한쪽 눈 떨림은 3가지 이유

한쪽 눈 떨림은 3가지 이유

일상생활 중 갑자기 한쪽 눈 떨림으로 근육이 파르르 떨릴 때가 있습니다. 이처럼 누구나 흔히 겪게 되는 한쪽 눈 떨림 증상을 근파동증 혹은 근육 잔떨림이라고 하는데, 이 증상은 자신도 모르게 무의식적으로 특정 부위의 근육이 경련을 일으켜 오른쪽 눈 떨림 혹은 왼쪽 눈떨 림 증상을 겪는 것을 말합니다.

 

 

눈떨림 이유는?

 

 

​대부분 이러한 눈떨림 증상은 금방 사라지지만 심한 분들의 경우 며칠에서 몇 달까지 증상이 어이지기도 하는데, 그 이유에 대해서 알아보고 해결방법에 대해서도 소개하여 보겠습니다.

 

 

 

 

 

수면 또는 체내 마그네슘이 부족할 때 (한쪽 눈 떨림은 3가지 이유)

 

마그네슘 부족

 

• 가장 먼저 한쪽 눈 떨림 증상이 나타나면 가장 먼저 생각해야 하실 것이, ‘마그네슘 부족’입니다.
• 체내 천연 진정제 역할을 하는 마그네슘은 근육을 이완시켜주는 역할을 하는데 이 마그네슘이 부족하면 잦은 한쪽 눈 떨림 증상이 나타날 뿐만 아니라 피로감, 고혈압, 근력 약화 등도 나타날 수 있으므로 평소에 수면이 부족하지 않도록 생활을 개선하고, 마그네슘이 충분히 섭취해주는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

전자파와 스트레스의 영향 (한쪽 눈 떨림은 3가지 이유)

 

전자파의 영향

 

• 요즘시대에 가장 많은 시간을 보내는 컴퓨터와 스마트폰과 같이 다양한 디지털 기기들은 사용 시 전자파를 발생시킵니다.이 전자파가 우리의 눈을 피로하게 만든다는 사실 알고 계신지요?
• 전자파는 우리의 눈의 피로도를 빠르게 누적시키고, 그로 인해 안구건조증과 같은 여러 눈질환을 야기하기도 하며, 그로 인해 한쪽 눈떨림 증상을 야기하기도 합니다.
• 물론 스트레스를 많이 받거나 몸에 피로가 축적되어 있는 경우에도 우리들의 몸 균형이 무너지게 되면서 한쪽 눈 떨림 증상이 나타나기도 하므로 너무 장시간 디지털 기기를 사용하지 않도록 하고 충분히 휴식을 취해주는 것이 중요합니다.

 

 

 

뇌 질환 전조증상 가능성 (한쪽 눈 떨림은 3가지 이유)

 

뇌질환 가능성

 

• 일반적으로 한쪽 눈 떨림 증상은 금방 사라지는데요. 만일 며칠이 지나도록 해당 증상이 사라지지 않고 꾸준하게 지속 된다면 안면 경련 전조증상이 아닌지 의심해 볼 필요가 있다.
• 안면신경은 운동기능을 담당하고 있는 신경으로 뇌혈관이 압박을 받을 경우 얼굴 근육이 떨리는 증상이 나타나기도 한답니다.​
• 이 밖에도 안면신경이 마비되거나, 뇌혈관, 뇌신경 등 여러 뇌 질환 전조증상일지도 모르니 만일 오랫동안 눈떨림 증상이 완화되지 안하고 지속된다면 빠르게 병원을 찾아 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

한쪽 눈 떨림 해결방법

 

 

충분한 휴식 및 건강한 식습관 (한쪽 눈 떨림 해결방법)

 

틈틈히 휴식을 취해주세요

 

• 한쪽 눈떨림 증상을 해결하기 위해서는 규칙적인 생활을 하는 것이 중요합니다.
• 우리의 몸에 피로가 쌓일수록 눈떨림 증상은 자주 나타나도 그 강도가 심해지므로 휴식을 취하거나 수면을 취할 때 충분히 쉬어 주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

눈이 피로하거나 건조해지지 않게 관리 (한쪽 눈 떨림 해결방법)

 

눈이 건조하지 않도록 해주세요

 

• 업무적으로 스마트폰 또는 컴퓨터 사용이 많은 분들은 전자파에 자주 노출되다 보니 빠르게 눈에 피로가 쌓이거나 건조해져 오른쪽 눈떨림 또는 왼쪽 눈떨림 증상을 다른 분들보다 더 자주 발생할 수 있습니다.
• 평소 눈이 건조하다 느껴진다면 병원에서 처방받은 안약을 사용하여 눈이 건조해지지 않도록 관리해주고, 눈이 피로해지지 않도록 꾸준하게 눈 마사지나 눈 찜질 등을 통해 눈의 피로감을 해소시켜주는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

 

충분한 마그네슘 섭취 (한쪽 눈 떨림 해결방법)

 

 

 

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• 아까도 말했지만 우리 체내의 근육 및 신경기능을 관리하는 마그네슘이 부족한 것이 한쪽 눈떨림 증상 원인이 되기도 하므로 평소 마그네슘이 많이 들어있는 음식 섭취를 해주는 것이 좋습니다
• 마그네슘이 풍부한 음식으로는 견과류(호두, 아모든 등), 씨앗류(호박씨, 해바라기 씨앗, 참깨 등), 과일류(용과, 바나나 등), 녹색채소류(시금치, 고수 등)이 있으며 이 외에도 콩, 두부, 다시마, 새우, 우유, 곡류 등 다양합니다.
• 특히, 곡류로 마그네슘을 섭취하고자 할 때에는 곡류의 씨눈이나 껍질에 마그네슘이 가장 많이 있기 때문에 흰쌀 보다는 정제가 덜 된 보리, 현미 등으로 섭취하는 것이 효과적이니 참고하시면 되겠습니다.