방울토마토 효능, 항산화 효과로 노화방지에 아주 좋아요

 

 

항산화 성분이 가득한 건강 채소로 사랑받는 토마토. 그런데 방울토마토가 큰 토마토보다 영양이 더욱 풍부하다는 사실을 알고 계시나요? 맛있는 데다 한입에 쏙쏙 먹기 편하고 영양까지 만점인 방울토마토는 환절기에 건강관리에도 도움을 줍니다.

 

 

 

방울토마토 효능을 알아보고 건강 챙기시기 바랍니다.

 

 

 

방울토마토 칼로리

 

보통 우리가 알고 있는 큰 토마토는 1개당 (150g 기준) 30kal이 정도입니다.

방울토마토는 150g 기준으로 24kcal로 큰 토마토보다는 칼로리도 적은 편입니다.

 

다만 방울토마토는 크기가 작다보니 한번에 많은 양을 섭취하는 경우가 있는데, 한번에 먹을땐 최소 20개를 넘치 않도록 드셔줘야 다이어트에 도움이 되니 주의해주시기 바랍니다.

 

 

 

방울토마토 효능

 

 

항산화 효과

 

방울토마토에는 베타카로틴이 풍부하여, 강력한 항산화 작용을 통해 우리 몸에 독성물질과 발암물질을 무력화 시켜줍니다. 또한 우리 몸의 유해산소 작용으로 체내에 세포가 손상되는 것을 막아주고 세포를 보호하는데 중요한 역할을 합니다. 피부미용과 노화방지효과도 있으니 즐겨드시면 좋은 효과를 볼 수 있다.

 

 

 

당뇨 개선

 

방울토마토에는 식이섬유와 수분함량이 높고 신진대사가 활발해지는데 도움을 주고, 이뇨 작요을 관리해주는 효과가 있어서 혈당을 낮춰주기 때문에 당뇨 예방 및 개선에 효과가 있습니다.

 

 

 

 

변비 개선

 

방울토마토에 들어있는 식이섬유의 대표적인 기능이 노폐물을 배출해주고 장내 유익균을 튼튼하게 해주고 배변활동을 개선하는데 도움을 줍니다. 그래서 변비로 고생하는 분이시라면 방울토마토를 주기적으로 섭취해주시면 변비에서 탈출하실 수 있습니다.

 

 

 

체중감량

 

방울토마토는 기본적으로 열량도 낮지만 라이코펜이랑 성분을 함유하고 있어서, 다이어트에 도움이 됩니다. 이 라이코펜성분이 지방에 우리 몸에 쌓이는 것을 막아주는 효능이 있으며, 수분이 많고 식이섬유가 풍부하여 포만감이 높아서 식사량 조절이 쉬워집니다.

 

혈관 건강

 

라이코펜 성분은 지방을 축적시키는 것을 막아주는것 뿐만 아니라 불필요한 콜레스테롤이 쌓이는 걸 막아주는 역할을 해줍니다. 또한 혈액 순환 촉진과 혈압을 안정화 시켜주는 효능이 있어서 고혈압 환자에게도 좋은 식품입니다.

 

 

 

풍부한 비타민

 

방울토마토에는 비타민이 풍부한데, 루테인 성분이 눈건강에 도움을 주며, 비타민A가 피부미용의 도움을 줍니다. 또한 노화를 막아주고 주름개선에 도움이되며 기미나 주근깨 없애는데도 탁월하다고 합니다.

 

 

 

 

방울토마토 보관법

 

방울통마토는 한번에 많은양을 사면, 오랫동안 보관할 수 있는데, 방울토마토를 깨끗히 세척한 후에 물기를 완전히 없어지도록 닦아준 뒤, 꼭지를 제거하여 냉장보관해주면 됩니다.

 

 

꼭지를 제거해줘야 오랫동안 보관할 수 있다고 하니 꼭지를 제거해주시는게 포인트입니다.