간수치 낮추는 법, 간수치가 높은 이유는 이것 때문?

 

제2의 심장이라고 불리는 간은 우리 몸에서 대사작용, 해독작용, 살균작용 등 매우 중요한 기능을 담당하는
없어서는 안 될 중요한 장기입니다.

성격 또한 얼마나 진중한지 침묵의 장기라고 불리며 크게 나빠질 때까지 증상이 나타나지 않고 묵묵히 자기 할 일을 한답니다.현대인들의 생활습관의 특성상 과도한 업무, 회식문화, 스트레스 등으로 인해 간수치가 높아지고 간 건강에 위협받고 있답니다.

간은 크게 나빠질 때까지 증상이 없고 증상이 느껴질 때쯤이면 이미 되돌릴 수 없이 진행된 경우가 많아 나빠지기 전 미리미리 체크해야 합니다.

 

 

 

 

간수치란?

 

간수치란 간 기능 저하 여부를 확인할 수 있는 '혈액검사상' 수치를 말하는데 간 건강이 좋지 않을수록 간수치가 높게 나타납니다. 간수치는 AST와 ALT로 이루어져있으며, 간 세포 안에 있는 효소로 건강상태를 나타냅니다.

 

정상수치는 0~40U/L 사이입니다. 그 이상일 경우 급만성 간염이나 간부전 등을 의심할 수 있습니다. 또한, 갑작스럽게 근력운동을 심하게 한 경우에도 급성으로 올라갈 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

간수치가 높을 때 증상은?

간수치가 높아지면 나타나는 대표적인 증상은 황달입니다.

간 기능이 제대로 일을 하지 못해 몸에 피로가 쌓여 만성피로가 오고 몸이 자주 붓게 됩니다.

대소변의 색이 평소와 다르고 대변 색이 연해지거나
소변이 갈색으로 진하게 나오기도 합니다.
간수치가 높아지면 간경화, 간염, 지방간까지 이를 수 있어 간수치를 평소 꾸준히 관리해야합니다.

 

 

 

 

간수치가 높은 이유

 

비알콜성 지방간 

 

비알콜성 지방간은 알콜을 거의 또는 전혀 마시지 않는 사람의 간장에 지방이 비정상적으로 축적되어 있음을 나타내는 진단입니다. 질병은 흔하며 대부분 진단이나 증상이 나타나지 않으며 합병증도 없습니다. 이것은 간 효소상승의 가장 흔한 원인입니다. 비알콜성 지방간 발병 위험 요소로는 비만과 제 2 형 당뇨병도 포함된다고 합니다. 

 

 

알콜성 지방간 

 

알코올 중독 (Alcoholic liver disease, ALD)은 알코올 중독으로 인한 간 손상을 나타냅니다. 아세트알데히드는 알코올 분해로 생성되는 독성 화학 물질입니다. 모든 과학자들은 아세트알데히드가 간을 손상 시킨다는 데 동의합니다. 이 질병은 수년간 과음 한 후에 발생하지만, 많은 음주자가 알코올성 간 질환을 일으키는 것은 아닙니다. 알코올 섭취량이 알콜성 지방간 발병의 가장 중요한 위험 요소입니다.   

 

 

약물 관련 간 손상 

 

많은 약물들이 간 손상과 간 효소의 상승과 관련되어 있습니다. 약물과 관련된 간 손상의 가장 흔한 원인은 처방전없이 구입할 수있는 통증 완화제 인 타이레놀(Tylenol)입니다. 아스피린, 이부프로펜 (Advil, Motrin), 나프록센 (Aleve)을 포함한 다른 통증 완화제 또한 간 손상을 일으킬 수 있습니다.

 

항생제는 약물 관련 간 손상을 일으킬 수 있기 때문입니다. 이 질환의 발병에 가장 많이 관여하는 항생제는 아목시실린 / 클라불란산이며, 약물 관련 간 손상을 일으키는 또다른 항생제는 설파제와 isoniazid (INH)가 있습니다. 

간 손상은 섭취한 약물의 복용량이 많을수록 간에서 더 많은 피해를 입을 수 있다는 사실을 기억해주세요. 

 

 

바이러스성 간염 

 

바이러스에 의한 간 염증은 A형 간염, B 형 간염 및 C형 간염(HCV)이 있습니다. 예방 접종을 통해 B 형 간염 바이러스에 감염을 예방할 수 있으며,  만성 B형 간염 과 C형 간염은 인터페론과 리바비린으로 치료할 수 있습니다. 

