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감마리놀렌산 효능 | 달맞이꽃종자유 | 갱년기 영양제 추천 감마리놀렌산은 오메가-6 지방산의 일부로 음식으로부터 섭취되어야 하는 필수 지방산 중 하나로 몸에 중요한 생리활성물질들이 생성됩니다. 국내에서는 주로 달맞이꽃종자유와 보라지오일을 통해 섭취가 가능합니다. 목차 감마리놀렌산 감마리놀렌산은 오메가-6 지방산의 일종으로 인체에서 중요한 역할을 하는 필수 지방산입니다. 감마리놀렌산은 주로 식물성 기름의 대표적으로 달맞이꽃 종자유 또는 보리지 오일에 함유되어 있으며 이러한 지방산은 체내에서 합성되기도 하지만 쉽게 결핍(결핍의 원인 : 질병, 술, 커피, 트랜스 지방산 섭취 등) 되고 다양한 이유로 결핍되기 때문에 음식을 통해 보충해야 합니다. 감마리놀렌산은 프로스타글란딘이 함유되어 있는데 이 성분은 혈중 콜레스테롤을 직접적으로 낮추고 혈액순환을 촉진하는데 효능이 .. 2023. 2. 28.
밀크씨슬 효능 | 복용시간 | 효과 | 부작용 | 영양제 추천 밀크씨슬은 간 세포를 보호하고 재생하는 역할을 해요. 또한 간에서 항산화작용이 뛰어난 ‘글루타치온’을 높이고, 해독 과정에 필요한 효소를 활성화하는 효과도 있어요. 밀크씨슬은 엉겅퀴류 식물의 이름이며, 실리범 마리아넘이라고도 불려요. 밀크씨슬의 씨앗에서 추출되는 실리마린에는 간 건강에 도움을 주는 다양한 성분들이 들어 있는데, 자라는 환경이나 시간 등에 따라서 이 성분들의 함량이 달라질 수 있어요. 목차 밀크씨슬이란? 밀크씨슬은 독특한 보라색 꽃과 흰색 정맥을 가지고 있는 식물입니다. 밀크씨슬이란 이름은 성모 마리아가 엉겅퀴 나무 그늘 아래에서 예수에게 젖을 먹이다가 몇 방울의 모유가 녹색 잎에 떨어져 흰 무늬가 생겼다는 전설에서 유래되었습니다. 밀크씨슬과 관련된 제품을 보면 '밀크씨슬'이라는 단어 외에.. 2023. 2. 28.
마그네슘 효능 | 부족 증상 | 부작용 | 영양제 추천 | 눈떨림 | 임산부 마그네슘은 우리 몸에 4번째로 많은 미네랄로, 몸속 300여 개 화학반응의 조효소로 사용되는 것은 물론, 신경계에도 관여하며 근육의 이완과 수축을 돕기도 한다. 몸속 여러 반응에 관여하다 보니 질환 대부분이 마그네슘 결핍증과 관련이 있다고 볼 수 있는데, 사실상 신장은 많은 양의 마그네슘을 배출하기 때문에 먹어도 흡수가 어려운 무기질 중 하나다. 그뿐만 아니라 불균형한 식습관과 가공식품, 패스트 푸드 위주의 식사는 마그네슘 섭취를 더욱 어렵게 만든다. 마그네슘 효능 및 부족 증상과 부작용, 영양제 추천정보 등에 대해서 알아보자. 목차 마그네슘 마그네슘이란 천연 진정제로도 알려진 백색의 성분으로 탄수화물과 기타 성분의 체내 대사는 물론 에너지를 만들고 쓰이도록 하는데 필수인 영양성분입니다 특히 칼슘, 비타.. 2023. 2. 28.
칼슘 효능 | 영양제 추천 | 칼슘 많은 음식 | 섭취시 주의사항 칼슘 효능 칼슘은 뼈와 치아를 건강하게 만들며 근육과 세포, 신경이 적절하게 가동할 수 있도록 한다. 이와 함께 최근 연구에 따르면, 칼슘 섭취량이 많을수록 노화와 관련된 대표적 안질환인 황반변성 발병 위험을 낮아지는 것으로 나타났다. 칼슘 효능과 칼슘 많은 음식, 영양제 추천 정보에 대해서 알아보자. 목차 칼슘 효능 체중 및 지방 감소 칼슘이 다이어트와 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 칼슘은 장에서 지방을 비누처럼 딱딱하게 응고시켜 분변으로 배설될 수 있도록 하고, 지질 산화를 증가시켜 지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 2009년, 칼슘 섭취가 부족한 비만 여성을 대상으로 한 인체적용시험이 British Journal of Nutrition에 게재되었는데요. 연구 결과에 따르면,.. 2023. 2. 28.
