전복 효능, 정력에도 좋고 피로회복에 최고

 

전복은 바다의 산삼이라고 불리는 저지방 고단백 식품으로, 특히 초복이 있는 7월을 전후로 보양 식재료로 많이 사용되며 맛도 좋고 영양가도 높아서 남녀노소 많이들 좋아합니다.

 

 

전복에는 각종 비타민과 무기질, 칼슘, 인 등의 성분이 다양하게 들어있으며, 임산부나 노약자는 물론이고 회복기에 있는 환자분들의 기력 회복에 매우 탁월한 효능이 있다고 합니다.

 

전복의 뛰어난 효능에 대해서 알아보시고 오늘 전복 드시는게 어떨까요?

 

 

 

 

전복 효능

 

 

간 기능 강화

 

전복은 내장까지 포함하여 100g에 총 3,000mg 정도의 아르기닌이 함유되어 있어 있어서 간을 회복하는데 좋고, 간세포 생성을 촉진하고 전체적인 간 기능 개선에 도움을 주는 타우린 성분 또한 풍부하여 간 질환을 예방하는 데 효과가 있습니다.

 

 

면역력 향상

 

전복 70g을 먹으면 비타민 B1은 일 권장량의 12%, 아연은 일권장량의 6%나 섭취할 수 있습니다. 비타민 B1은 보호 면역 반응을 촉진시켜서 결핵균 생존을 제한하고, 항산화 작용을 통해 강력한 면역 증강 효과가 있습니다. 면역 무기질로 불리는 아연은 성장발달에 필수일 뿐 아니라 면역 담당인 백혈구 생성에 관여하여서 우리몸의 면역력을 높이는데 중요한 작용을 합니다.

 

 

해독작용

 

요오드 함량이 높은걸로 유명한 미역과 다시마를 먹고 자라는 전복은 내장에 많은 양의 요오드를 함유하고 있습니다. 요오드는 비금속 미량 원소로, 갑상선이나 중풍 등을 일으키는 혈전을 용해하는 효과가 있고, 체중 조절 및 독성 성분을 배출하는데 도움을 준다. 또한 타우린은 간장의 해독 기능과 몸에 쌓인 담석을 녹이는 효과가 있으며 알코올 분해를 촉진하여 술도 빨리 깨도록 도와준다.

 

 

 

피로회복

 

전복은 자연 피로회복제라고 불리우는 타우린은 다량 함유하고 있습니다. 타우린은 체내 에너지가 생성되는 것을 도와 피로를 풀어주며, 근육이 움직이려면 칼슘이 필요한데, 타우린이 칼슘의 운반을 도와 근육 움직임을 활발하게 만들어줍니다.

 

 

피부 노화 방지

 

콜라겐 생성에 쓰이는 글리신이 풍부한 전복은 피부 노화를 막아주는 역할을 해줍니다. 전복에는 100g당 글리신이 1,200mg 함유하고 있어 피부조직을 튼튼하게 하고 피부 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

 

다이어트 효과

 

전복은 칼로리가 낮고 고단백 저지방음식으로 영양분의 체내 흡수가 빠를 뿐 아니라 몸에 꼭 필요한 단백질을 보충할 수 있어서 다이어트의 도움이 됩니다.

 

 

정력 향상 및 건강한 정자 생성

 

아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 하나로 정자의 주요 성분일 뿐 아니라 음경에 혈액을 공급하는 걸 도와 발기가 유지되도록 돕는 영양소 입니다. 이는 체내 생성량이 적기 때문에 음식으로 섭취해줘야 합니다.

 

 

 

좋은 전복은?

 

전복을 고를 땐 전체적으로 광택이 나고 탄력이 있는 것으로, 테두리는 선명한 것으로 전복 살 가운데는 노란색인 것이 좋은 전복 입니다.

 

전복의 내장과 껍질에도영양소가 풍부하다는 사실! 껍질을 씻어 육수를 우릴 때 사용하면 좋습니다.