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건강식품321

두릅 효능 10가지 | 5월 제철 채소 | 원기회복, 혈당개선 두릅 효능 | 5월 제철 채소 | 원기회복, 혈당개선 '봄나물의 제왕'이라고 불리는 채소가 있다. 바로 '두릅'이다. 초고추장을 비롯한 각종 양념과도 잘 어울리는 두릅은 4월 말부터 5월이 제철이다. 맛 좋은 두릅은 몸에도 좋다. 두릅 효능에 대해서 자세히 알아봅니다. 목차 두릅 플라보노이드, 항산화의 귀족 플라보노이드란 플라본(flavone)을 기본 구조로 갖는 식물성 색소 화합물 군이다. 칼슘이나 마그네슘처럼 하나의 성분이 아닌, 여러 식물성 색소를 통칭하는 용어이다. 대표적인 플라보노이드 성분으로는 녹차에 풍부한 카테킨과 블루베리, 라즈베리 등에 풍부한 안토시아닌이 있다. 플라보노이드의 대표 효능은 항산화 작용이다. 항산화 작용이란 활성 산소가 일으키는 산화 반응을 억제하는 것이다. 우리 몸은 산소.. 2023. 5. 2.
코엔자임 Q10 효능 | 큐텐 | 영양제 추천 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 코엔자임 Q10 효능 | 큐텐 | 영양제 추천 코엔자임 큐텐(Coenzyme Q10, CoQ10)은 인체의 모든 세포에 존재하는 자연적으로 생성되는 화학물질이다. 코큐텐은 에너지 생산을 촉진하고, 활성산소라고 불리는 유해 입자를 중화시키는 등 몇 가지 중요한 역할을 한다. 따라서 코큐텐의 결핍은 사람의 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있다. 코큐텐 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 코큐텐 권장량 코큐텐은 하루 100mg을 섭취할 때 항산화 작용을 할 수 있다. 하지만 질병과 나이에 따라 코큐텐이 부족할 수 있어 주치의 또는 약사와 상의하며 적정 섭취 용량을 결정할 수 있다. 코큐텐은 지용성이기 때문에 식사 후 복.. 2023. 3. 30.
오트밀 효능 13가지 및 부작용 오트밀 효능 13가지 및 부작용 언제부턴가 ‘귀리’보다는 ‘오트밀(oatmeal)’이 더 익숙하게 들리는 경우가 있다. 귀리를 볶은 후 부수거나 납작하게 눌러 만든 것이 바로 오트밀이다, 죽처럼 조리해 먹기도 한다. 외국에서는 슈퍼푸드로 지목되어 아침식사 대용으로 이용되고 있다. 우리나라에서도 귀리가 건강식품으로 주목받으면서 식용은 물론 화장품에도 활용되고 있다. 목차 오트밀 이란 오트는 귀리를 의미합니다. 귀리는 순수한 원물의 형태인 곡물이며, 세상에서 가장 건강한 곡물 중 하나입니다. 귀리이며 오트는 글루텐이 없는 곡물 중 하나이며, 건강상의 이점이 충분합니다. 오트는 귀리를 볶아 압착하거나 잘게 부순 형태라고 보시면 됩니다. 또한 오트밀이란 오트를 이용한 물이나 우유로 끓인 곡물 요리가 오트밀이라고.. 2023. 3. 11.
감태 효능 10가지 및 부작용 감태 효능 10가지 및 부작용 알아보기 다시마목 미역과 여러해살이 해조인 감태는 무기염류와 비타민이 풍부하고 향미가 독특한 특징을 가지고 있다. 감태는 주로 우리나라 남해안과 제주도, 일본 등지에 분포하며 감태의 효능으로는 불면증개선, 뼈 건강, 골다공증예방, 혈액순환개선 등이 있다. 감태 효능 및 부작용에 대해서 자세히 알아보자. 목차 감태 효능 1. 뼈 건강ㆍ골다공증 예방 감태는 성장기 어린이들과 뼈 건강에 신경을 써야 하는 노년기라면 감태를 즐겨 먹자. 감태에는 우유보다 6배나 많은 칼슘이 함유되어 있어, 꾸준히 섭취하면 뼈 건강은 물론이고 치아 건강에도 많은 도움이 된다. 또한 골다공증 개선 효과도 기대할 수 있다고 하니 칼슘 섭취에 특별히 신경을 써야 한다면 감태가 도움이 될 수 있다. 감태 특.. 2023. 3. 11.
카르니틴 효능 | L카르니틴 | 부작용 | 영양제 추천 엘카르니틴은 체내 지방산을 세포 내 에너지 생산공장이라고 불리는 미토콘드리아 안으로 들여보내는 수송체 역할을 한다. 지방산에 엘카르니틴이 붙어 미토콘드리아 안으로 들어가야 에너지(ATP)가 만들어져 우리 몸에서 사용이 된다. 지방산의 에너지화를 촉진시키는 역할 덕분에 식품의약품안전처는 엘카르니틴을 체지방 감소에 도움이 된다고 건강기능성을 인정했다. 목차 카르니틴 엘 카르니틴(L-carnitine)이란 체내에서 자연적으로 생성되는 비 필수 아미노산의 일종을 의미합니다. 즉, 엘 카르니틴은 간과 신장에서 필수 아미노산 라이신과 메티오닌을 기반으로 몇 단계의 반응 과정을 거쳐 생성 됩니다. 이 때, 비타민 C와 비타민 B6, 니코틴산을 필요로 합니다. 특히, 근육 조직에 엘 카르니틴이 다량 함유되어 있으며, .. 2023. 2. 28.
