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음식16

면역력 높이는 방법 10가지 알아보기(음식,영양제,생활습관) 면역력 높이는 방법 10가지 알아보기(음식,영양제,생활습관) 추운 날씨로 감기 등 호흡기질환으로 고생하는 사람이 많아 면역력을 높이는 방안에 관심이 높다. 추운 날씨엔 몸의 체온 1도만 높여도 바이러스나 질병에 방어하는 몸의 기능을 강화할 수 있다. 몸의 체온을 높이는 방법은 운동, 반신욕 그리고 신진대사를 증진시키는 음식을 먹는 것이다. 면역력 높이는 방법들에 대해서 알아보자. 목차 1. 충분한 수면과 수면의 질 높이기 7~8시간 충분히 자더라도 수면의 질이 떨어지면 피로 해소가 어려워 낮에 무기력감에 시달릴 수 있다. 잘 자기 위해서는 수면 시간을 정해 두고 규칙적으로 자는 것이 좋으며, 낮에는 30분 이상 밝은 빛을 쬐고 침실은 어둡게 한다. 술이나 담배, 카페인은 숙면의 방해꾼이다. 면역력을 올려.. 2022. 9. 13.
배에 가스빼는법 자세히 알아보기 (약,자세,증상이유) 배에 가스빼는법 자세히 알아보기 (약,자세,증상이유) 종일 배가 빵빵하고 더부룩함을 느끼는 사람들이 있다. 이들은 스트레스를 받거나 긴장하면 증상이 더욱 악화하곤 하는데, 이러한 증상이 지속되면 일상생활에 지장 주어 불편함을 초래하기도 한다. 원인을 알 수 없는 잦은 복부팽만감은 과민성대장증후군 증상으로 알려져 있다. 과민성대장증후군은 장관의 기질적인 이상은 없지만, 식사나 가벼운 스트레스 후 복통, 복부팽만감과 같은 불쾌한 소화기 증상이 반복되면서 배변 장애를 동반하는 만성적인 질환을 말한다. 배에 가스가 찼을때 빼는 방법에 대해서 알아보자. 목차 1. 가벼운 산책과 운동하기 배에 가스 차는 것을 막으려면 활동량을 늘려야 한다. 식사 후에는 산책을 하고 일과 중간중간 가벼운 운동을 하는 것이 좋다. 엘.. 2022. 9. 3.
계속 설사할때 대처방법 알아보기 (음식,병원,약,원인) 계속 설사할때 대처방법 알아보기 (음식,병원,약,원인) 정상적으로 장은 수분을 흡수하고, 분비하는 기능을 통해서 수분, 전해질, 영양분의 흡수를 조절한다. 만약 소화 기능에 안 좋은 영향을 주는 상황이 일어나게 되면, 종종 우리의 신체는 장 내에 수분의 분비를 증가시키거나 장의 운동을 항진시키게 된다. 즉, 설사는 다양한 장 손상에 대한 보호반응으로 나타난다. 이러한 설사를 유발하는 질환은 다양하다. 계속 설사할때 대처방법과 상세 증상과 함께 설사를 유발하는 질환을 알아보면 다음과 같다. 목차 1. 계속 설사를 한다면? 설사가 멎지 않는다면 초기 1~2일은 되도록 굶는 게 좋다. 탈수를 예방하기 위해 물을 자주 마시고, 심하면 수액을 통해 포도당을 공급받아야 한다. 단, 이 시기에 지사제를 먹는 것은 되.. 2022. 9. 3.
아연 효능 및 결핍 (영양제 추천,부작용,음식,섭취방법) 아연 효능 아연은 우리 몸의 신진대사를 도와주는 영양소입니다. 우리 몸이 제 기능을 하는 데 필요한 많은 효소의 필수요소가 바로 아연으로 생식 과정에서도 중요한 역할을 하고, 세포의 분열과 성장에도 필요합니다. 피부를 건강하게 유지하는 데도 중요하고 면역기능을 유지하기 위해서도 아연이 필요한 만큼 필수 영양소라고 생각하시면 됩니다. 목차 1. 아연을 포함한 음식 아연은 붉은 살코기, 해산물, 통곡물, 콩류에 풍부하게 들어 있으며, 동물성 식품에 들어 있는 아연이 흡수율이 더 높습니다. 아연 결핍의 증상이 있는 경우는 영양제를 통해서 아연을 보충하는 경우도 많습니다. 뉴트리코 아연 25% 할인 받기 굴 아연이 가장 많이 든 음식은 굴이다. 카사노바가 즐겨 먹던 음식으로 알려지면서 굴과 아연, 정력은 동의어.. 2022. 7. 22.