비타민C 효능 | 과다복용 | 메가도스 | 영양제 추천 비타민 C는 대부분의 과일과 채소에 많이 함유되어 있는 비타민이다. 비타민 C는 또한 일상에서 가장 많이 언급되는 비타민 중 하나인 만큼 우리 몸에서 다양하고 중요한 역할을 한다. 비타민C 효능과 과다복용시 부작용, 영양제 추천 정보에 대해서 알아보자. 목차 비타민 C란? 비타민 C는 체내 합성이 되지 않는 비타민이기 때문에 식품 또는 의약품으로 따로 섭취를 해야하는 영양소다. 비타민 C는 강력한 항산화제로 모세혈관을 보호하고 세포 산화에 의한 손상을 방지한다고 알려져 있다. 체내에서 가장 필요한 항산화 작용은 활성산소의 제거인데, 활성산소는 외부의 각종 오염물질, 담배 등의 특정 환경적 요인에 의해 생길 수도 있지만 숨을 쉬고 에너지를 만드는 일상적인 과정에서도 생기는 산소다. 활성산소의 생성 및 분해.. 2023. 2. 28.
철분 부족 증상 | 철분제 | 임산부 | 복용법 | 영양제 추천 철분 부족 증상 철분은 색소 단백질인 헤모글로빈 생산에 있어 가장 중요한 성분이다. 헤모글로빈은 전신 조직에 산소를 공급하는 적혈구를 돕는 역할을 한다. 철분이 부족하면 여러 가지 고통을 받고 빈혈증이 발생하기도 한다. 철분 부족 증상에 대해서 알아보고, 임산부와 철분제 복용법, 영양제 추천정보에 대해서 알아보자. 목차 철분 부족 증상 1. 두통이 발생한다 철분이 부족하면 신체는 다른 부위에 앞서 뇌에 가장 먼저 산소를 공급한다. 하지만 필요한 양보다 턱없이 부족한 경우가 많다. 이에 따라 뇌동맥이 부풀어 오르고 두통을 일으킬 수 있다. 2. 탈모 증상이 일어난다 철분 결핍은 빈혈증으로 발전할 수 있고 이렇게 되면 모발 손실을 유발한다. 빈혈증이 생기면 우리 신체는 가장 급한 곳부터 산소를 보내기 때문에.. 2023. 2. 28.
히알루론산 영양제 효능 | 앰플 | 토너 | 부작용 히알루론산은 피부에 자연적으로 발생하는 물질로, 자신의 무게보다 약 1,000배에 달하는 수분을 끌어당겨 유지하는 놀라운 능력이 있는 성분입니다. 이러한 능력 덕분에 히알루론산이 우리 피부의 수분을 공급하고 지속적으로 재생시켜주는 역할을 한다고 합니다. 목차 히알루론산 이란? 히알루론산은 글리코사미노글리칸이라고 불리며, 피부의 젊은을 지탱해주는 매트릭스의 일부인 자연 발생 물질입니다.히알루론산은 피부 전반을 안정시켜주고 수분을 공급하며, 지속적으로 재생시켜주는 능력을 가지고 있습니다. 히알루론산 효능 피부 재생 히알루론산은 자신의 무게보다 약 1,000배에 달하는 수분을 끌어당기는 보습 성분입니다. 다시 말해, 주변으로부터 수분을 흡수하는 성질을 가졌다는 의미죠. 모든 피부 타입에 효과적이지만 특히 건조.. 2023. 2. 28.
루테인 효능 | 루테인 지아잔틴 | 눈에 좋은 영양제 추천 루테인 효능에 대해서 알아봅니다. 루테인은 눈 건강에 도움이 된다고 알려져 있으며, 시력 보호 및 안구 근육 및 눈꺼풀 움직임에 도움을 줘서 안구피로, 건조감, 노안등을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 루테인과 더불어 지아잔틴 아스타잔틴도 눈 건강을 도와준다고 알려져 함께 섭취하면 효과를 증대시킬 수 있으며 이와 더불어 오메가3도 함께 먹으면 좋다고 합니다. 루테인에 대해서 알아보고, 루테인 효능, 눈에 좋은 영양제 추천 정보도 알아보세요. 루테인 루테인은 시력을 보호하고 오메가3는 안구건조증에 좋다고 알려져 있다. 보다 정확하게 말하자면, 루테인은 시세포가 밀집된 황반의 기능을 유지하도록 도움을 준다. 망막의 중심에 위치한 황반은 중심시력을 담당하는 부위로, 루테인이 부족해 기능이 떨어지면 시력이 떨.. 2023. 2. 28.
콜라겐 효능 | 콜라겐 | 비오틴 | 뮤신 | 콜라겐 추천 콜라겐은 뼈와 피부, 잇몸, 연골 조직, 혈관 등 다양한 곳에서 조직을 지지해주는 역할을 해줍니다. 나이가 들면서 탱탱했던 피부가 푸석해지는 것을 느낄 수 있는데, 이는 20세 이후부터 콜라겐 양이 점차 감소하기 때문입니다. 피부의 결합조직에서 탄력을 주는 엘라스텐, 수분감을 주는 히알루론산이 있는데, 이 두가지 기둥 역할을 하는 것이 바로 콜라겐입니다. 이 콜라겐이 줄어들면 탄력이 떨어지면서 주름도 늘어나게 됩니다. 콜라겐 효능과 더불어 콜라겐을 보충할 수 있는 콜라겐 영양제도 알아보도록 하겠습니다. 목차 콜라겐 콜라겐은 결합조직을 형성하고 복구하는 데 필요한 아미노산을 공급할 뿐만 아니라 다른 많은 이점도 제공합니다. 아미노산은 단백질을 구성하는 기본 단위를 말합니다. 콜라겐에는 비필수 아미노산과 필.. 2023. 2. 24.

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