중성지방 낮추는 음식1 중성지방 낮추는 법 ‘건강의 적’으로 불리는 중성지방도 우리몸에서 역할이 있다. 몸에서 합성된 중성지방은 주로 신체활동의 에너지로 쓰이며, 체온유지와 장기보호의 역할도 한다. 문제는 과도하게 쌓였을 때이다. 과도하게 축적된 중성지방은 혈관 건강에 해로운 콜레스테롤이 쌓이는 것을 돕는다. 이로 인해 동맥경화, 뇌졸중, 심장병 등 혈관질환과 관련된 질병 발생 위험이 높아지며 당뇨병에도 악영향을 미친다. 중성지방이 올라가는 원인은 다양하다. 비만과 운동부족, 흡연, 당뇨병 등의 질환등에 의해 상승할 수있다. 중성지방을 줄이려면 먼저 살을 빼는 것이 좋다. 체중의 5~10 % 정도를 빼도 혈중 중성 지방이 40㎎ / dL까지 감소할 수있다는 연구도 있다. 이와 함께 필요한 것은 음식의 선택이다. 중성지방은 음식의 종류에 따라서도 .. 2020. 10. 8. 이전 1 다음