기침 멈추는법 확실하게 5가지

기침 멈추는법 확실하게 5가지

일교차가 크거나 건조한 날씨, 환절기에는 기침이 자꾸 날 수 있습니다. 미세먼지도 많다보니 기침을 자꾸 하시는 분들이 있어서 기침 멈추는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

기침은 폐 속으로 유해물질이 들어가지 않도록 해주는 방어기제 중 하나 입니다. 다만, 방어기제로 작용하는 것이아니라 외부적인 요인으로 인해 (건조함, 호흡기 질환, 알레르기 등) 잔기침이 잦으면 일상에 불편을 초래하게 됩니다.

 

심한 경우에는 수면 방해 및 음식 섭취에도 영향을 주기 때문에 기침 멈추는 방법 등을 통해 관리하시길 바랍니다.

 

목차

 

기침 멈추는 방법

1. 천돌혈, 공최혈 지압

천돌혈(좌), 공최혈(우)

평소에도 지압을 해주면 도움이 되는데, 기침이 자주 발생되면, 천돌혈과 공최혈을 지압해주면 기침을 멈추는데 도움을 줍니다.

 

천돌혈은 기관지와 가장 가까이 있는 혈자리로 기침, 천식, 기관지염 치료에도 도움을 주는 혈자리여서 잔기침을 멈추는데 도움을 줍니다. 다만 너무 세게 누를 경우 기침을 유발할 수 있으니 적당한 강도로 지압을 해주세요.

 

공최혈은 팔 오금에서 네 손가락 아래쪽에 살짝 오목하게 들어간 부분으로, 공최혈은 '폐'와 연결되어 있는 혈자리로 주로 기관지 치료에 사용됩니다. 기침 진정에 도움이 되고 초기 감기를 예방하는 효과가 있어서 기침을 멈추는데 도움을 줍니다.

 

2. 따뜻한 물이나 차 마시기

기침이 심할 때는 따뜻한 물이나 차를 마셔주면 도움이 즉각적으로 됩니다. 건조하거나 자극적인 상태이면 기침을 유발하기 때문에 따뜻한 물을 섭취하여, 건조함을 없애주고 진정하는데 도움을 주면 기침을 멈추는데 도움이 됩니다.

 

3. 적정 습도 유지

건조한 것이 기침을 유발하는 큰 원인 중 하나이기 때문에, 집안 의 습도를 일정하게 유지하고, 하루에 두번은 꼭 환기를 시켜주는 것이 중요합니다.

 

공기청정기나 가습기는 호흡기가 약한 분들에게 도움이 되며, 탁한 환경이나 미세먼지 농도가 높게 나타나게 되면 기침을 유발 시킬 수 있습니다.

 

 

4. 기침이나 가래가 계속되면 약 먹기

가래기침 증상이 1개월 이상 지속된다면 만성기관지염을 의심해봐야합니다. 건조한 가을, 늦 더위에 틀어 놓은 에어컨이 실내 공기를 건조하게 만들어서 목이나 기관지를 붓게 하고 건조하게 만들어서 기침 증상을 유발할 수 있습니다.

 

가래기침 증상이 지속되면, 가까운 내과에 내원하셔서 진해거담제 등을 복용해서 증상을 완화시키는 것이 좋습니다. 

 

 

5. 기침에 좋은 음식 섭취

기침에 좋은 음식을 평소에 자주 섭취하면 기침을 멈추는데도 도움을 줄 수 있습니다. 기침에 좋은 음식에는 배, 생강차, 은행, 더덕, 대추차, 마늘, 오미자, 귤껍질(진피), 무등이 있습니다.

 

이밖에도 모과, 감, 매실, 파인애플, 파뿌리, 도라지, 부추, 유자차, 호두나 잣 같은 견과류를 섭취해주는 것도 도움이 됩니다.