위경련 증상 (원인,약,음식,응급실,치료,스트레스성,지압) 위경련 증상 (원인,약,음식,응급실,치료,스트레스성) 위가 쥐어짜는 듯한 느낌으로 심한 고통을 호소하는 분들이 계십니다. 이런 분들은 위경련을 앓고 있을 가능성이 높으며, 위경련 증상이 심각할 경우 실신을 할수도 있습니다. 위경련 증상과 원인이 무언인지, 어떻게 치료히고 약과 음식등을 섭취해야하는지 알아보도록 하겠습니다. 목차 위경련 흔히 '가슴앓이'라고도 부르는 '위경련'은 갑작스런 위의 극심한 통증 증상을 일컫는 말로, 정확한 질병을 가리키는 용어는 아니다. 명치 끝을 쥐어 짜는 듯한 고통이 갑작스럽게 발생하며, 이것이 극심해졌다가 완화했다가를 반복하기도 한다. 짧게는 수 분에서 몇 시간 까지도 지속될 수 있으며 정확한 원인 파악이 필요하다. 즉 '위경련'은 위가 꼬이는 듯한 통증이며, 실제로 위 자.. 2022. 6. 9.
여자뱃살 빼는 운동 8가지 확실한 방법을 알아보세요 여자뱃살빼는 운동 8가지 여자 뱃살빼는 운동에 대해서 알아보겠습니다. 여자 뱃살빼는 운동에는 많은 분들이 관심을 가집니다. 뱃살은 보기에 안 좋을 뿐만 아니라 건강을 위해서도 꼭 빼야하는 부위이다. 복부 비만은 내장지방으로 인해 혈관과 여러 장기에 영향을 미쳐 여러 가지 질환을 유발하게 됩니다. 뱃살을 빼는데는 운동으로만은 부족하며 식이요법도 병행이되어야 합니다. 여자뱃살 빼는 운동과 함께 음식에 대해서도 아래에서 확인해보세요. 목차 여자뱃살빼는 운동 리버스 크런치 먼저 바닥에 똑바로 눕고, 두 다리를 공중으로 들어 올립니다. 두 팔은 몸 양 옆에 편안하게 두거나 머리 뒤로 가져다 댑니다. 가속도를 이용하지 않고, 복근을 사용하여 엉덩이에서부터 가슴에 이르는 부위를 바닥에서부터 들어 올려줍니다. 다시 몸.. 2022. 5. 11.
역류성 식도염에 좋은 음식 11가지 알아보기 역류성식도염 좋은 음식 11가지 역류성식도염 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 역류성 식도염은 현대인에게 흔한 질병 중 하나이다. 대수롭지 않게 여길 수도 있지만, 방치했다간 자칫 큰 문제로 이어질 수 있기 때문에, 역류성 식도염을 앓고 있다면, 식이요법을 통해, 역류성 식도염을 예방하고, 염증을 줄여줘야한다. 역류성식도염 좋은 음식을 알아보고, 또한 먹지 말아야할 음식에 대해서도 알아보자. 목차 역류성식도염 역류성식도염은 위장 속 내용물이 역류하지 못하도록 식도와 위 사이를 조여주는 괄약근에 이상이 생겨 위나 십이지장의 내용물이 식도 내로 역류돼 염증이 생긴 것이다. 위장과 달리 식도는 위산으로부터 보호하는 점막이 없어 위산이 식도 점막을 지속적으로 자극하면 쉽게 염증이 생긴다. 역류성식도염은 일시적.. 2022. 5. 11.
스트레스성 위염 증상 스트레스성 위염 증상 스트레스성 위염은 현대인들에게 많이 나타나는 증상 중 하나입니다. 다양한 스트레스에 노출되어 있는 직장인들에게 특히 많이 생기는 증상 중 하나라고 하는데, 속이 쓰리거나 화끈거림 뿐만 아니라 타는 듯한 폭증, 복부 팽만감, 식욕부진, 구토 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 스트레스성 위염 증상과 원인 및 치료법에 대해서 짚어보는 시간을 갖도록 하곘습니다. 스트레스성 위염 스트레스성 위염은 특별한 원인이나 바이러스 감염이 없는데도 불구하고 스트레스를 통해 발생할 수 있는 위염입니다. 일반적인 경우라면 바이러스나 잘못된 식습관을 통해 위 점막 등에 문제가 생기곤 하지만, 스트레스성 위염은 감정적인 부분이 가장 주요하다고 생각하시면 됩니다. 이렇게 스트레스성 위염은 감정적으로 불안정.. 2022. 3. 29.
천식에 좋은 음식 10가지 알아보기 천식에 좋은 음식 천식은 완치하기가 어려운 병 중 하나 입니다. 천식을 완치하는 것은 어려우나, 천식에 좋은 음식들을 꾸준하게 섭취하게 되면 증상을 크게 개선하는데 충분한 도움을 준다고 합니다. 천식 기침에 좋은것들이 풍부하게 들어 있는 좋은 음식들을 통해 어느정도 천식 치료를 해보시는건 어떨까요? 연어를 비롯한 등푸른 생선 연어에 다량 포함되어 있는 오메가3 지방산은 천식 환자의 염증 감소와 관련이 있다고 합니다. 또한 비타민D가 풍부하여, 천식 증상 완화하는 효과가 있다고 합니다. 연어 효능 알아보기 콩 콩은 장내 유익균 환경을 만드는데 아주 좋은 식품 중 하나 입니다. 장내 환경이 개선되면 면역력이 향상되서 면역 질환의 일종인 천식을 예방하는데 도움을 줍니다. 병아리콩 효능 알아보기 강황 강황은 호.. 2022. 3. 21.

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