허리디스크 증상 (운동,치료,수술,증세,터지면)

허리디스크 증상 (운동,치료,수술,증세,터지면)

 

허리디스크로 고생하시는 분들이 많습니다. 허리디스크의 증상과 치료법 등을 알아보고 허리를 강화하여 통증을 줄일 수 있는 운동에 대해서 소개해드립니다.

 

목차

 

 

 

1. 허리디스크란?

디스크(추간판)는 딱딱한 척추뼈와 척추뼈 사이에서 완충 역할을 하는 중요한 부위로 무거운 물건을 들어 올릴 때 힘이 집중되는 곳입니다. 수분이 많이 포함된 조직으로서 유연성을 갖고 있으며 노화가 진행되면 수분을 잃고 탄력이 줄어들게 됩니다.

 

흔히 말하는 허리디스크란 디스크(추간판) 조직이 파열돼 탈출된 디스크가 디스크를 싸고 있는 섬유륜을 뚫고 뒤로 밀려 나오면서 그 후방에 위치한 신경근이나 척수경막을 압박하여 통증을 일으키는 질환입니다. 주로 목과 허리의 추간판 탈출이 흔하며 30대를 전후하여 많이 나타나고 50대 이상 고연령층에게도 드물게 발생 합니다.

 

 

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2. 허리디스크 원인

정상적인 수핵과 섬유륜은 80%가량의 수분과 단백다당으로 이루어져 있습니다. 노화가 시작되면 단백다당이 감소 (70대에서는 청년기의 1/5)하고 수분 함량이 70% 정도로 떨어지면서 말랑말랑했던 조직이 딱딱하고 푸석푸석하게 변화합니다. 이 과정에서 디스크에 미치는 힘을 효과적으로 흡수하지 못하게 되고 섬유륜에 균열이 발생하여 약한 부위가 생깁니다.

 

이때 힘이 가해지면 섬유륜이 파열하면서 내부의 수핵이 섬유륜을 밀어 외부로 돌출되거나 터지게 됩니다. 이때 수핵이 흘러 나와 신경을 누르면 허리 통증이나 다리 통증, 다리 저린감 등이 나타납니다. 이러한 퇴행성 변화를 촉진하는 상황으로는 허리 근육과 인대 등의 과사용 및 부적절한 사용, 비만, 흡연 등이 있습니다.

 

 

 

3. 허리디스크 증상

 

• 엉치부터 종아리까지 다리 전체가 당기고 저립니다.
• 자세가 틀어지는 느낌이 들며 앉았다 일어설 때 허리를 바로 펼 수 없습니다.
• 기침만 해도 허리가 울리며 아픕니다.
• 누워서 무릎을 펴고 다리를 들어올리지 못하거나, 바닥에서 20cm 이상 들어 올리기 힘듭니다.
• 누워서 쉬면 괜찮아지고, 앉거나 활동하면 심해집니다.(요통)

 

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4. 허리디스크 치료법

 

비수술 치료

 

증상의 기간, 강도, 직업, 나이, 재발 횟수 등을 파악해 약 3개월 정도 비수술 치료를 우선적으로 진행합니다.

 

치료법으로는 비스테로이드성 소염제, 근이완제, 진통제 등의 약물요법과 단기간(2~3일 정도)의 침상 안정과 보조기 및 물리 치료, 탈출된 디스크나 신경 주위에 약물을 직접 주입하는 주사 치료(FI)를 시행해 볼 수 있습니다.

 

수술 치료

 

비수술 치료에도 증상이 호전되지 않거나 다리에 마비 증상이 있고 대소변 보는 기능에 장애가 있을 때 등 상태가 심각한 경우에는 수술 치료를 고려해야 합니다.

 

디스크 질환은 의외로 쉽고 간단한 방법으로 해결할 수 있는 경우가 많으므로 고민하지 말고 먼저 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

 

5. 허리디스크 운동

 

멕켄지 운동

척추 옆에 붙어서 척추를 펴는 데 쓰이는 근육을 척추 세움근 또는 척추 기립근이라고 합니다. 이 척추 세움근을 강화하면 디스크로 인한 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 척추 세움근을 강화하는 데 좋은 운동으로는 맥켄지 운동이 있습니다.

 

맥켄지 운동이란 뉴질랜드의 물리치료가 로빈 맥켄지가 고안한 신전운동의 한 종류로, 신체를 늘여 근육을 이완하고 유연성을 높이며, 디스크 앞쪽의 압력을 줄이고 뒤쪽 손상된 섬유륜을 아물게 하는 효과가 있습니다.

 

1단계 편안히 엎드린 상태에서, 2단계 팔꿈치를 이용하여 뒤로 허리를 젖히고, 3단계 팔을 쭉 펴서 허리를 젖히고, 마지막 4단계는 똑바로 선 자세에서 허리를 젖혀 척추 세움근을 강화하는 운동입니다.

 

각 동작을 시행할 때 허리에 힘을 쓰면 안 되고, 단계별로 시행하였을 때 통증이 없을 때 다음 단계로 넘어가야 합니다. 또, 통증이 있으면 즉시 운동을 중단해야 하는 것도 잘 기억해야 합니다.

 

 

브릿지 - 무릎세워 허리 지면 누르기

• 누운 자세에서 무릎을 세운 후 어깨간격으로 다리를 벌린다.
• 골반을 뒤로 굴리면서 달걀이 허리 밑에 놓여있다 생각하고 누른다.
• 호흡을 참거나 어깨에 힘을 주지 않도록 주의한다.

 

 

무릎 꿇고 엎드려서 팔 다리교차로 들었다 내리기

• 무릎을 대고 엎드린다.
• 배꼽을 당겨 허리를 조인 상태로 한쪽 팔과 반대편 다리를 등 높이까지만 들어올린다.
• 허리로 균형을 잡는다.
• 몸통이 기울어지지 않도록 집중한다.

 

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6. 허리디스크 터지면 완치가 가능?

 

허리 디스크로 진단받은 환자라면 누구나 가장 궁금해하는 것이 바로 이 병을 완치할 수 있는가입니다. 간단한 질문이지만 대답하기 쉬운 질문은 아닙니다. 환자들이 생각하는 '완치'라는 용어가 어떤 의미인지에 따라 대답이 달라지기 때문입니다.

 

만약 '완치'가 튀어나온 디스크가 원래의 상태로 되돌아가는 것을 의미한다면, 완치되느냐는 질문에 대한 대답은 '글쎄요'입니다. 튀어나온 디스크가 원래의 상태로 돌아가는 환자는 그리 많지 않기 때문입니다.

 

만약 환자들이 말하는 '완치'가 통증 없이 일을 할 수 있고, 별다른 불편함 없이 생활하는 것을 의미한다면 대답은 'Yes'입니다. 통증이 저절로 좋아지는 환자가 75%나 되며, 나머지 환자도 어떤 방법으로든 통증을 없앨 수 있기 때문입니다.

 

허리 디스크는 근본적으로 허리와 다리의 '통증' 때문에 불편한 병입니다. 따라서 통증 없이 편하게 지낼 수 있다면 완치된 것이 아닐까요? 꼭 MRI 소견까지 원래 상태로 되어야 하는 것은 아닙니다.

 

 

 

 

 

 

 

허리디스크 증상 및 치료법에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.

 

 

 

 

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