하늘마 효능, 하늘마 먹는법, 열매마 먹는법

 

 

하늘마, 열매마는 생소할 수 있을법한 이름일 수 있는데, 이것은 마의 한 종류로써 일반적으로 땅에서 자라는 마와 달리 줄기 타고 공중에서 열매처럼 자란다고 열매마 라고 합니다.

 

열매마에는 일반 마보다 칼슘이 3배 이상 함유되어 있어 많은 사람들에게 관심을 받고 있는 하늘마의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

열매마(하늘마)

 

일반적으로 아는 마는 땅에서 자라지만 성분이 비슷하면서 땅속이 아닌 줄기에 열매형태(줄기마, 넝쿨마)로 열리는 아열대 식물로, 꽃이 피고 열매가 맺는 게 아니라 줄기에서 바로 열매(하늘마, 우주마)가 형성되어 자라며 초반에 파란색으로 자라다가 열매가 다 크게 되면 누렇게(갈색) 변하게 됩니다.

 

 

 

 

 

아르시린 – 성장호르몬

 

하늘마에는 뇌의 시상하부를 자극하고 성장호르몬을 촉진시켜주는 아르시린 성분이 다량 함유되어 있습니다. 우리 몸 체내에 있는 혈관을 확장시켜 혈류량을 증가시켜주기 때문에 많은 양의 혈액을 세포와 근육에 많은 산소와 영양분을 공급시켜 줍니다. 그렇기 때문에 뼈에 영양성분이 원활하게 전달 되기 때문에 더욱 튼튼해지게 되는데요. 특히 성장기 어린이나 어르신, 골다공증으로 고민하고 있는 갱년기 여성분들에게 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

뮤신 성분 – 위 건강

 

일만 마와 같이 하늘마에도 뮤신 성분이 있습니다. 바로 끈적끈적한 점액을 말하는 건데요. 뮤신 성분은 위장 점막 손상을 보호해 주기 때문에 염증 완화에 도움을 줍니다. 특히 식생활이 불규칙하여 역류성 식도염, 속 쓰림, 소화불량, 위염이 있으신 분이 꾸준히 섭취하실 때 예방에 아주 효과적이라고 합니다. 하늘마를 믹서기에 갈아서 섭취하면 속이 든든해지고 위점막을 보호하는데 아주 많은 도움이 된다고 해요.

 

 

 

 

동맥경화 예방 및 혈관 건강

 

인삼에 많이 함유되어 있는 사포닌 성분은 하늘마에 풍부하게 들어있는데요. 사실 사포닌 성분은 우리 주변의 식재료에서도 쉽게 구할 수 있을 정도 많이 발견된다고 해요. 이러한 사포닌 성분은 체지방으로 축적되는 에너지를 줄여주는 역할을 합니다. 콜레스테롤 분자구조와 비슷하기 때문에 콜레스테롤 흡수를 저해하고 독성물질을 흡착해 몸밖으로 배출하는 데 도움을 줍니다. 그로 인해 체지방 관리에도 도움이 되고, 혈액이 맑고 원활하게 흐르게 해줘 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

다이어트 효과

 

하늘마에는 비타민C, 비타민 B1, 비타민B12, 칼륨, 무기질 함량이 높게 들어 있습니다. 이는 다이어트와 변비에 도움이 된다고 해요. 또한 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동을 촉진시켜 주기 때문에 변비 해소에 도움이 됩니다. 함유되어 있는 무기질은 체액의 전해질 균형과 체내 생리 기능을 조절해 주기 때문에 골격 형성에 많이 이용되는 성분입니다. 위점막을 보호해 주는 역할을 하고 있는 뮤신 성분은 탄수화물이 당으로 변환되고 체내에 흡수되는 걸 막아주는 역할을 하기 때문에 다이어트에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

기력증진

 

하늘마는 또 다른 말로 산속에 장어라고도 불리는데요. 왜나하면 기력증진과 스태미나에 많은 도움을 주는 디오스게닌과 다포게닌 성분이 다량 함유되어 있기 때문입니다. 디오스게닌은 콩팥 바로 위에 있는 부신에서 생산되는 스테로이드 호르몬 DHEA 역할을 해주는데요. 여성호르몬과 남성호르몬 등의 성호르몬을 합성하는 데 도움을 줍니다. 나이가 들어가면서 호르몬이 자연스럽게 감소하게 됩니다. 하늘마를 꾸준히 섭취해 주면 원기회복, 정력 강화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

하늘마 먹는법

 

하늘마 가장 쉽게 먹는법으로 생으로 믹서기에 갈아서 먹는 방법입니다. 우유나 프레인 요거트와 함께 이용해서 갈아 마시면 아침 포만감을 주어 식사대용으로 좋습니다.

 

하늘마는 일반마와 다르게 껍질이 생각보다 두꺼워서 쪄서 먹기도 적절합니다. 감자와 같은 맛을 즐길수 있어서 선택할수 있는방법입니다

 

하늘마 하루섭취량은 50-100g을 하루 1-2회 나누어서 드시는게 좋으며, 1회섭취량으로 50g이 적당합니다.

 

 

 

 

 

 

 

하늘마 부작용

 

하늘마를 생으로 드실떄 따끔거리는 현상이 나타날 수 있습니다. 이런 분들은 생으로 드시지 말고 익혀서 드시길 권장드립니다.

 

하늘마는 냉장보관이나 서늘한 곳이 아니라 실온에 보관하여야 오랫동안 먹을 수 있다고 합니다.