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홍삼 효능 | 스틱 | 진액 | 젤리 | 절편 | 정과 | 추천 홍삼 효능 | 스틱 | 진액 | 젤리 | 절편 | 정과 | 추천 면역력을 증진 건강식품의 베스트셀러는 단연 ‘홍삼’이 꼽힌다. 홍삼의 효능은 공식적으로 면역력 증가, 피로해소, 기억력 개선, 혈소판 응집력 억제를 통한 혈액순환 개선, 항산화 등 5가지로 정하고 있는데, 이 기능을 발휘하는 성분이 바로 진세노사이드 Rg1 + Rb1이다. 홍삼은 열이 많은 사람들은 잘 맞지 않는다고 알려졌는데, 잘 맞는 사람이라도 제품을 제대로 알고 먹어야 한다. 홍삼 제품을 먹을 때 확인해야 할 사항 및 효능 섭취방법등에 대해서 알아보자. 목차 홍삼 효능 뼈 건강에 좋음 홍삼에 풍부하게 들어있는 사포닌 성분은 골밀도를 강화시키는 작용을 하여 뼈 건강과 골다공증 등을 예방하는데도 좋은 효과가 있다고 합니다. 그리고 약화된 .. 2023. 2. 21.
엽산 효능 | 복용시간 | 임산부 | 영양제 추천 엽산 효능 | 복용시간 | 임산부 | 영양제 추천 엽산은 비타민 B군에 해당하는 수용성 비타민이다. 아미노산과 핵산을 합성하는데 꼭 필요하고, 세포 분열과 성장에 상당히 중요한 역할을 한다. 뇌의 신경전달 물질인 노르아드레날린의 분비를 돕기도 한다. 엽산은 결핍되거나 과잉일 때 모두 문제를 일으킬 수 있다. 특히 신생아 1,000명당 0.9명 꼴로 일어나는 신경관 결손증이 엽산 결핍으로 인해 일어날 수 있다는 연구 결과가 많고, 심장병, 언청이 등 선천성 기형아 출산의 예방에 엽산이 매우 중요한 역할을 한다는 결과가 있다. 이처럼 엽산 결핍은 임신 결과에 나쁜 영향을 줄 수 있으므로 임신 전부터 충분히 섭취할 것을 권하고 있다. 엽산 효능 및 복용시간, 영양제 추천 정보에 대해서 알아보자. 목차 엽산 권.. 2023. 2. 20.
지용성비타민 이란? | 비타민A, 비타민D, 비타민E, 비타민K 지용성비타민 이란? 비타민은 몸의 여러 생리 기능을 조절하는데 꼭 필수적인 영양소이다. 체내에서는 합성되지 않기 때문에 식품 등 외부로부터 섭취되어야 한다. 직접 에너지를 생성하지는 못하지만, 대부분 효소나 또는 효소의 역할을 보조하는 조효소의 구성성분으로서 탄수화물, 지방, 단백질, 무기질 등의 대사에 관여한다. 비타민의 필요량은 매우 적지만, 생체 반응에 있어 효소의 기능이 매우 중요하기 때문에, 소량이라 할지라도 필요량이 공급되지 않으면 영양소의 대사가 제대로 이루어지지 못하게 된다. 일반적으로 비타민은 지용성 비타민과 수용성 비타민으로 분류된다. 지용성 비타민에는 비타민 A, D, E, K 등이 있고, 수용성 비타민에는 비타민 B 복합체, 비타민 C 등이 있다. 한국인 영양섭취기준에 따르면 질병이.. 2023. 2. 17.
나이별 영양제 추천 | 멀티비타민 종합비타민 차이 나이별 영양제 추천 | 멀티비타민 종합비타민 차이 멀티비타민 vs 종합비타민 차이와 영양제 추천에 대한 정보를 자세히 알아보도록 하겠습니다. 또한 나이별 성별 등 다양한 고려사양을 생각해서 영양제 추전정보를 공유해드립니다. 목차 멀티비타민 vs 종합비타민 차이 멀티비타민 멀티비타민은 비타민이 2종류 이상 섞여있으면 멀티 비타민이라고 불립니다. 종합비타민 종합비타민은 2종류가 아닌 여러가지 비타민이 포함되어 있는 비타민으로 보통 5가지 이상 조합된 비타민인 경우 종합비타민이라고 불립니다. 종합비타민이 멀티비타민 보다 좀 더 다양한 종류의 성분을 포함하고 있다고 정도로 생각하시면 됩니다. 종합비타민이냐 멀티비타민이냐가 중요한 것이 아니라 필요한 성분 들이 적절하게 함유되어 있는지를 판단하셔서 영양제를 고르시.. 2023. 2. 16.
