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건강식품321

아보카도 효능 및 아보카도 보관법 아보카도는 외국에서 흔히 숲속의 버터라고 많이 불리우는 과일입니다. 한때는 지방이 많이 들어있다는 이유로 체중감량을 하는 다이어트를 한다면 꼭 피해야하는 과일로 여겨졌지만, 최근 연구 결과에는 오히려 건강에 도움이 되고 다이어트에 좋은 과일이라는 점이 밝혀져서 많은 사람들이 다이어트 식품으로 섭취하게 되었습니다. 아보카도 효능에 대해서 알아보고, 아보카도 보관법에 대해서도 설명드리겠습니다. 아보카도 효능 해독 작용 아보카도에는 강력한 항산화 성분인 글류타치온이 풍부하게 함유되어 있으며, 글류타치온은 활성산소에 대응하여 각종 세포를 건강하게 지켜주고, 해독 작용으로 인해 간 건강에 도움을 줍니다. 또한 불포화 지방산도 풍부하게 함유되어 있어서, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을 주는 동시에 간 건강에 도.. 2020. 9. 12.
연어 효능, 꾸준하게 섭취하는 것만으로도 건강이 옵니다 연어는 여러가지 몸에 놀라운 효능을 주는 생선으로, 꾸준하게 섭취하는 것만으로도 염증을 완화시켜주고, 체중 조절, 피부 관리 및 시력 강화, 뇌 건강 증진, 심혈관 강화 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 연어의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 연어 효능 연어는 영양의 보고로 우리 몸에 필요한 비타민과 미네랄 등이 풍부하게 들어 있습니다. 그 중에서도 오메가3 지방산은 유명한 영양소이고, 이 영양소의 역할에 대해서도 자세히 알아보겠습니다. 비타민D 섭취를 통한 건강한 신체 유지 비타민D는 우리 몸을 건강하게 유지하는데 큰 역할을 합니다. 허나 비타민D가 부족한 현대인들이 많아서, 규칙적으로 연어를 섭취해줌으로써 비타민D를 충분히 섭취하셔서 건강한 신체 유지에 도움을 줍니다. 뼈와 관절 건강에 탁월 연어.. 2020. 9. 9.
깻잎 효능, 항암과 피부미용, 향균작용이 탁월해요 깻잎은 정말 좋은 채소 중 하나입니다. 독특한 향이 나서 호불호가 갈리기도 하지만 상추와 함께 우리에게 익숙한 쌈 채소 입니다. 그냥 쌈채소로 먹어도 좋고 각종 요리를 통해 곁들여 먹어도 아주 좋은 채소 입니다. 이런 깻잎에는 우리 몸에 유익한 성분을 풍부하게 가지고 있어서, 주기적으로 섭취해준다면 여러가지 좋은 효과를 누리실 수 있습니다. 오늘 식단에 깻잎을 포함해보시는게 어떨까요? 깻잎 효능 항암 작용 깻잎에는 ETA, 엽록소, 베타카로틴, 안토시아닌 등 여러 항산화 성분이 들어있습니다. 특히 파이톨이라는 성분은 암세포만을 골라서 제거해주며, 각종 병원균이나 대장균을 없애주는데 탁월한 효과가 있습니다. 피부 미백 및 미용 효과 깻잎에는 비타민A와 비타민C가 매우 풍부하여, 피부탄력을 높여주고 주름 개.. 2020. 9. 8.
새송이버섯 효능, 다이어트에 딱이야 자연산 송이버섯의 대용으로 재배된 새송이버섯은 송이버섯 만큼의 향은 내지 못하지만 맛은 자연산 송이와 비슷하고 비타민 C가 풍부합니다. 새송이버섯은 담자균류 주름버섯목 느타리과의 버섯으로 원산지는 남유럽 일대이며, 구이와 전, 찌개 등 다양한 요리에 활용되고 있습니다. 새송이버섯 새송이버섯은 큰느타리버섯이라고도 불리며, 조직이 치밀해 육질이 뛰어나고 식감은 자연산 송이와 비슷합니다. 수분함량이 적기 때문에 오래 보관해두고 먹을 수 있습니다. 새송이버섯 효능 혈관질환예방 새송이 버섯에 함유된 엽산, 비타민D가 고혈압을 예방해주고, 혈관질환을 예방하는데 도움을 준다. 골다공증예방 새송이버섯에 함유되어 있는 트레할로스가 골다공증을 예방하는데 도움을 준다. 골다공증은 뼈의 건강이 점점 악화되는 병이여서 나이가 .. 2020. 9. 5.
10월 제철음식, 환절기 건강 제철음식으로 챙기세요. 10월은 본격적으로 가을을 알리는 달입니다. 10월에는 아침과 밤의 일교차가 심해지기 때문에 환절기 건강관리에 더 신경을 써야합니다. 규칙적인 운동과 생활습관도 중요하지만 제철음식을 드시면서 기력을 보충하는 것이 중요합니다. 그래서 10월 제철음식을 알아보고 건강을 챙기시기 바랍니다. 10월 제철음식 홍합 홍합은 열량, 지방 함량이 낮아 다이어트 시 단백질 공급에 좋은 식품으로, 속을 풀어주는 대표적인 술안주이기도 합니다. 칼륨, 인, 철분 등이 풍부하게 들어가 있는 홍합은 탕, 국, 찌개, 찜 등 어떻게 먹어도 맛있고 영양적으로도 살이 통통하고 윤기가 나며 비린내가 나지 않는 것이 신선한 것으로 껍질을 벗겨 보아 살이 붉은 빛을 도는 것을 고르는 것이 좋습니다. 철, 비타민, A, B2 등 몸에 좋은 .. 2020. 9. 2.
