가위눌리는 이유 및 예방법 10가지

가위눌리는 이유 및 예방법 10가지에 대해서 알아보겠습니다.

살면서 가위눌리는 경험을 한 적이 없으신 분들도 있겠지만, 그보다는 더 많은 분들이 가위에 눌려보지 않았나 싶습니다. 분명 의식은 또렷한데 전신이 내뜻대로 움직여지지 않을 때의 공포감이란 겪어보지 않고는 말할 수 없을 것 입니다. 오히려 몸만 꼼짝 못하는 상황이라면 상황이 좋은 편이라고 말할 수도 있으 것 같습니다. 어떤 분들은 귀신 같은 존재와 마주치기도 하고 엄청 무거운 물체가 짓누르는 것 같은 느낌을 받을 때도 있다고 합니다.

 

그래서 가위눌림을 경험한 분이라면, 피곤날이라면 어김 없이 가위에 눌려 잠들기를 무서워하는 경우도 많습니다. 그래서 가위눌리는 이유에대해서 알아보며, 예방하는 대처법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

가위눌리는 이유 및 예방법 10가지

 

가위눌림이란?

 

가위눌림은 일종의 수면마비 증상으로, 잠을 자다가 깻을 때 몸이 움직일 수 없는 현상을 말합니다.

수면 중 여러 단계 중 하나인 '렘 수면' 상태에는 꿈을 많이 꾸게 되는데, 이때 신체 근육들이 무력해지는 '렘 무긴장증'이 나타나게 되는데, 폭력적이거나 공격적인 꿈을 꾸고 있을 때, 스스로 몸을 다치는 것을 막기 위해 근육을 마비 상태로 유지하게 되는 것 입니다.

 

그런데 이 때, 갑작스럽게 잠에서 깨게 된다면, 한동안 근육을 음직이지 못하는 증상

 

바로 이것이 가위 눌림 입니다.

 

 

출처 : 하이닥

 

 

 

 

 

가위 눌리는 이유?

 

가위 눌리는 이유는 다양하게 나타나지만 수면장애가 가장 큰원인이라고 합니다. 또한, 심한 스트레스 역시 가위 눌리는 대표적이 이유가 될 수 있습니다. 꿈을 자주 꾸면서 가위눌림을 겪는 사람이라면, 수면 조절에 이상이 있는 것이며, 스트레스나 불안, 우울증, 수면 주기 교란 등이 수면에 분리를 가져와 잠깐 조는 동안에도 가위눌림은 꿈과 상관 없이 나타날 수 있다고 합니다.

 

기면증과 수면무호흡증 같은 수면질환과 편두통, 불안장애 등도 가위눌리는 이유와 관련이 있다고 합니다. 특히나 기면증 환자라면 가위눌림이 나타나기 쉽다고 합니다.

 

 

 

 

 

가위 눌림 예방법

 

충분한 수면과 규칙적인 수면 습관을 가지도록 합니다.( 비슷한 시간에 잠을 자는 것이 도와준다고 합니다.)

정신적 스트레스를 해소하며, 과로를 피하도록 합니다.

무섭고 잔인한 영화 등을 보지 않는 것이 좋습니다.

카페인을 함유하는 음료나, 음주 등을 많이 할 경우 가위눌림이 올 수 있습니다.

규칙적인 운동과, 잠들기 1~2시간 전에 음식 섭취를 피합니다.

잠자기 전 미지근한 물로 샤워 후 잠에 듭니다.

다이어트 약 복용의 주의 합니다 다이어트 약의 부작용 중 불면증이나, 가위눌림이 올 수 있다고 합니다.

똑바로 자는 것보다 옆으로 누워서 자는 것이 좋다.

가위눌림이 자주 반복된다면, 약뮬 요법등의 치료를 병행하는 것이 바람직하다.

기면증 또는 불면증의 수면 장애를 가지고 있다면, 반드시 병원을 방문하여 치료를 해야 가위눌림을 방지할 수 있다.

 

 

 

 

 

가위눌림을 예방하는데 있어서 가장 중요한건 역시 생활 습관에 있습니다. 규칙적인 수면 습관과 적절한 운동등이 가장 좋은 효과를 보인다고 합니다. 가위눌림이 잦은 분이시라면, 음주나 흡연은 피하시고, 자기전 미지근한 물로 샤워하시는 것이 좋습니다.

 

또한, 자기전 30분에는 스마트폰을 보지 않고 약한 조명에서, 잠을 유도하는 것이 좋다고 합니다. 건강한 수면과 건강한 습관등으로 가위눌림에서 벗어나길 바랍니다.

 

 

 

 

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가위눌리는 이유와 예방법에 대해서 알아보았습니다. 감사합니다.