홍시 효능 10가지 알아보기

홍시 효능 10가지 알아보기

홍시 효능에 대해서 알아봅니다. 홍시는 10~11월이 제철이고, 다량의 비타민, 칼륨, 베타카로틴등이 풍부하여 항산화작용 및 심혈관 질환 예방과 면역력 강화에도 좋아서 제철 과일로 먹으면 겨울을 나고 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

목차

홍시

홍시란, 생감의 떫은맛을 제거한 말랑말랑하게 무르익은 감을 말하며, 연시 또는 연감이라고도 합니다. 홍시의 제철은 10~11월이며 홍시 보관법은 통에 넣어 밀봉하여 냉장 보관하는 것이 좋다고 합니다. 또한 홍시는 궁합이 바나나와 좋지 않아서 함께 먹는 것이 안 좋다고 합니다.

 

홍시 먹는 방법은 다양합니다. 간편하게는 홍시팩, 홍시 주스로 효능을 쉽게 얻을 수 있는데요. 또는 홍시를 냉동실에 보관하면 아이스 홍시로 먹을 수 있습니다. 또한 인터넷에서 다양한 홍시 요리를 찾아볼 수 있습니다.

 

 

홍시 영양성분

홍시 칼로리는 100g당 66kcal로 낮은 편인데요. 홍시에 들어 있는 영양소는 식이섬유가 2.8g으로 풍부하게 들어 있는데 이는 하루 권장 섭취량의 10% 정도입니다.

 

또한 홍시에는 비타민A, B, C, E가 모두 들어 있고, 아연, 엽산, 인, 철분, 칼륨, 칼슘 등 다양한 무기질도 함유하고 있습니다.

 

 

홍시효능

1. 심혈관 질환 예방

홍시에 다량 함유되어 있는 칼륨 성분이 혈관 내 나트륨 및 노폐물을 외부로 배출시켜 혈액순환에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

 

또한 홍시에 함유되어 있는 스코폴레틴 성분은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관을 강화시키는 작용을 함으로써 고혈압이나 동맥경화 등과 같은 혈관질환들을 예방하는데도 큰 도움이 된다고 합니다.

 

2. 면역력강화

홍시에는 다량의 비타민C가 함유되어 있는데, 이 양이 사과에 비해 무려 10배가 많은 수치라고 합니다. 이렇게 풍부한 비타민C가 신진대사 및 혈액순환을 촉진시켜 면역력 강화에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

 

3. 항암효과

홍시에 풍부하게 함유된 베타카로틴 성분은 발암의 원인이 되는 활성산소를 제거해주어 혈액순환을 원활하게 해주고 암세포를 억제해주는 등 암예방에 도움이 됩니다.

 

4. 눈건강

홍시에는 풍부하게 함유되어 있는 비타민A 성분이 눈의 피로를 풀어주고. 시력을 보호하는데 뛰어난 작용을 하여 눈건강 증진에 효과적이라고 합니다.

 

또한 홍시에는 뛰어난 항산화성분이라고 알려진 베타카로틴 성분 역시 다량 함유되어 있어서 눈기능 개선은 물론 시력향상에 도움이 많은 도움이 된다고 합니다.

 

5. 피로회복

홍시에 풍부하게 함유된 당질과 각종 비타민이 신진대사를 촉진하고 피로를 일으키는 젖산의 분비를 억제하고 제거해줌으로써 피로회복에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

 

6. 폐 건강

홍시 효능은 폐 건강 개선에 좋다고 합니다. 동의보감에 따르면 홍시는 폐에 좋은 음식이라고 기록되어 있는데요. 홍시의 성분은 폐의 기능을 강화해주고 폐를 튼튼하게 해주는 효능이 뛰어나다고 합니다.

 

7. 감기예방

홍시에 풍부하게 함유된 비타민 C는 다른 과일에 들어있는 비타민 C보다 외부 요소에 대한 저항력이 강하여 쉽게 파괴되지 않는 성질을 지니고 있어 감기 바이러스에 대한 저항력이 높아지며 감기를 예방하는 효능을 지니고 있습니다,

 

8. 설사예방

홍시의 탄닌 성분이 변을 단단하게 만들어 주어 설사치료에 도움을 준다고 합니다. 또한 탄닌 성분은 몸속 독소를 배출하는데 뛰어난 작용을 하여 장내 환경을 개선하여 장질환 예방에 도움을 줍니다.

 

9. 숙취해소

동의보감에 의하면 홍시는 숙취를 해소하고 갈증을 없애는 효능이 있다고 합니다.

 

홍시에 고루 함유되어 있는 여러 비타민 및 미네랄 성분들이 알코올의 빠른 분해를 돕고, 과음으로 인해 손상된 간의 빠른 회복을 도와 숙취를 해소하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 또한 홍시에 풍부한 당질 성분이 숙취로 인한 피로회복이나 갈증해소에도 큰 도움이 된다고 합니다.

 

10. 피부미용

홍시에 풍부하게 함유된 비타민C 성분이 피부의 잡티 및 기미를 제거하고, 활성산소를 없애주는데 도움을 주어 피부미용에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

 

또한 다량 함유된 베타카로틴 성분의 강력한 항산화작용을 통해 탄력있는 피부를 가꾸는데 도움이 된다고 합니다.

 

홍시 부작용(주의사항)

감과 바나나를 함께 먹으면 철분 흡수를 방해할 수 있으니 빈혈이 심한 분은 감과 바나나를 함께 먹지말고 따로 먹는것이 좋습니다. 홍시는 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 차가우신분들은 과다섭취시 설사나 복통이 올수있으니 주의하시기 바랍니다.