꿀 효능, 천연 설탕이라 좋아요 꿀은 여러가지 치유 효능을 가지고 있다. 설탕이 몸에 해롭다는 널리 알려진 사실로 인해서 꿀 또한 평가 절하 당하고 있기도 하지만 꿀은 자연이 제공하는 훌륭하고 맛있는 천연 설탕이며 우리 몸에 영양분을 제공하고 건강을 도와준다. 꿀 효능 독소 배출 꿀의 첫 번째 효능으로는 독소 배출이 있다. 음주나 스트레스, 피로, 잘못된 식습관 등으로 인해 몸속에 쌓인 독소나 노폐물 배출에 효과가 있는데, 따뜻한 꿀물 한 잔을 꾸준히 마시는 것이 좋다. 여기에 레몬즙을 조금 섞어 마시면 해독 작용을 높일 수 있는데, 레몬에는 이뇨 효과가 있어 몸 안에 쌓인 노폐물의 배출을 촉진시켜주기 때문이다. 피부 미용 많은 사람들이 꿀을 통해 피부 미용 효과도 톡톡히 보고 있다. 꿀은 몸의 해독 작용을 하는 것과 같은 원리로 피부.. 2020. 9. 1.
팽이버섯 효능, 다이어트와 변비에 최고 팽이버섯은 가격이 매우 저렴한 것이 장점인데 찌개나 볶음 요리, 전골 등 매우 다양한 요리에 첨가되는 재료로 사용되고 있습니다. 팽이버섯은 ‘우리 몸의 청소부’다. 수많은 버섯 가운데 특히 팽이버섯은 양배추의 2배가 넘을 정도로 식이섬유가 풍부하고, 배설 효과가 높은 버섯키토산(chitoglucan)을 가장 많이 함유하고 있어, 체내의 불필요한 요소를 말끔하게 배출시킨다. 팽이버섯 팽이버섯은 팽나무에서 자란다고 해서 팽이버섯이라고 불리는데 저렴한 가격에 비해 우리 몸에 매우 이로운 효능과 효과를 나타내고 있습니다. 팽이버섯은 10월 ~ 11월 정도의 추운 날씨가 제철인 덕분에 겨울버섯이라고도 불리며, 식이섬유와 버섯키토산이 매우 풍부하여 체내의 불필요한 노폐물들을 외부로 배출시키는 효능이 매우 탁월합니다.. 2020. 8. 31.
오미자 효능, 중풍이나 뇌질환예방에 효과적 9월이 제철인 오미자(五味子)는 껍질의 신맛, 과육의 단맛, 씨의 맵고 쓴맛, 전체적으로 짠맛의 다섯 가지 맛을 낸다 하여 붙여진 이름이다. 오미자는 그냥 먹기에는 맛이 강해 주로 말려서 차로 마시거나 설탕이나 꿀을 넣어 청을 만들어 먹는다. 오미자의 신맛은 여러 가지 유기산 때문인데 이 유기산은 신진대사를 활발하게 하고 피로해소를 돕는다. 오미자 오미자의 붉은 빛깔을 내는 안토시아닌을 비롯한 여러 생리활성 성분은 간보호, 알콜해독, 혈당강화, 콜레스테롤 저하, 고지혈증 완화, 면역조절, 항암 및 항종양 등의 효과가 있다. 최근 연구에 의해 오미자가 중풍이나 뇌질환의 예방에 효과적인 성분이 있다고 밝혀졌는데, 오미자 추출물이 뇌신경 세포를 신경독으로부터 보호하고 유해한 활성산소의 작용으로부터 뇌 세포를 .. 2020. 8. 29.
산수유 효능, 갱년기 증상 완화에 큰 효과 속 열과 안면홍조, 무기력, 우울증 등 갱년기 증상으로 고통받는 여성들에게 산수유를 권한다. 산수유는 산수유나무에 있는 빨갛고 작은 열매를 말한다. 우리나라 전역에 자생하며 일조량이 풍부한 곳에서 잘 자라는 특징이 있다. 한방에서는 과육을 기력보강과 두통, 이명에 사용했다. 차나 술로 복용하여 마시기도 했다. 산수유를 고를 때는 색이 붉고 병충해가 없는 것을 선택한다. 흙탕물이 나오지 않을 정도로 흐르는 물에 깨끗이 헹궈 햇빛에 말린 뒤 냉장 보관한다. 여름철 보양식으로 먹는 삼계탕과 궁합이 좋아 함께 먹으면 단백질을 보충할 수 있다. 산수유 봄이면 아름다운 노란 꽃을 선사하고 가을이면 빨간 열매로 건강을 선물하는 산수유는 간·신장 보호와 정력 보강, 원기 보충 등의 다양한 효능이 있다. 산수유는 층층나.. 2020. 8. 28.

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