머리 비듬 없애는 법, 쉽고 간편하게 할 수 있는 10가지

 

비듬이란 나이, 성별, 인종에 상관없이, 그 누구나 겪을 수 있는 매우 흔한 피부 질환입니다. 비듬은 매우 만연하게 나타남에도 불구하고, 여전히 비듬이 어떻게 생겼는지에 대해 모르는 사람들이 많습니다. 비듬은 일반적으로 피부의 기름기 있는 파편처럼 생겼으며, 이는 어두운 계열의 옷을 입었을 때 눈에 더 잘 띕니다.

 

두피에서 비듬은 건성 두피의 파편처럼 보이며, 때로는 발적(붉어짐)이나 염증이 수반되기도 합니다.

어떤 사람들은 건성 두피를 비듬으로 오인하며, 이러한 피부 질환이 비듬과 동일한 것이라고 생각하기도 합니다. 비록 이 둘의 두피 장애는 모두 파편이 나타나고 두피 가려움이라는 증상을 동반하긴 하지만, 이 둘이 같은 게 아니라는 사실을 명심하세요. 비듬과 건조한 두피 사이에는 다음과 같은 미묘하지만 눈에 두드러진 차이가 존재합니다.

 

 

비듬의 원인

 

비듬이 생기는 이유는 피지선의 과다 분비, 호르몬의 불균형, 영양 불균형, 두피 세포의 과다증식, 학업이나 업무로 인한 스트레스 및 환경오염 등의 이유로 발생할 수 있다.

미용실을 자주 찾아 잦은 염색 및 탈색을 등을 하는 경우에 손상 모발은 비듬, 두피 염증, 머리 각질의 원인이 되기도 하며 인스턴트 음식 및 자극적인 음식 섭취, 다이어트, 스트레스 등의 다양한 이유들이 머리 각질과 비듬의 원인이 된다.

평소 샴푸에 할 때 너무 세게 씻기 때문입니다. 땀, 두피 냄새 등으로 하루에도 2번 이상 샴푸하는 경우가 있는데 이는 두피 건강에 좋지 않은 행동입니다.

 

 

 

 

머리 비듬 없애는 법

 

 

충분한 수면

 

 

두피와 얼굴은 피부가 연결되어 있기 때문에 수면 시간이 짧아질수록 수분 증발량이 특히 많아지고, 피부가 거칠어지면서 탄력이 떨어지게 됩니다. 가능한 최소 6시간 이상 수면을 취해주시고, 좋은 수면 시간대는 저녁 10시부터 새벽 2시 안에는 꼭 잠에 들 수 있도록 합니다.

 

 

 

 

두피를 꼭 말리고 자는 습관

 

 

머리를 말리지 않고 자면 머릿속에서 수분이 각질에게 영양분을 제공하게 되어, 더 많은 각질이 생길 수 있으므로, 꼭 두피는 말려주고, 젖은 머리로 외출하는 것 또한 비듬을 만드는 일입니다.

 

 

 

 

머리 안 말리고 모자를 쓰지 않는 방법

 

 

머리를 안 말리고 모자를 쓰는 습관은 더 오랫동안 두피를 습하게 두는 것이기 때문에 젖은 머리에 모자를 사용하지 않도록 한다.

 

 

 

 

하루 1번 머리 감고 두피 마사지하기

 

계절이 바뀌면 비듬이 잘 생긴다. 특히 요즘처럼 건조한 환절기에는 두피가 푸석해지고 쉽게 각질이 일어난다. 두피에 상존하는 비듬 곰팡이균과 피지는 비듬의 원인이 되므로 매일 저녁 머리를 감아 낮 동안 두피와 모발에 축적된 노폐물과 피지를 씻어내야 한다.

 

동시에 두피가 건조해지지 않도록 주의해야 한다. 비듬이 있거나 두피가 간지럽다고 하루 한 번을 초과해 머리를 감는 것은 금물이다. 두피와 모발이 필요 이상으로 건조해져 오히려 비듬을 발생시키거나 악화시키기 때문이다. 샴푸할 때 손가락으로 두피를 부드럽게 마사지하면 각질 제거와 혈액순환에 도움이 된다.

 

말릴 때는 수건으로 툭툭 쳐 물기를 제거하고, 두피가 건조해지지 않도록 찬바람이나 자연바람에 말린다. 다 마르지 않은 상태에서 머리를 묶는 것은 피해야 한다.

 

 

 

 

일주일에 2번 약용 샴푸 사용하기

 

 

매일 머리를 감아도 환경적 변화나 생활습관, 스트레스, 피부질환 등에 의해 비듬 곰팡이균이 과도하게 증식할 수 있다. 비듬이 있을 때 한국인들이 통상 겪는 증상은 가려움, 기름기, 비듬 가루, 건조함, 당김 등이다. 

 

비듬은 제대로 치료해야만 만성화를 막을 수 있다. 기본적으로 권장되는 치료법은 비듬 원인균의 증식을 억제하는 항진균 약용샴푸를 3~4일 간격으로 일주일에 두 번 사용하는 것이다. 흔히 알고 있는 니조랄이 대표적이다.

 

니조랄의 성분인 케토코나졸은 72시간 동안 비듬 원인균을 지속적으로 억제해 비듬 곰팡이의 수치를 정상수준으로 회복시킨다. 이러한 비듬전문치료 약용 샴푸는 약국에서만 구입할 수 있다는 특징이 있다. 남은 5일은 평소처럼 일반 샴푸를 사용하면 된다. 약용 샴푸를 사용할 때 역시 손톱으로 박박 긁어선 안되며, 거품을 충분히 내면서 손가락으로 부드럽게 마사지하는 방법으로 감는 것이 좋다. 

 

 

 

 

스트레스,과로 피하기

 

 

스트레스·과로는 비듬 증상을 악화시키거나 한 번 나아진 비듬을 재발시킬 수 있다. 따라서 비듬 치료 후에도 가능한 이러한 비듬 악화 요인은 피하고 신체 컨디션을 회복하는 것이 좋다.  운동이나 취미활동 등으로 스트레스를 조절하거나 비타민이 풍부한 과일,채소를 고루 먹는 것이 도움이 된다. 

 

 

 

 

두피에 올리브유 사용하기

 

 

두피에 올리브유를 매일 바르는 습관을 들이면 성가신 비듬을 제거할 수 있습니다. 올리브유를 바른후, 다음 날 헹궈주면된다.

 

 

 

 

바나나와 식초

 

 

민간요법이지만 바나나와 식초는 두피에 실제로 좋은 효과를 주기 때문에, 바나나와 식초를 혼합해 두피에 바른 후 20분간 마사지를 통해 효과적은 비듬 치료를 할 수 있다.

 

 

알로에 베라

 

 

알로에 베라는 피부 재생을 촉진하고 통증을 완화 시키는 작용을 하기 때문에, 전문가에 따르면 알로에 베라는 비타민과 미네랄 보습 효과가 있어 두피의 부상을 치유하고 비듬도 치료할 수 있다.

 

 

 

 

아스피린 사용하기

 

 

아스피린 두 알을 곱게 갈아서 준비 후, 일반 샴푸 약 5mL에 섞어 머리를 감아주고 5분 이상 방치하면, 아스피린의 성분이 두피에 있는 비듬균을 사멸할 수 있도록 도와준다.