아르기닌 효능 | 부작용 | 복용법 | 영양제 추천 아르기닌(L-Arginine)은 조건부 필수 아미노산중의 하나로 체내의 암모니아를 요소로 변환 시킬때 쓰이는 필수 요소이며, 상피세포, 뇌세포, 일산화 질소를 만들 때 많이 쓰인다. 특히 일산화 질소는 혈관을 확장하는 작용이 있어 협심증이나 고혈압 증상을 치료할 때 쓰인다. 목차 아르기닌 효능 근육생성 및 지방 감소 무산소 운동 (반복적인 근력 운동)을 하기 전에 복용하면 혈액 순환을 촉진 시켜 운동의 효과를 높여 주며, 더 높은 강도의 운동을 할 수 있도록 도와 준다. 근육생성에도 도움을 준다. 체지방 감소 작용으로 비만 치료에 필요하다. 성장 호르몬 방출 촉진으로 근육 생성, 지방 감소, 골밀도 증가에 도움이 된다. 그리고 다이어트시 근육 생성에 도움을 주기 때문에 기초대사량이 늘어나고 지방을 줄이는.. 2023. 2. 28.
감마리놀렌산 효능 | 달맞이꽃종자유 | 갱년기 영양제 추천 감마리놀렌산은 오메가-6 지방산의 일부로 음식으로부터 섭취되어야 하는 필수 지방산 중 하나로 몸에 중요한 생리활성물질들이 생성됩니다. 국내에서는 주로 달맞이꽃종자유와 보라지오일을 통해 섭취가 가능합니다. 목차 감마리놀렌산 감마리놀렌산은 오메가-6 지방산의 일종으로 인체에서 중요한 역할을 하는 필수 지방산입니다. 감마리놀렌산은 주로 식물성 기름의 대표적으로 달맞이꽃 종자유 또는 보리지 오일에 함유되어 있으며 이러한 지방산은 체내에서 합성되기도 하지만 쉽게 결핍(결핍의 원인 : 질병, 술, 커피, 트랜스 지방산 섭취 등) 되고 다양한 이유로 결핍되기 때문에 음식을 통해 보충해야 합니다. 감마리놀렌산은 프로스타글란딘이 함유되어 있는데 이 성분은 혈중 콜레스테롤을 직접적으로 낮추고 혈액순환을 촉진하는데 효능이 .. 2023. 2. 28.
밀크씨슬 효능 | 복용시간 | 효과 | 부작용 | 영양제 추천 밀크씨슬은 간 세포를 보호하고 재생하는 역할을 해요. 또한 간에서 항산화작용이 뛰어난 ‘글루타치온’을 높이고, 해독 과정에 필요한 효소를 활성화하는 효과도 있어요. 밀크씨슬은 엉겅퀴류 식물의 이름이며, 실리범 마리아넘이라고도 불려요. 밀크씨슬의 씨앗에서 추출되는 실리마린에는 간 건강에 도움을 주는 다양한 성분들이 들어 있는데, 자라는 환경이나 시간 등에 따라서 이 성분들의 함량이 달라질 수 있어요. 목차 밀크씨슬이란? 밀크씨슬은 독특한 보라색 꽃과 흰색 정맥을 가지고 있는 식물입니다. 밀크씨슬이란 이름은 성모 마리아가 엉겅퀴 나무 그늘 아래에서 예수에게 젖을 먹이다가 몇 방울의 모유가 녹색 잎에 떨어져 흰 무늬가 생겼다는 전설에서 유래되었습니다. 밀크씨슬과 관련된 제품을 보면 '밀크씨슬'이라는 단어 외에.. 2023. 2. 28.
마그네슘 효능 | 부족 증상 | 부작용 | 영양제 추천 | 눈떨림 | 임산부 마그네슘은 우리 몸에 4번째로 많은 미네랄로, 몸속 300여 개 화학반응의 조효소로 사용되는 것은 물론, 신경계에도 관여하며 근육의 이완과 수축을 돕기도 한다. 몸속 여러 반응에 관여하다 보니 질환 대부분이 마그네슘 결핍증과 관련이 있다고 볼 수 있는데, 사실상 신장은 많은 양의 마그네슘을 배출하기 때문에 먹어도 흡수가 어려운 무기질 중 하나다. 그뿐만 아니라 불균형한 식습관과 가공식품, 패스트 푸드 위주의 식사는 마그네슘 섭취를 더욱 어렵게 만든다. 마그네슘 효능 및 부족 증상과 부작용, 영양제 추천정보 등에 대해서 알아보자. 목차 마그네슘 마그네슘이란 천연 진정제로도 알려진 백색의 성분으로 탄수화물과 기타 성분의 체내 대사는 물론 에너지를 만들고 쓰이도록 하는데 필수인 영양성분입니다 특히 칼슘, 비타.. 2023. 2. 28.

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