혓바늘 없애는 법, 혓바늘 원인은 스트레스나 과로가 가장 크다!

 

피로와 스트레스로 인해 면역력이 떨어지게 되면, 우리 몸에는 이상 신호들이 발생합니다. 그 중 하나인 혓바늘은 혀 표면에 궤양이나 염증이 생기는 것을 말하는데, 혓바늘이 생기는 이유와 혓바늘 없애는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

혓바늘

 

 

 

혓바늘은 혀 표면의 맛이 느껴지는 설 유두가 발적을 일으키는 작은 궤양 증상인데요. 혓바늘이 나오는 데는 여러 가지 이유가 있지만 그 중에서 면역력이 감소해 나타나는 것으로 과로와 스트레스 및 수면 부족이 원인인 것으로 알려져 있습니다. 침 안의 다양한 항생물질은 입으로 침투할 수 있는 박테리아를 막아줍니다.

 

하지만 과로 또는 스트레스로 인해 면역력이 떨어지면 침샘의 분비량이 감소하고 박테리아 및 바이러스에 대한 방어 능력이 감소합니다. 돋아난 혓바늘은 발생 후 3 ~ 20일 안에 자연적으로 사라지는 것이 일반적이며 입이 건조하지 않게 유지하기 위해 물을 충분히 마시고 비타민이 풍부한 과일이나 채소를 충분히 섭취하면 혓바늘이 더 빨리 없어질 수도 있습니다.

 

그 외 원인으로는 비타민A, 비타민C 부족, 영양불균형, 위궤양 등이 있습니다.

 

 

 

 

혓바늘 없애는 법

 

충분한 수분 섭취

 

 

혓바늘은 보통 1-2주 이내로 자연스레 사라지게 되지만, ​혓바늘이 돋았을 때 물을 많이 마셔 입안을 건조하지 않도록 하는 것이 중요합니다. ​입안이 건조해지면 침 분비량도 줄어들기 때문입니다.

 

 

 

 

비타민 섭취

 

 

혓바늘을 없애기 위해서는 비타민이 풍부한 과일 또는 채소를 충분히 섭취해주셔야 합니다. ​또한비타민A와 비타민C 영양제를 섭취하는 것도 좋습니다. ​혓바늘의 원인 중 비타민A, 비타민C 부족과 영양불균형이 있기 때문에 우리 몸에 충분한 영양분을 공급해주어야 빠르게 회복할 수 있습니다.

 

비타민A가 함유된 식품으로는 토마토, 시금치, 살구, 망고 등이 있으며, 비타민C가 풍부하게 함유된 식품은 키위,레몬,딸기,오렌지,귤, 유자 등이 있습니다.

 

 

 

 

혓바늘 전용 연고

 

 

식습관의 변화를 통해 혓바늘을 회복시킬 수도 있지만, ​일상생활에 지장을 줄 정도로 통증이 심하거나 음식섭취가 어려운 경우에는 전용 연고를 바르는 것도 증상완화에 도움이 됩니다.

 

​물론 약을 바를 때 통증이 심해질 수도 있으나 자기 전에 발라주면 회복 속도를 더욱 빠르게 할 수 있습니다.

 

 

 

 

면역력 향상 – 운동하기, 규칙적인 식습관

 

 

조금만 피곤하거나 약간의 스트레스에도 혓바늘이 습관처럼 돋아나는 분들도 있으실 겁니다. ​이런 경우에는 무엇보다 면역력을 높이는 것이 중요합니다. ​면역력 향상을 위해서는 규칙적인 식생활이 중요합니다.

 

​영양성분을 골고루 섭취할 수 있도록 하며, 과식, 폭식을 삼갑니다. ​또한 꾸준한 운동으로 체력을 관리하여 피로가 누적되지 않도록 관리해야 합니다.

 

 

 

 

자극적인 음식 피하기

 

 

혓바늘 예방과 증상완화를 위해서는 자극적인 음식은 피해야합니다. ​맵고 짠 음식 혹은 너무 뜨겁거나 딱딱한 음식들은 자제하는 것이 좋습니다.

 

​무엇보다 가장 중요한 것은 흡연과 음주, 카페인 섭취를 금하는 것입니다. ​흡연과 음주, 카페인 섭취는 입 안을 건조하게 하는 주 원인이 되기 때문에 혓바늘 증상을 빠르게 회복하기 위해서는 절제가 필요합니다.