 

 

혈색소 침착증 

 

혈색소 침착증은 철분 대사의 유전적 장애입니다. 심한 철분 과부하의 가장 흔한 원인으로 과도한 철분이 간에 침착 될 수 있으며, 간에 철분이 비정상적으로 축적되면 손상을 입어 AST와 ALT가 증가하기 시작합니다.  

혈색소 침착증은 유전성 혈색소침착증, 이차성 혈색소침착증, 신생아 혈색소 침착증으로 구분 될 수 있다고 합니다. 

 

 

 

 

간수치 낮추는 법

 

금주하기 

 

알코올은 간 건강에 좋지 않다는 사실 알고 계실 텐데요. 높아진 간 효소를 낮추기 위한 최선의 방법은 술을 마시지 않는 것이라고 합니다. 술을 규칙적으로 많이 마시면 간은 알코올 처리에 어려움을 겪게 됩니다. 과도한 음주는 간을 심각하게 손상시킬 수 있습니다. 

 

적색육 줄이기 

 

소고기, 돼지고기 등의 육류는 단백질과 지방이 풍부하고 소화하기 어렵습니다. 과식하거나 자주 먹는다면 간에 무리가 갈 수 있습니다. 적색육을 줄이고 소화하기 쉬운 생선, 가금류, 견과류, 콩, 저지방 유제품과 같은 음식을 대신 섭취해보세요. 

 

가공식품 줄이기 

 

과도한 나트륨과 정제된 설탕이 들어있는 가공식품에는 화학 물질과 방부제의 성분도 포함되어 있습니다. 가공식품의 장기간 복용은 간의 손상으로 이어질 수 있습니다. 설탕 대신 꿀이나, 스테비아와 같은 자연적인 대안을 찾는 것이 좋고, 가공식품 대신 신선한 과일과 야채, 고기, 생선 등의 균형 있는 식단으로 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

오메가-3가 풍부한 생선 섭취하기 

 

오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 참치, 정어리 등의 식품은 간 기능에 도움이 되며 간 효소 수치를 낮추는 역할을 합니다.  적당량의 섭취는 도움이 되지만 과식은 오히려 독이 될 수 있습니다. 어류와 육류에 포함된 트라이글리세라이드라는 성분은 지방의 한 종류로, 많은 양을 섭취할 경우 여분의 양을 저장하여 중성지방을 생성시킬 수 있어 주의를 해야 합니다. 

 

 

 

약국에서 구입한 일반의약품 오랜기간 먹지 않기 

 

의사의 처방 없이 구입 가능한 아세트아미노펜, 이부프로펜 또는 아스피린을 포함한 약을 장기간 복용할 경우 간 손상을 일으킬 수 있어 주의해야 합니다. 약을 복용하기 전에 의약품에 대한 설명서를 확인하는 습관이 필요합니다. 처방전 없이 구입할 수 있는 약을 자주 복용해야 한다면 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 약과 알코올을 같이 섭취하면 간 손상을 초래할 수 있어 삼가야 합니다. 

 

 

건강 기능 보조 식품 섭취   

 

간 기능과 해독에 도움이 되는 건강 기능 보조 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 비타민 B-12와 코엔자임 Q10,  비타민 A, C 및 D가 포함된 영양제가 도움이 될 수 있습니다. 하지만 일부 건강 기능 보조 식품의 경우 간 효소 수치를 높이고 잠재적인 간 손상을 일으킬 수 있으니 성분을 꼼꼼히 따져보고, 의사와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

유해물질의 노출 줄이기 

 

화학 세제, 자외선 차단제, 개인위생용품, 향수, 세제, 소독제 또는 담배 연기와 같은 환경 독소는 간을 손상시킬 위험한 첨가물을 함유하고 있습니다. 유해물질이 적은 위생용품, 샴푸, 세제 등을 천연 소재를 사용한 제품으로 교체하는 것이 좋습니다. 

 

 

천연 허브로 해독 

 

간 해독을 돕는 유익한 허브로는 엉겅퀴가 대표적이며,  엉겅퀴 추출물인 밀크시슬은 간 건강을 위한 건강기능식품 원료로도 알려져 있습니다. 엉겅퀴의 실리마린 성분은 간세포 보호와 재생의 효능이 있으며 간경화의 진행을 방해하는 역할을 한다고 합니다. 특히 엉겅퀴는 손상된 간 회복에도 탁월해 간경화뿐 아니라 간염, 간암 등 간 질환에 효과적이라고 알려져 있습니다.