코엔자임 Q10 효능 | 큐텐 | 영양제 추천

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코엔자임 Q10 효능 | 큐텐 | 영양제 추천

 

코엔자임 큐텐(Coenzyme Q10, CoQ10)은 인체의 모든 세포에 존재하는 자연적으로 생성되는 화학물질이다. 코큐텐은 에너지 생산을 촉진하고, 활성산소라고 불리는 유해 입자를 중화시키는 등 몇 가지 중요한 역할을 한다. 따라서 코큐텐의 결핍은 사람의 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있다. 코큐텐 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

목차

 

코큐텐 권장량

코큐텐은 하루 100mg을 섭취할 때 항산화 작용을 할 수 있다. 하지만 질병과 나이에 따라 코큐텐이 부족할 수 있어 주치의 또는 약사와 상의하며 적정 섭취 용량을 결정할 수 있다. 코큐텐은 지용성이기 때문에 식사 후 복용하는 것이 좋으며, 오메가3와 함께 복용하면 흡수율이 높아진다.

 

화학적 구조식으로 유비데카레논 또는 유비퀴논 형태로 있으며, 1정에 코엔자임큐텐이 100mg 들어 있는 제품이 좋다. 소량의 오일을 첨가한 현탁액으로 복용 시 생체이용률이 가장 높기 때문에 구매 시 꼭 확인이 필요하다.

 

 

코큐텐 효능

1. 심혈관 건강 유지

심장은 신체에서 코큐텐이 가장 많은 기관이다. 심장은 신생아의 경우 분당 120~140회, 일반 성인의 경우 분당 60~100회 속도로 죽을 때까지 뛰어야 하기 때문에 코큐텐이 특히 더 필요한 것이다.

 

실제로 심장 질환을 앓고 있는 대부분의 사람들은 낮은 코큐텐 수치를 보인다. 또한 혈관의 탄력에도 도움이 되기 때문에 혈압 감소 효과도 있다.

 

2. 콜레스테롤 약(스타틴) 사용으로 인한 근육통 감소

스타틴은 이상지질혈증 및 고지혈증에 사용되는 약물로서, 심혈관계 이상 증상과 사망률을 낮춘다. 스타틴은 콜레스테롤 수치를 낮추며 코큐텐 수치도 덩달아 낮추게 된다.

 

코큐텐의 감소는 근육통이나 근병증을 유발할 수 있는 미토콘드리아 기능 장애를 초래할 수 있다. 때문에 콜레스테롤 약을 복용하는 사람은 특히 더 코큐텐 보충제가 필요하며, 스타틴 사용으로 인한 근육 통증을 완화시키는데 도움이 될 수 있다.

 

3. 편두통 치료

비정상적인 미토콘드리아의 기능은 세포에 의한 칼슘 섭취 증가, 활성산소의 과다 생산, 항산화제 보호 감소로 이어질 수 있다. 이것은 뇌세포에게 필요한 에너지 감소를 초래해 편두통을 유발할 수 있다. 코큐텐은 미토콘드리아에 주로 존재하기 때문에, 미토콘드리아 기능을 개선하고 편두통 중 발생할 수 있는 염증을 감소시키는 것으로 나타났다.

 

코큐텐은 편두통을 치료할 뿐만 아니라 예방할 수 있는 것으로 보인다. 다시 말해, 코큐텐은 미토콘드리아의 기능을 개선하고 염증을 감소시켜 편두통을 치료 및 예방할 수 있다.

 

4. 항산화 작용으로 인한 노화 방지

코큐텐은 세포가 산화되는 것을 막는 강력한 항산화 작용을 한다. 이러한 항산화 작용은 노화를 막아 이와 관련된 동맥경화 등 심혈관 질환, 생활 습관병을 예방하는데 도움이 된다.

 

또한 산화의 원인이 되는 지방질 과산화물에 대항하고, 산화형 비타민 E를 환원형으로 안정화해 비타민E의 항산화 작용을 돕는다.

 

5. 근육 회복에 도움

체내에 코큐텐이 부족하면 근위축증이 생길 가능성이 있다. 종종 사람들이 집중적으로 근육 운동을 하고 난 후 근육 회복에 어려움을 겪는 경우가 있는데 코큐텐의 결핍이 원인일 수도 있다. 코큐텐이 집중적인 근육 운동 이후 근육 회복에 도움이 된다는 보고가 있다.

 

6. 다이어트 효과

코큐텐을 충분히 섭취하면 에너지 생산이 활발해지고 기초대사량이 높아진다. 기초대사량이 높아지면 우리 몸 안의 탄수화물과 지질등이 에너지화되기 때문에 좀 더 효율적인 다이어트를 할 수 있다.

 

7. 당뇨에 도움

혈당을 낮추고 인슐린의 필요성을 감소시키기 때문에 의사들이 당뇨 환자에게 코큐텐을 처방하기도 한다. 이밖에도 코큐텐의 항염증 작용을 통해 편두통 개선, 암 예방, 치매 예방, 파킨슨병 예방의 효과도 볼 수 있다.

 

 

코큐텐 부작용

코큐텐의 부작용은 크게 알려진 바가 없고 대다수의 사람들에게 안전한데 간혹 알레르기 반응이나 위장 장애를 일으킬 수 있다. 또한 코큐텐을 과다 복용 시에는 불면증을 일으킬 수 있고, 장기 복용 시에는 간 효소 수치를 올라가게 할 수 있다. 코큐텐은 혈당과 혈압을 낮춰 주기 때문에 어지러움을 유발할 수도 있다.

 

 

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