오십견 증상 및 치료방법 (원인, 운동, 마사지)

어깨는 우리 몸에서 가장 유동적이면서도 민감한 부위 중 하나입니다. 그 중 오십견은 특히 어깨 관절 부위에서 발생하는 골반과 근육의 문제로 인해 나타나는 질병으로,주로 50세 이상의 연령층에서 나타납니다.

 

어깨 회전관절의 힘줄이 염증이나 손상을 입어 발생하는 이 질병은 일상생활에서의 활동을 제한할 수 있습니다. 이에 대한 증상과 효과적인 치료방법을 살펴보겠습니다.

 

목차

 

오십견

오십견은 어깨의 회전근개 내에서 발생하는 통증을 동반한 상태를 가리키는 용어로, 어깨 근육과 힘줄의 염증 또는 손상으로 인해 발생합니다. 대개 50세 이상의 연령층에서 더 흔하게 나타나며, 일상적인 움직임이나 활동 시 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.

 

오십견의 주요 증상으로는 어깨 주변의 지속적인 통증, 어깨 움직임의 제한, 특히 팔을 올리거나 움켜잡기 어려움 등이 포함됩니다. 이 질병은 주로 특정 활동이나 자세, 또는 연령에 따라 발생하며, 적절한 물리치료, 약물 치료, 또는 수술 등의 치료 방법이 활용됩니다. 정확한 진단과 적절한 치료 계획을 위해서는 전문 의료진과 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

오십견 원인

오십견의 주요 원인은 어깨의 회전근개 부위에서의 만성적인 염증과 손상입니다. 회전근개는 어깨 관절을 안정시키고 움직임을 조절하는 중요한 부위로, 반복적인 동작이나 과도한 사용, 나이가 들면서 근육과 힘줄의 변화 등이 이 부위에 부담을 줄 수 있습니다.

 

노화에 따른 근육의 감소와 힘줄의 미세한 손상이 쌓이면 회전근개 내에서 염증이 발생하게 되며, 이는 통증과 함께 어깨 움직임의 제한을 초래합니다. 또한, 어깨 부상, 골절, 혹은 만성적인 과부하가 오십견을 유발할 수 있습니다. 개인의 생활 습관과 활동 수준, 유전적인 요인 등도 오십견 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

오십견 증상

오십견의 주요 증상은 어깨 부위에서 나타나는 통증과 움직임의 제한입니다. 이러한 증상들은 주로 어깨의 윗부분이나 옆면에서 시작되어 상방으로 확산될 수 있습니다.

어깨 통증

일반적으로 어깨 부위에서 시작되는 통증은 처음에는 가벼울 수 있으나 시간이 지날수록 강해질 수 있습니다. 특히, 팔을 들거나 사용할 때 통증이 느껴지며, 특정 동작 시에 뚜렷한 통증이 발생할 수 있습니다.

움직임 제한

어깨 관절의 염증이나 회전근개의 손상으로 인해 팔의 움직임이 제한될 수 있습니다. 특히 팔을 들거나 회전시킬 때 뚜렷한 제한이 느껴질 수 있습니다.

밤에 통증 증가

특히 자세를 바꿀 때나 누울 때, 어깨에 무리가 가는 자세에서 통증이 더 심해질 수 있습니다. 이로 인해 수면이 방해받을 수 있습니다.

근육 약화

만성적인 오십견으로 근육이 약해지면서 팔을 들기 어려울 수 있습니다. 이는 어깨 부위에서의 근육 강화 운동의 어려움으로 이어질 수 있습니다.

자세 변화

어깨 주변 근육이 약해지면서 팔이 몸 쪽으로 떨어져 보이는 자세 변화가 나타날 수 있습니다.

 

 

오십견 치료방법

통증 관리

통증 완화를 위해 일반적으로 진통제나 소염제가 사용됩니다. 비스테로이드 항염증제(NSAIDs)나 아세트아미노펜과 같은 약물이 일반적으로 처방됩니다. 이러한 약물은 염증을 감소시키고 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

물리치료

전문가 지도 하에 특별히 설계된 운동 프로그램은 어깨 근육의 강화와 관절의 유연성 향상에 중점을 둡니다. 물리치료는 환자의 상태에 따라 맞춤형으로 제공되며 근육 조절, 인대의 강화, 자세 교정 등을 포함할 수 있습니다. 

약물 치료

항염증제, 근육 이완제, 통증 완화제 등 다양한 약물이 사용될 수 있습니다. 주로 쓰이는 약물로는 NSAIDs, 코르티코스테로이드 주사, 근육 이완제가 있습니다.

주사요법

주사요법은 진통 및 소염을 위해 특정 약물을 관절 주위에 주입하는 것을 의미합니다. 이는 뚜렷한 염증이나 통증이 있는 경우에 사용될 수 있습니다.

치료성 가름술(MUA)

환자가 마취 상태에서 의사의 안내로 관절을 움직이는 것을 말합니다. 어깨 근육과 관절을 더 효과적으로 치료하기 위한 방법 중 하나입니다.

수술

치료가 제대로 효과를 나타내지 않거나 더 심각한 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 회전근개 수술이나 관절 교정 등이 수술적 옵션으로 고려될 수 있습니다.

 

 

오십견 운동

어깨 회전 운동

어깨를 완전히 회전시키는 동작으로 근육을 활성화하고 관절을 유연하게 유지할 수 있습니다. 손을 원으로 돌려 어깨를 큰 원으로 회전시켜보세요.

팔 들어올리기

정자세로 서서 양 손을 들어올려 천장을 향해 팔을 펴보세요. 어깨에 무리가 가지 않도록 느긋하게 운동하세요.

어깨 스트레칭

한 손으로 다른 팔을 가볍게 누르면서 어깨 근육을 스트레칭합니다. 어깨 뒷부분과 유연성이 부족한 부위에 집중해보세요.

턱 들어올리기

턱을 가볍게 움켜잡아 천천히 아래로 내려보거나, 어깨를 들어올리며 턱을 들어 올려보세요. 목과 어깨 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다.

벽에 팔 올리기

벽에 양손을 대고 팔을 높게 올려보세요. 어깨와 목 부분의 근육을 스트레칭하면서 힘을 주지 않도록 주의하세요.

포즈 유지 운동

헬스케어 전문가의 지도 아래 어깨와 목을 뒤로 젖히는 등의 포즈 유지 운동을 시도해보세요. 이로 인해 근육이 강해지고 유연성이 향상됩니다.