올리브 오일 효능, 건강뿐 아니라 피부 미용에도 좋다

 

 

건강에 좋은 기름으로 많은 사람들이 즐겨 먹고 있는 올리브오일은 여러 연구결과등을 통해 건강에 좋다고 밝혀졌으며 전 세계적으로 많이 즐겨 먹고있습니다. 건강 식품의 하나로 건강 뿐만 아니라 피부 미용에도 좋다고 알려져 있습니다.

올리브 오일의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

체중 감량

 

올리브유는 기름이기 때문에 먹음녀 살이 찔 것이라고 생각하는 분들도 있지만 걱정할 필요가 없다. 연구 결과에 따르면 올리브유는 다른 기름에 비해 더 오랜 시간 포만감을 주어 오히려 체중 감량에 도움을 주는 것으로 밝혀졌으며, 포만감이 자연스레 식욕 억제도 도와준다.

 

 

심장 질환 예방

 

올리브유에 함유되어 있는 불포화지방산이 심장 질환으로 인한 사망률 및 심장 질환을 감소시킨다. 뉴 잉글랜드 저널에 발표된 연구에서 연구자들은 지중해 식단 패턴의 무작위 임상 시험과 심혈관 질환 예방에 대해 연구한 결과 엑스트라버진 올리브오일이나 단불포화지방산이 다량 함유된 견과류와 함께 섭취한 결과 심혈관 질환 발생을 감소시킨다는 것을 밝혀냈다.

 

 

 

 

 

혈중 콜레스테롤 감소 효과

 

LDL 콜레스테롤은 심장 마비와 심혈관 질환 가능성을 높이는데, 엑스트라버진 올리브유는 40여 가지 항산화 화학 물질를 함유하고 있을 뿐 아니라 LDL 콜레스테롤의 산화 효과 역시 감소 시켜줘서 혈중 콜레스테롤를 감소 시킨다.

 

 

관절염 개선 효과

 

심혈관 질환이나 피부 미용에 좋다고 알려진 올리브유는 관절염 개선에도 도움이 된다. 섭취 즉시 관절염이 곧바로 개선되는 것이 아니지만 질환과 관련된 염증 및 통증을 개선하는 데에 도움을 준다. 이는 올리브유의 올레오칸탈이라는 소염 진통 효과 때문이다.

 

 

당뇨병 관리

 

당뇨병 환자들은 일반 사람들에 비해 관상동맥 질환 발생 위험이 높아 지방의 일일 섭취량을 제한해야 한다. 당뇨병 환자들이 올리브유를 섭취할 경우, 2형 당뇨병 발병을 60%까지 예방할 수 있다. 혈당뿐 아니라 인슐린 수치 관리에도 도움이 된다고 한다.

 

 

 

 

 

골다공증 예방

 

올리브오일은 칼슘 흡수를 높여주기때문에 뼈 건강에 도움을 준다. 뼈가 자라나기 시작하는 성장기 어린이들이 올리브유를 꾸준히 섭취하면 뼈 건강에 큰 도움을 주며, 뼈가 약해지는 노년기 역시 올리브유를 성장하면 튼튼한 뼈를 만들 수 있다.

 

 

암 예방

 

올리브오일에 존재하는 항산화 물질은 우리 몸에 활성산소를 중화시켜 암 발생 가능성을 줄여준다. 항산화 물질과 함께 올리브 오일에는 종양을 예방 할 수 있는 올레산이 풍부하다. 특히나 유방암 예방에 탁월하다고 한다.

 

 

변비 예방

 

변비가 있는 사람이 올리브오일을 꾸준히 섭취하면, 소화 시스템의 윤활제같은 역할을 하여, 변의 통과를 완화시켜 변비를 줄이는데 도움을 주며, 소화기관을 위염과 궤양 같은 위장 장애에 예방에 도움을 준다.

 

 

 

알츠하이머 예방

 

나이가 들수록 활성산소와 염증은 뇌 세포와 스냅스 기능을 손상시켜 알츠하이머 질환을 발병시키는 신경세포 분영과 신경 세포 파괴에 도움을 준다고 한다. 노년기에 올리브 오일을 섭취하면 신경보호 효과가 나타나며, 불포화 지방산의 산화방지도 도움을 줘서 알츠하이머 예방에 도움을 준다.