오른쪽 어깨 통증 원인 및 치료방법

오른쪽 어깨 통증 원인 및 치료방법 알아보기

 

오른쪽 어깨 통증은 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 오른쪽 어깨 통증 원인 미 치료방법에 대해서 소개해드리겠습니다.

 

목차

 

 

 

1. 어깨 석회화건염

어깨 석회화건염은 회전근개에 돌 같은 석회질이 발생하는 질환입니다. 어깨 석회화건염은 갑작스럽고 극심한 어깨 통증이 유발되며, 외상이 없는데도 이유 없이 지속되는 통증으로 고생하는 분들이 많으며 어깨 통증으로 잠을 못 이루거나 특정 움직임과 관련없이 통징이 나타날 수 있습니다.

 

대체로 자려고 누웠을 때 어깨가 찌릿한다면 석회화건염일 가능성이 높다. 석회화건염은 신체 외부에서 강한 충격파를 가해 세포를 자극하는 체외충격파로 대부분 치료가 가능합니다. 체외충격파는 세포를 활성화시켜 자연 치유 과정을 앞당긴다는 장점을 가지고 있습니다.

 

 

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2. 목디스크

어깨에 담이 자주 오고 저릿함=목디스크의 전형적인 증상이다. 목디스크는 목 뼈 사이에 존재하는 디스크가 돌출돼 신경을 압박하는 질환이다. 목디스크에 따른 어깨 통증은 가만히 있을 때 저릿하게 아픈 것이다.

 

어깨뿐 아니라 목, 날개뼈, 팔 통증과 저린 증상이 동반될 수 있다. 아침에 자고 일어난 뒤 목과 날개뼈 통증이 심해지고 이중 팔까지 저린 증상 보이면 대다수가 목 디스크다.

 

 

 

3. 오십견 (유착성관절낭염)

팔 움직일 때마다 어깨에 통증이 있다면 오십견(유착성관절낭염)을 의심한다. 오십견은 어깨 관절을 감싸는 관절낭(막)이 노화 등으로 굳는 질환이다. 모든 어깨 움직임에서 불편함이 초래된다.

 

팔을 뻗고 굽히는 등 모든 움직임에 제한이 생기고, 어깨가 뻑뻑하게 굳은 느낌이 든다. 강제로 팔을 올리려고 해도 팔이 올라가지 않는다.

 

 

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4. 회전근개증후군

팔에 힘이 빠지고 옆으로 나란히 안 된다면 회전근개증후군 때문일 수 있다. 회전근개증후군은 어깨뼈를 둘러싼 회전근개(어깨를 움직이는 근육·힘줄)가 노화와 외상 등으로 약해지고 찢어지는 질환이다.

 

팔에 힘이 안들어가 가벼운 물건을 드는 것도 어렵다. 옆으로 나란히가 어렵다면, 회전근개증후군의 초기 증상이다. 회전근개가 완전 파열되면 끊어진 부위를 봉합해야 한다.

 

 

 

5. 근막동통증후군

주로 호소하는 어깨 통증은 대부분 근육통이다. 목에서 어깨로 내려오는 곳이 심하게 결리고 딱딱해진 상태를 ‘근막동통증후군’이라 한다. 흔히 ‘근육이 뭉쳤다’, ‘담이 들었다’라고 표현하기도 한다.

 

팔이나 어깨로 뻗치는 증상이 발생하다보니 목 디스크나 어깨 관절의 문제로 잘못 진단하는 경우가 종종 있다. 또한 허리 주변이나 둔부 근육에 동통이 있는 경우에는 다리로 뻗치는 증상이 발생하여 허리 디스크나 좌골신경통으로 오인해 자기공명영상(MRI) 검사 등을 받기도 한다.

 

이처럼 근막동통증후군은 흔하게 나타날 수 있는 증상이지만 만성화로 이어질 수 있으므로 초기에 관리하는 것이 중요하다.

 

 

 

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6. 오른쪽 어깨 통증을 줄여주는 스트레칭

어깨 늘리기

 

오른손을 앞으로 편 후 왼쪽 방향으로 향하게 한 뒤 왼손으로 오른손 팔꿈치 부분을 잡는다. 왼손을 뒤로 약간 당기면서 오른쪽 어깨 뒤를 늘여준다. 이때 몸은 정면을 향하고 시선은 반대가 되도록 한다. 반대 방향도 같은 식으로 스트레칭한다.

 

상체 숙이기

 

양발을 어깨너비로 벌린 후에 상체를 앞으로 숙여서 책상 윗부분을 잡는다. 허리와 등, 어깨 팔이 평평하도록 자세를 잡은 후에 어깨를 아래로 살짝 눌러준다.

 

의자 스트레칭

 

의자 끝에 엉덩이를 걸치고 앉아서 양팔을 뒤로 돌려 의자 받침대 윗부분을 잡는다. 이때 시선은 정면을 보고 목에 힘이 들어가지 않도록 한다. 이 상태에서 등을 바깥쪽으로 접어주는 느낌으로 힘을 준다. 단, 목을 앞으로 숙이지 않도록 주의해야 한다.

 

책상 스트레칭

 

책상 앞에 선 채 양손을 뒤에 있는 책상 위에 올리고 살짝 기댄 상태에서 서 있는 자세를 취한다. 엉덩이를 뒤로 빼면서 몸통을 아래로 숙여 어깨 관절 아랫부분을 스트레칭한다.

 

목 스트레칭

 

앉은 자세에서 등을 똑바로 세우고 목에 긴장을 푼다. 앞, 뒤로 천천히 목을 늘여 스트레칭을 해주다가 좌, 우, 앞, 뒤로 천천히 원을 그리며 목을 돌린다.

 

허리 스트레칭

 

의자에 바르게 앉아 하체를 고정시키고 상체가 돌아가는 방향의 손으로 의자 등받이를 잡는다. 등받이를 잡은 손을 당겨 허리와 고개를 함께 비틀어 스트레칭한다. 반대 방향도 같은 식으로 스트레칭한다.

 

옆구리 늘리기

 

양쪽 어깨에 다르게 주어지는 부담을 균형있게 풀어주는 동작이다. 허리를 펴고 일자로 선 상태로 허리를 구부리는 쪽의 손바닥이 무릎 옆면을 터치하여 줍니다.

 

 

 

 

 

오른쪽 어깨 통증 원인 및 치료법과 스트레칭에 대해서 소개해드렸습니다.

감사합니다.

 

 

 

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