에 걸쳐 흡수 최대 농도를 나타내면서 약 4배의 흡수율 차이를 보였습니다.

 

이에 필자가 시중에 유통되는 제품 중 소 연골 추출물로 만들어진 콘드로이친 보충제를 기준으로 하여 시너지 상승에 도움이 되는 구성 성분 함유 제품 몇 가지를 나열하면 다음과 같습니다.

 

 

 

 

 

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