비타민B 효능 및 역할 | 영양제 추천 비타민B 효능 및 역할 | 영양제 추천 비타민B 효능 및 역할, 과다복용 부작용 등에 대해서 알아보고, 나에게 알맞은 영양제에 대해서 알아보겠습니다. 일상생활에서 각종 스트레스나 야근, 수면 부족, 흡연, 음주 등 다양한 이유로 에너지 소모가 높아 비타민 B군이 결핍되기 싶습니다. 비타민 B군은 체내 에너지 생성과 면역 항체 생성 등 다양한 신진대사 활동에 관여하기 때문에, 몸에 피로가 쌓이면 평소보다 더 많은 양의 비타민B가 소모되어 결핍되기 쉬워집니다. 비타민 B군이 체내에서 부족하게 되면 에너지와 체내 영양소들을 적절히 활용하지 못해 만성적인 무기력증과 피로감을 느끼게 될 수 있습니다. 식사만으로는 복합작용되는 비타민 B를 균형 있게 섭취하기 어려워서 영양제 형태로 고함량 비타민 B군을 챙겨먹는 것.. 2023. 2. 15.
영양제 먹는 순서 완벽정리 & 흡수력을 높이는 복용 시간 영양제 먹는 순서영양제 먹는 순서에 대해서 자세히 알아봅니다. 영양제는 성분에 따라 가장 효과적인 복용 시간과 순서가 있습니다. 이에 맞춰서 영양제를 섭취해서 더 효과적인 흡수와 효과를 보시기 바랍니다.  목차영양제 먹는 순서먼저 영양제 먹는 순서를 알아보도록 하겠습니다.시간대식전식후오전비타민B멀티 비타민유산균지용성 비타민엽산코엔자임 Q10홍삼아연콜라겐루테인 MSM 히알루론산철분오후 비타민C 오메가3 칼슘 마그네슘 밀크씨슬 감마리놀렌산기타아르기닌카르니틴프로폴리스  식전에 먹는 영양제엽산, 철분, 비타민B군, 유산균, 홍삼, 콜라겐, 아르기닌엽산, 철분, 비타민B군, 유산균, 홍삼, 콜라겐, 아르기닌은 공복에 복용하는 것이 흡수율을 높일 수 있다고 합니다. 다만 식전에 부담이 되거나 속이 쓰리고 아프분이라.. 2023. 2. 15.
곶감 효능 8가지 및 부작용 곶감 효능 및 부작용 곶감 효능 및 부작용을 살펴봅니다. 단감과 홍시보다 비타민A가 더 풍부하고 비타민C는 홍시보다 6배 이상 높은 곶감에 대해서 알아봅니다. 곶감은 영양성분이 풍부하여 오래전부터 추운겨울 훌륭한 영양간식이었습니다 곶감에는 베타카로틴, 다양한 비타민, 칼륨, 칼슘 등 다양한 영양성분이 많아 조선시대에서도 많이 애용한 듯합니다. 목차 곶감 주요 영양성분 비타민 A 감은 비타민 A 효과를 나타내는 카로틴(Carotene: 신체 내에서 비타민 A로 전환될 수 있는 카로티노이드)도 많아 100g에 400I.U. 이상이 들어 있다. 비타민 A는 질병에 대한 저항성을 높이며 피부를 탄력 있고 강하게 하는 특성이 있는 영양소이다. 비타민 C 비타민 C도 30mg가량 들어 있어 귤의 2배, 사과보다 6.. 2023. 2. 13.
파바빈 효능 10가지 및 부작용 파바빈 효능 및 부작용 파바빈 효능 및 부작용을 알아봅니다. 파바빈(Faba bean)은 흔히 작두콩으로 불리는 큰 콩으로, 단백질과 복합 탄수화물, 비타민, 미네랄, 섬유질을 비롯한 페놀 화합물과 플라보노이드가 풍부하게 함유돼 있어 활성산소와 염증을 억제하고 호흡기와 소화기, 두뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다. 특히 파바빈에는 파킨슨병 치료에 사용되는 도파민의 전구체인 엘 도파(L-DOPA)가 풍부하게 함유돼 있습니다. 목차 파바빈 (자이언트 파바빈) 이란? 파바빈은 천연 항산화 성분과 신체에 필요한 필수 영양소가 가득 들어 있는 약용 작물입니다. 이 작물은 청정 안데스산맥 토양에서 재배되며, 원산지는 페루입니다. 페루는 지형적으로 토양과 기후가 식물을 재배하기에 최적의 환경을 제공하고 있는 것으로 .. 2023. 2. 13.
토마토 효능 11가지 및 부작용 토마토 효능 및 부작용 토마토 효능 및 부작용을 살펴봅니다. '토마토가 빨갛게 익으면 의사의 얼굴이 파랗게 질린다’는 서양 속담이 있다. 토마토를 먹으면 병을 앓을 일이 없어 의사를 찾지 않기 때문이라는 얘기다. 이처럼 토마토의 효능을 단언할 정도이니 토마토에 대한 서구인들의 믿음이 얼마나 큰지 알 수 있다. 토마토에는 피로를 풀고 신진대사를 돕는 비타민 C와 지방 분해를 돕는 비타민 B, 항산화 작용으로 노화를 막는 리코펜, 고혈압을 예방하는 루틴 등 몸에 좋은 성분이 많이 들어 있다. 특히 비타민은 토마토 2개 정도만 먹어도 하루에 필요한 비타민 권장량의 대부분을 섭취할 수 있을 정도로 풍부하다. 또한 토마토에는 우리나라 식단에서 부족하기 쉬운 비타민 A가 풍부하다. 비타민 A는 항암 효능과 산화 억.. 2023. 2. 13.

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