면역력 높이는 영양제 BEST 7 추천 정보

면역력 높이는 영양제 BEST 5 추천 정보

면역력은 인체 시스템 중 가장 중요하다고 여겨지는 것 중 하나 입니다. 면역력이 떨어지게 되면 스트레스에 대항할 힘도 없고, 노화와 질병에 취약한 상태에 노출되게 됩니다. 건강한 삶을 위해서는 면역력 높이는 것이 중요합니다.

목차

 

 

1. 면역력을 올려주는 7가지 영양소

 

오메가3

오메가3의 불포화 지방산은 염증을 감소시키고 백혈구의 기능을 향상시켜 전반적인 면역체계 강화에 도움이 된다.

 

유산균

장에는 체내 면역세포의 60%가 서식한다. 따라서 장의 세균 균형을 잘 맞추면 자연스럽게 면역력 향상을 기대할 수 있다.

 

비타민D

비타민D는 햇빛으로 합성되는 비타민으로, 림프구를 활성화하고 증식하는 데 도움을 주며 각종 면역 조절 작용에 관여하는 필수 물질이다.

 

마그네슘

마그네슘은 스트레스를 받을 때 가장 빠르게 소모되는 미네랄 중 하나이다. 스트레스를 받으면 아드레날린이 분비되는데, 아드레날린이 마그네슘을 몸 밖으로 배출하기 때문. 마그네슘은 칼슘과 함께 반드시 필요한 미네랄이므로 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.

 

프로폴리스

프로폴리스는 천연 항생제라고 불린다. 강력한 항산화 물질이며 꾸준히 먹으면 면역력을 올려주고 노화와 염증에 대한 저항력을 키워준다.

 

아연

아연을 먹으면 면역력이 올라가는 것이 아니라 아연이 부족하면 면역력이 떨어진다. 따라서 평소 식단을 체크하고 아연이 부족할 것 같으면 추가로 챙겨 먹자.

 

비타민C

비타민C는 대표적인 항산화 영양소 중 하나다. 효능에 대해 의견이 분분하지만 효능적으로 접근하기 보다 결핍을 예방하는 차원에서 먹는 것이 좋다.

 

 

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