라임 효능 6가지 및 부작용 알아보기

라임 효능 6가지 및 부작용 알아보기

 

라임 효능 은 체중감량, 소화개선, 호흡장애감소, 면역강화, 변비예방, 암및 신장결석 예방에 좋고, 괴혈병이나 치질, 소화성궤양, 통풍및 잇몸치료는 물론, 피부관리, 모발관리및 안과치료에도 도움이 된다. 라임 효능 에 대해서 자세히 알아보자.

 

목차

 

1. 피부 개선

라임에 풍부한 비타민C와 플라보노이드 성분은 피부를 탄탄하게 만드는 콜라겐이 체내에서 합성되는 것을 도와주기 때문에, 탄력 증진, 주름 개선, 노화 방지에 매우 효과적인 식품입니다. 게다가 라임의 즙을 짜서 물이나 오일에 섞어 피부를 닦아내면 피부에 쌓여있는 죽은 세포를 제거하여 피부 톤을 밝고 환하게 만들어 주고, 비듬, 발진, 염증성 질환을 예방하는 효과도 있습니다.

 

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2. 소화기능 개선

라임의 새콤한 향기는 입 안에 침이 고이게 만들어 음식물의 소화를 도와줍니다. 게다가 라임에 들어있는 플라보노이드 화합물은 소화 기관을 자극해 소화액과 담즙, 위산의 분비를 증가시킬 뿐만 아니라, 내장 근육을 적절히 자극해 음식물이 소화기를 따라 이동하는 것을 도와 줍니다.

 

만성 소화불량이나 변비로 고통 받고 있다면 식사 전에 따뜻한 물에 라임 즙 2 스푼을 섞어 마시거나, 식사하는 내내 물 대신 라임 워터를 마시는 것으로 관련 문제의 대부분을 해결할 수 있습니다.

 

3. 혈당 조절

라임을 포함한 감귤류의 과일들은 당뇨병의 예방과 치료에 탁월한 효과를 내는 슈퍼푸드로 분류되어 있습니다. 미국 당뇨병 협회는 라임 속의 용해성 섬유질은 당이 혈류로 흡수되어 혈당 수치가 높아지는 것을 방해하여 당뇨 환자들의 혈당 문제를 빠르게 개선해주기 때문에, 당뇨 환자들은 매일 라임을 섭취하는 것이 좋다고 권유하고 있습니다.

 

4. 관절 건강

관절에 불편감을 주는 주요 원인 중 하나는 요산입니다. 요산은 원래 배뇨 과정에서 씻겨 나가야 할 노폐물이지만, 간혹 배출되지 못한 요산이 관절과 주변에 쌓이기 시작하면 관절에 통증과 염증 증상을 일으키게 됩니다. 라임에 풍부한 구연산은 요산 침전물을 용해시켜 소변이 이들을 배출 시키는 것을 용이하게 만들어 주고, 염증 문제가 발생하는 횟수를 줄여 관절통을 완화합니다.

 

5. 체중 감량

라임에 들어 있는 구연산은 지방을 태우는 버너와 같은 역할을 합니다. 따뜻한 라임 워터를 하루에 두 잔씩 마신다면 1주일 안에 즉각적인 감량 효과를 기대할 수 있으며, 식전에 라임 워터를 마시는 습관을 들이면 체중 감량 효과를 더 오랫동안 지속시킬 수 있습니다.

 

6. 면역력 증강

라임의 면역력 강화 효과는 풍부한 비타민C와 깊은 관련이 있습니다. 영양과 신진대사에 관한 저널에 실린 연구 논문에 따르면 하루 비타민C 섭취량을 충족시킨 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 호흡기 감염의 발생 빈도와 지속기간, 중증도가 확연히 낮았다는 사실이 확인되었고, 말라리아와 설사, 폐렴 등을 예방하고 개선하는데 있어서도 명확한 효과를 보고 있다고 합니다.

 

또한 라임에 풍부한 항산화물질은 유해한 활성 산소를 중화시켜 면역세포를 보호하고 감염을 예방하도록 도와주기도 합니다.

 

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라임 부작용

• 라임은 산성인 식품으로 공복에 섭취시 속쓰림과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
• 위장 기능이 약한 사람의 경우 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
• 피부에 라임이 접촉할 경우 화학반응이 일어나 자외선에 민감한 피부염이 발생할 수 있습니다.

 

 

라임 효능 및 부작용에 대해서 알아보았습니다.